Lipīdu pazeminoša diēta

lipīdus pazeminošu diētu - specializēts uzturs programma, kas irsamazinot sagremojamo ogļhidrātu un kaitīgo tauku saturu uzturā.Ar

hypolipidemic tehniku ​​var ne tikai atbrīvoties no liekā svara, bet arī, lai attīrītu un efektīvi uzlabo ķermeņa.Šīs diētas un labsajūtas programmas rezultāts būs jūtams mēnesi pēc tā lietošanas.

principi uztura tauku vielmaiņu ^

lipīdu( tauku) vielmaiņas - pieņemšanas procesā un nojauktu tauku organismā.Saskaņā ar lipīdu vielmaiņas traucējumi attiecas uz pieaugumu asins lipīdu, proti fosfolipīdi, triglicerīdu un holesterīna:

• 80% gadījumu, kad pārkāpumu dēļ ģenētiskā predispozīcija,
• atlikušie 20% - slikts uzturs, proti, pārmērīgu patēriņu treknu produktu,
• slimības kuņģa,
• vecuma( vecuma traucēta tauku vielmaiņu),
instagram viewer
• dzimums( sievietes ir vairāk tendētas uz traucējumiem lipīdu metabolismu).

traucējumi lipīdu metabolismu, ir ļoti bīstami cilvēka organismā, jo tie rada lielāku uzsvaru uz asinsvadiem veicinās slikta apgrozībā un izraisīt nopietnas slimības: cukura diabētu, aptaukošanos, aterosklerozi. Jūs varat noteikt šo slimību tikai, izmantojot asins analīzi.

Saskaņā ar ārstu, veiksmīga ārstēšana traucējumu lipīdu līmeņa pazemināšanai apmaiņa ir iespējama tikai tad, ja pacients atmet smēķēšanu, alkohola, un tā vietā viņš dzer zaļo tēju lielos daudzumos, izmantos. Bez tam, ir ļoti nozīmīga vieta, lai ārstētu aizņem diētu ar zemu cukura, piesātināto tauku un augsts vitamīnu un organisko skābju.Šo diētu sauc par lipīdu pazemināšanu.

Priekšrocības lipīdus pazeminošu diētu :

• Tas ir vienkāršs un ļoti efektīvs.
• Visu instrukciju izpilde nodrošina izcilu rezultātu.
• Feels light and cheerful, bet bada nav. Uzlabo garastāvokli un vispārējo ķermeņa stāvokli.
• Hipolipidēmijas diēta ir vislabākā sirds un asinsvadu slimību profilakse.

trūkums: ierobežoti produkti, kurus var patērēt.

Tāpat kā ar jebkuru diētu programmu, pie holesterīnu pazeminošus metodēm ir kontrindikācijas, tāpēc pirms sākat uzturs ir ieteicams konsultēties ar ārstu:

• Ar trūkst kalcija ķermeņa lipīdus pazeminošu diētu ir kontrindicēta ar zemu kalcija saturu atļautajām pārtikas produktiem.
• nav ieteicams lietot šo programmu akūtas hroniskas slimības un diabētu ar insulīna atkarīgais.
• lipīdu līmeni pazeminošā diēta ir aizliegts bērniem līdz 18, grūtniecēm un barojošām mātēm.

Produkti, kas ļāva lipīdus pazeminošu diētu:

• balts, nevis sarkano gaļu bez ādas mājputnus, liesa liellopu gaļa, buljonu šo produktu;
• maize un sausiņi no rudzu miltiem un klijām;
• vārīti kartupeļi, sēnes, saldūdens zivis, griķi;
• rieksti: valrieksti, mandeles, lazdu rieksti;
• nesaldinātas kafija vai tēja, degvīns, sausais vīns, konjaks ierobežotos daudzumos.

Nepieciešamā ēdot pārtiku:

• ūdeni, nesaldinātas sulas un augļu dzērieni;
• dārzeņi, vinaigrette, dārzeņu baršši, garšaugi;
• visa veida augu eļļa, auzu pārslas;
• augļi un ogas;
• jūras zivis un jūras kāposti.

tiešām vēlaties noņemt no diētas: Margarīns, sviests, cūkas un jēra, dzīvnieku subproduktus( smadzenes, aknas, utt), piena produkti, jūras veltes, maize, saldie produkti, olas un makaroni, sodas, šokolāde, kakao, graudu kafija.

Jāatzīmē, ka uzturvērtībai lipīdu līmeni pazeminošā diētas programmā jābūt līdzsvarotam. Ieteicams nopirkt tikai augstas kvalitātes, dabiskus, zemu kaloriju, bet uzturvielu pārtikas produktus. Lietojiet ēdienu nelielās porcijās, bet vismaz 4 reizes dienā.

Lipīdu līmeni pazeminoša diēta: izvēlne 7 dienām ^

1. diena

• Brokastis: daļa auzu pārslas, kas pagatavota uz ūdens bez eļļas, zaļā tēja.
• Uzkodas: augļu salāti ar mizu un ogu.
• pusdienas: pipari, pildīti ar rīsiem un dārzeņiem, sula bez cukura.
• Uzkodas: maizes šķēle jeb augļi.
• Vakariņas: borsch no dārzeņiem bez gaļas.

2. diena

• Brokastis: dārzeņu salāti ar dārzeņiem, proti, olīveļļu, nesaldināta melnā tēja.
• Uzkodas: 3 nogatavojušās plūmes un neliels greipfruts.
• pusdienas: vistas krūtiņa, griķu putraimi, persiku sulas.
• Uzkodas: žāvēti aprikozes, rozīnes, datumi vai citi žāvēti augļi.
• Vakariņas: cepti jūras kartupeļi, dārzeņu salāti, minerālūdens bez gāzes.

3. diena

• Brokastis: sagriezts siers ar tasi šķīstošas ​​kafijas.
• Uzkodas: jebkura augļa, tasi nesaldinātas zaļās tējas.
• pusdienas: liesa zupa ar pāris maizes šķēlēs.
• Uzkodas: daļa grieķu salātu un glāzi minerālūdens.
• Vakariņas: dārzeņi, sautēti ar liellopu gaļu, glāzi minerālūdens.

4. diena

• Brokastis: brūnie rīsi, kas vārīti uz ūdens, nepievienojot eļļu, bet ar medu, mīļāko augļu sulu, vēlams svaigi spiestas.
• Uzkodas: krekeri un oranža vidēja izmēra.
• pusdienas: dārzeņu boršča, tasi melnās tējas.
• Uzkodas: salāti no jūras kārtas.
• Vakariņas: auzu pārslas, vārītas uz ūdens, bez eļļas.

5. diena

• Brokastis: prosa putra, tasi zaļās tējas bez cukura.
• Uzkodas: mandarīni, sula no jebkura augļa.
• pusdienas: borscht ar liesu liellopu gaļu un dārzeņiem, tēju.
• Uzkodas: vieglās augļu salāti.
• Vakariņas: tvaicētas zivis, glāze minerālūdens.

6. diena

• Brokastis: griķi un tasi melnās tējas.
• Uzkodas: salāti ar jūras kāpostiem, svaigi augļi.
• pusdienas: sēņu zupa, zivis, glāze minerālūdens.
• Uzkodas: ābols, zaļā tēja ar medu.
• Vakariņas: vārīti kartupeļi, vieglās dārzeņu salāti, sula.

7. diena

• Brokastis: auzu pārslu, kafija bez cukura.
• Uzkodas: persiki un tēja.
• pusdienas: borsch ar vistas baltās gaļas, glāzi minerālūdens.
• Uzkodas: zema tauku satura kefīrs, nedaudz rieksti.
• Vakariņas: tvaicēti vai vārīti dārzeņi, sula.

Lipīdu līmeni pazeminoša diēta ir paraugs, nevis stingra. To var mainīt, aizstājot dažus ēdienus un ēdienus ar līdzīgiem produktiem.Šajā izvēlnē uzmanība jāpievērš ķermeņa individuālajām īpašībām un svara zaudēšanas finansiālajām iespējām.

Rezultāti, atsauksmes un ārstu ieteikumi ^

Hipolipidēmijas paņēmiens ir medicīnisks, jo ārsti to ir paredzējuši ķermeņa atjaunošanai un lieko kilogramu zaudēšanai. Tādēļ lipīdu līmeni pazeminošās diētas medicīniskās apskates ir tikai pozitīvas un liecina par tā drošību un augstu efektivitāti.

Lipīdu līmeni pazeminošās diētas rezultāti ir pārsteidzoši, jo tas ļauj jums atbrīvoties no 10 kg liekā svara 7 dienu laikā bez ķermeņa stresa un kaitējuma veselībai.

Mēs arī iesakām jums noskatīties videoklipu ar noderīgiem padomiem dietologiem par trim labākajām izlaiduma dienām, kas palīdz ātri un efektīvi zaudēt svaru: