Gaļas diēta

Mūsdienās gaļas diētu uzskata par vispopulārāko tiem, kas vēlas atrast sīku figūru. Diētas pamatā ir zema tauku satura gaļas izmantošana, kas ir ideāli piemērota gaļas produktu mīļotājiem.

Kāpēc mēs zaudēt svaru uz gaļas produktiem ^

olbaltumvielas - svarīgs pārtikas nepieciešama veselīgu funkcionēšanu cilvēka organisma elements.

Dzīvnieku olbaltumvielas atrodamas gaļas produktus, ir nepieciešama stabilai darbībai visu dzīvības atbalsta sistēmas, un, lai uzzinātu to, jums ir nepieciešams tērēt vairāk kaloriju, nekā atrast gaļu.

gaļas olbaltumvielu diēta ir balstīta uz to, ka, kā rezultātā šāds uzturs olbaltumvielu ieplūdes pieaugumu un samazina ogļhidrātu kuru organisms sāk izmantot kā enerģijas avotu ķermeņa tauku, ne pārtikas.

Šīs diētas metodes priekšrocības ir šādas:

• Nav pastāvīgas bada sajūtas.
• Apvienojot fiziskos vingrinājumus, stiprina kaulus un muskuļus.
• Ķermenis ir piesātināts ar vajadzīgo minerālvielu un vitamīnu daudzumu.
• šo diētu kuņģī laikā saraujas izmantošanas dēļ neliela daudzuma barojošs ēdiens, un nākotnē būs negrib ēst.

Turklāt ir daži trūkumi. Tie sastāv no fakta, ka gaļas produkti ir smagas maltītes, un tam ir daudz pūļu un laika, lai to sagremotu. Un tas, savukārt, var negatīvi ietekmēt kuņģa-zarnu trakta darbību un radīt problēmas ar izkārnījumiem. Arī ogļhidrātu samazināšanās dēļ var izjust galvassāpes un nogurumu.

Neaizmirstiet, ka ir dažas kontrindikācijas:

• 18 gadu vecumu( kurā aug organisms - jebkurš pārkāpums diēta var novest pie slimības endokrīnās sistēmas).
• Vecāka gadagājuma vecums( šajā periodā nieru darbība ir ievērojami samazināta).
• Nieru slimība.
• Hronisko slimību klātbūtne.
• Arī šī programma svara zudums nav vēlams lietot vasarā, kas var izraisīt zemāku enerģijas līmeni.

Ārsti neiesakām pielīmēt ar to vairāk nekā 10 dienām, jo ​​organisms sāks izjust trūkumu tauku un ogļhidrātu, kas radīs arī nevēlamas sekas.

Turklāt šī diēta metodi var izmantot ne tikai sievietes, ir versija gaļas diētu vīriešiem. Diēta ir ļoti līdzīga, atšķirība ir sieviešu un vīriešu ķermeņa fizioloģiskajās īpašībās.
Ir daži noteikumi, kas stingri jāievēro:

• ēst mazas maltītes jābūt vismaz 5 reizes dienā un vakarā īsi pirms astoņiem.
• Šķidrums ar pārtiku un 30 minūtes pēc tā nav ieteicams.
• Izmantojiet tikai vārītu, ceptu pārtiku vai tvaicētu.
• Salāti jāaizpilda ar olīveļļu vai citronu sulu.
• aizliegts lietot produktus, kas izgatavoti no miltiem, graudaugu, kartupeļu, kukurūzas, burkāni, piena produktu, cukura, alkohola un gāzēto bezalkoholisko dzērienu.

gaļas diēta: menu at 7 un 10 dienu laikā ^

Gaļa uzturs programma ir paredzētas nedēļu un 10 dienām. Diēta gaļa ar dārzeņiem paredzēta nedēļu un to nevar saukt mazkaloriju, bet gan augu un dzīvnieku olbaltumvielu kombinācija var novest pie papildu kilogramiem zaudējumu. Izvēlne ir īpaši izstrādāta pēc dienas.

izvēlne 7 dienu

pirmajā dienā

• brokastis - gaismas salāti un gurķi, cūkgaļa 100 g;.
• pusdienas - krējuma desa, ola;
• pusdienas - tītara vai vistas krūtiņa - 100 g;
• Uzkodas - cietais siera grams 50 un daži taukains jogurts ar zemu tauku saturu;Vakariņas - zivis - 100 g.

otra diena

• Brokastis - liesa liellopa gaļa - 100 g;
• pusdienas - salāti ar zaļumiem - 50 g;
• pusdienas - tomāti un teļa gaļa - 100 g;
• Saldā krējuma desa;
• Vakariņas - baltās gaļas vistas - 200 g

trešo dienu

• brokastis - vistas krūtiņa - 100 g.
• pusdienas - vārīta desa, olu;
• Pusdienas - Cūkgaļa - 100 g, vārītas griķi, garšvielām ar olīveļļu;
• Snack - jebkura salāti;
• Vakariņas - teļa gaļa - 100 g

ceturtā diena

• brokastis - liesa liellopu gaļa - 100 g un dārzeņu salāti;
• pusdienas - tomāti, vārīta desa;
• pusdienas - liellopu gaļa - 100 g;
• Uzkodas - gurķu un zaļumu salāti - 50 g, olu;
• Vakariņas - vistas - 100 g

piektā diena

• brokastis - Cūkgaļa - 100 g.
• pusdienas - salāti ar gurķi un garšaugiem - 100 g;
• Pusdienas - zivs - 50 g, griķi biezputru, garšvielām ar olīveļļu;
• Uzkodas - salāti ar pētersīļiem;Vakariņas - krēma desa. Brokastis - tītara vai vistas gaļa - 50 g;

;Pusdienas - ola;