Monodiet ātrai svara zudumam

monodiets uzskatīta par vienu no efektīvākajām metodēm, svara zudums, kā vairākiem ierobežojumiem un sniedz diezgan stingru diētu.

Kā zaudēt svaru strauji mājās uz mono diētu ^

mono-diēta - ir pārtikas režīma izmantošana, balstoties uz vienu, un reti - divi produkti. Visbiežāk izmanto šiem mērķiem graudaugi, ābolu, gaļas, siera, jogurta, banānu, zivju un arbūzu.

Mono pārtika ietver arī izmantot ūdens neierobežotā daudzumā, jo tas ir tas, ko noteikumiem, jūs varat apmierināt savu izsalkumu.

uz mono-diēta var zaudēt svaru mājās

Ir vairākas iespējas, kā vislabāk mono-diētu, svara zudums, un tie visi atšķiras kaloriju un ērti pārsūtīt:

• Sabalansēta mono-diēta svara zudums, kas parasti ir saistīta ar izmantošanu, kad abiem produktiem, piemēram, āboliem un jogurts. Pirmais satur galvenokārt ogļhidrātus un šķiedrvielas, un otrais - olbaltumvielas. Ikdienas kaloriju saturs uzturā, ir ne vairāk kā 800 kalorijas, tāpēc tas var mest pie kilogramus, pat tiem, kuri mazkustīgs dzīvesveids;
  instagram viewer
• Fast mono-diēta svara zudums bez atgriešanās nozīmē tikai vienu produktu, kas bagāts bieži lēni ogļhidrātus vai olbaltumvielas. Pārnests ir grūti pietiekami, tāpēc tas nav ieteicams lietot ilgāk par 5 dienām.

Katrā no variantiem monodiets drošai svara zudums mājās, pamatojoties uz šādiem noteikumiem:

• izmantošanas laikā, diēta aizliedz izmantot produktus ēdienkartē nav minētas;
• Ir vēlams, lai šis periods, lai samazinātu fizisko slodzi, joķermenis var vājināties;
• mono-diēta nav piemērota cilvēkiem, kas cieš no slimībām, gremošanas trakta, diabēts, hipertensija, grūtniecēm un barojošām mātēm;
• produkts vai ēdiens uz izvēlnes norādītajā, būtu sadalīt 5-6 daļās un ēst dienas laikā un dzert vismaz 7 glāzes filtrēta ūdens dienā.

visefektīvākie mono-diēta izvēlnes, noteikumi, receptes ^

mono-diēta 3 dienas

Lai mest līdz 4 kilogramiem trīs dienu laikā, jums ir nepieciešams ēst šādi:

• Naktī, ielej glāzi griķuverdošu ūdeni( 400 g), ievērojot rīta zem pārsega;
• Dienas laikā, ēst tikai tvaicēti griķiem un ūdeni.

mono diētu svara zudums 7 dienās

nedēļu diēta izpaužas atbrīvoties kilogramu 7:

• Piektdiena: ēd tikai dārzeņu zupa ar seleriju;
• Trešdiena: 1.5 l jogurts dzēriens( 1%);
• Medium: ēst griķu piena zupa;
• Pirmdiena: ēst 600g vājpiena biezpiens;
• Sestdiena: ēst vārītas vistas krūtiņas vai;
• Sestdiena: jogurts dzēriens ar pievienojot nelielu daudzumu rozīnes;
• Svētdiena: mēs ēdam, lai izvēlētos dārzeņus vai augļus( 1,5 kg).

monodiet 10 dienas

šajā variantā tiek uzskatīta par vienu no visvairāk grūti, bet tas ir ļoti efektīvs - svars ir samazināts par 10-12 kg:

• dzert katru dienu 1.5 l zema tauku jogurts, kas sadalīta vairākās daļās;
• arī katru dienu ēst 0,5 kg augļu, labākais - ābolus.

monodiet 3 3

3 dienas šādu diētu var mest līdz 3 kg:

• Mēs dzert visu dienu, 600 g jogurta;
• Katru reizi, kad mēs noskalotu ar skābo mežrozīšu novārījumu vai zaļo tēju.

Kefīrs monodiet

Par badošanās dienas vai svara zudums 3-4 kg 3 dienu laikā tiek ierosināts šādu metodi:

• Visu dienu dzert 2 litrus 1% kefīru;
• Bada laikā mēs dzeram ūdeni.

Rīsi monodiet

novājēšanu par rīsu 3 dienas 3-4 kg tiek izmantota, tad izvēlne:

• rīta tasi rīsu vārīties ūdeni, ēst vārītas putras bez sāls un cukura dienu laikā;
• Ir atļauts ēst 2 ābolus, kā arī dzert ābolu sulu.

monodiet

Gurķi Gurķi labi tīrīt zarnas un samazināt 3 kilogramus svara 3-4 dienas:

• Par katru dienu ēd tikai svaigus gurķus( 1,5 kg);
• Mēs patērējam līdz 1 litram kefīra.

Biezpiena

mono-diēta Šī diēta ir piemērota svara zudumu 3-4 kg 3 dienu laikā, kā arī sportistiem, kā žāvēšanai:

• Katru dienu mēs ēdam 500-600 gramus zemu tauku biezpiena;
• dzērieni 1-1,5 litri kefīra.Ābolskābe

monodiet

kur svara zudums likme ir 4 kilogrami uz 3 dienām:

• baro katru dienu, tikai zaļo ābolu šķirnes( 1,5 kg);
• dzērieni 1,5 litrus 1% kefīra.

olbaltumvielu monodiet

10 dienu laikā atļauts ēst tikai olbaltumvielu pārtiku laikā: jūras veltes, gaļa, jogurts, olas, siers, piena, zivju. Visi augļi un dārzeņi ir aizliegti.

paraugs izvēlne:

• brokastot pāris olas un vārītas zaļā tēja;
• Mēs ēdam biezpienu pusdienām;
• Mums ir jūras veltes salāti un vistas gabals;
• Vakariņās, pavārs vai cept zivis, dzert glāzi kefīra.

monodiet

Banānu Banāni ir barojoši augļus, bet, tomēr, izmantojot tos par 3 dienām, jūs varat zaudēt svaru par 3-4 kilogramiem, izmantojot šo izvēlni:

• izmanto 3 banāni katru dienu;
• Jebkura ēdiena uzņemšana ar glāzi vājpiena.

Auzu monodiet

Pieturoties pie šī diēta ir atļauts ne vairāk kā vienu nedēļu un zaudēt svaru šajā laikā izdodas 6-7 kg:

• diena apēst 800-900 gramu putras, vārīti ūdenī un sadalīts vairākās daļās;
• Mēs dzeram tikai ūdeni, vienreiz dienā atļauts glifs kefīrs.

Zivju monodiet

Šī izvēlne atļauts ēst tikai zema tauku šķirnes zivis: heku, jūras zeltplekstu, lasi, asari, mencu un safrānu mencu. Ilgums - 1 nedēļa.

uzturs viena diena:

• Mēs ēdam zivis vārītiem, sautētiem vai ceptas formā;
• dzērieni 2 litri ūdens.

Arbūzs monodiet

Šīs metodes būtība ir izmantot trīs dienas, tikai arbūzu, šādi šiem noteikumiem:

• Pēc 10 kg cilvēka svara jāuzskaita 1 kg arbūzs - aprēķina no dienas naudas;
• Pie bada sajūta pusdienas vai launags ir atļauts ēst šķēle rudzu maizes.

vislabāk mono-diēta ātrai un drošai svara zudums mājās: atsauksmes, rezultātus, pareizā veidā ^

Visbiežāk ārsti iesaka izmantot mono-diēta vienu dienu, lai izkrautu ķermeni, un ilgumu diētas svara zudums ierobežojumu 10 dienām. Lai nepaaugstinātu svaru, pietiek tikai ievērot pienācīgu uzturu.

Kāds ir labākais no mono-diēta:

• Katru dienu ietver vienu jaunu produktu izvēlnē.Ir vēlams, lai tie būtu augļi vai dārzeņi, un nekādā gadījumā - taukaini pārtikas produkti;
• Fried atļauts izmantot tikai otrajā nedēļā, kad kaloriju saturs uzturā tiks palielināts līdz 2000 kcal. Rezultāti

efektīvu mono-diēta svara zudums mājās ievērojamā:

• straujš svara zudums;
• Zarnu mazgāšana.

Atsauksmes par labāko mono diētām ātrai svara zudums mūsu regulārie lasītāji ir ļoti pozitīvi:

Yana, 30 gadi:

"Es bieži lietoju mono ēdienkarti ar kefīru un āboliem, es ēdu 3 dienas.Šajā laikā es esmu spējīgs mest uz leju - ne vairāk un ne mazāk - 4 kilogramus, bet man nav to ļaunprātīgi izmantot un piemērot šī metode ne divreiz gadā »

Alisa, 27 gadus vecs:

« Kad tas bija laiks, lai zaudēt svaru pirms kāzām, man bija mono-diētu par kefīru, unnav zaudējis: 3 dienas kicked off 4 kilogramus, bet, lai saglabātu to visu laiku, un nav pārtraukumu, tas bija diezgan grūti »

Daria, 38 gadi:

« man badošanās dienām par mono arbūzs, un tas ir īpaši patiesi vasarā.Šajos periodos noteikti nevēlas, joķermenis ir piepildīts ar ūdeni, tāpēc monodiet nodota ļoti viegli »