Ķirbju diēta

Ķirbjudiēta - lielisks veids, kā zaudēt svaru, ir garšīgs, ātra un nesāpīga, un saņemt prom no tā ne tikai jautri, bet arī ieguvumus. Metode ir balstīta uz izmantošanu, ķirbju - mazkaloriju dārzeņu, kas var palīdzēt viegli zaudēt svaru.Ķirbis

noderīga novājēšanu ^

ķirbja - dārzeņu diētu ar ļoti zemu kaloriju un pietiekamu daudzumu A, E, C, B, dzelzs, cinka, kalcija, pantotēnskābe un folijskābes.

Bet vissvarīgākais ķirbju mīkstuma satur vitamīnu T( karnitīns), kas būtiski paātrina vielmaiņu, palīdz sadedzināt taukus un veicināt liesu muskuļu masu.

atmaksas ķirbju diētu programma nav klāt, bet ir dažas kontrindikācijas, proti:

• zarnu slimība, un kuņģa.
• Grūtniecība un zīdīšana.
• Bērni un vecāka gadagājuma cilvēki.

Attiecībā uz būtību, tie ir pietiekami:

• 1-2 nedēļas parasti tiek sasniegta svara samazināšana 4 - 8 kg, un, ja jūs apvienot diētu programmu ar īstenošanu, zaudējumi varētu sasniegt kg vai vairāk;
• Ķermenis ir pilnīgi attīrīts un sejas ādas krāsa ievērojami uzlabojas;Ķirbju ir
• viegls diurētiķis, tad, kad tas tiek izmantots tiek parādīts pārmērīgu šķidrumu, kaitīgos toksīnus;
• Uzlabo miegu;
• Holesterīna līmenis asinīs tiek normalizēts;
• Nav akūtas bada sajūtas. Pēc

ķirbju diētu zaudēja svaru var atgriezties tikai tādā gadījumā, ja jūs sākat ēst pareizi, proti, pārmērīgu izmantošanu miltus un saldās produktus.
uztura programmas laikā būtu jāvadās pēc pamata noteikumi:

• uzlīmēšanu ieteicams ne vairāk kā divas nedēļas;
• iekļaušana gaļas atļauta izvēlnes, zivju, dārzeņu, medus, beztauku jogurtu un ierobežotu skaitu - salda augļu;No
• ieteicams šķidro nesaldinātas zaļās tējas, dzeramā vai minerālūdens, augļu sulas ķirbju;
• Ir aizliegts uzkodas starp ēdienreizēm;
• Ir nepieciešams pēc iespējas samazināt cukura un sāls patēriņu;
• vakariņām jābūt vieglām;
• Dienas maltītes jāuzskaita trīs līdz četras reizes un stingri laikā.
• Pēdējai ēdienreizei jābūt ne vēlāk kā 18 stundām.

Ķirbju diēta: Menu 4 dienas ^

Diēta programma ir paredzēta divām nedēļām, jo ​​tas ir paredzēts izvēlni 4 dienas, kas aizstājējiem. Rezultāts ir svara zudums līdz 8 kg un uzlabojums gremošanas procesā.

1. diena

• Brokastis: putra( ķirbju un brūnie rīsi) - 250 g un 150 g salātu ķirbju un augļu( augļi var aizstāt ar mandelēm);
• pusdienas: 250 ml ķirbju biezeņa;
• Vakariņas: ābolu, 200 g ķirbju kastrolis.

diena 2

• Brokastis: putra( ķirbju un auzu) - 250 g;
• pusdienas: 250 ml zupas;
• Vakariņas: 200 grami salātu( ķirbju un ananāsu).

diena trešais

• Brokastis: ķirbju ragū ar ovoschami- 250 g;
• pusdienas: 250 ml zupas un kartupeļu pankūkas;Vakariņas: cepta ābele.

• 4. diena Brokastis: ķirbju pīrāgi - 250 g;
• pusdienas: 250 ml zupas ar kotletēm;
• Vakariņas: 200 g ķirbju un augļu salātu.

Diēta ķirbju biezputra

Diēta ķirbju putra ir paredzēts 5 dienām, pēc kuras pirmajā un otrajā otro dienu. Starp maltītes chetyrehrazovoe vēlams lietot daudz šķidruma, kas paātrinās vielmaiņu. Rezultāts ir svara zudums līdz 4 kg, atkārtojiet vismaz reizi divos mēnešos.

diēta izvēlne ķirbju biezputru var būt šāds:

1. diena

• Brokastis: putra - 200 g, gurķis;
• pusdienas: graudaugi - 100 g, 50 g vārītas vistas gaļas;
• Uzkodas: 150 g ceptas ķirbis;
• Vakariņas: ķirbju salāti - 150 grami, gabalā vārītas zivis.

2. diena

• Brokastis: ķirbju salāti ar burkāniem - 250 g;
• pusdienas: putra - 200 g, cieta siers;
• Uzkodas: tomāti;
• Vakariņas: putra - 100 grami, vārīta zivs - 50 g

Diēta ķirbju sēklas

palīdzēt nomest nevēlamu svara var svaigu sulu un ķirbju sēklas. Diētai par ķirbju sēklām nevajadzētu pārsniegt 4 dienas un iesaka tos pievienot taukainā jogurtā vai biezpienā ar augļu, dārzeņu vai augļu salātiem. Arī jūs varat izmantot saulespuķu sēklas( ne vairāk kā 30 gramus), lai aizstātu vienu ēdienu dienā, piemēram, vakariņas.
Aptuveno dienas izvēlni var apkopot šādi:

• Brokastis: putra vai kartupeļu biezeni( ķirbis un mandeles) - 250 g;
• pusdienas: dārzeņu vai augļu salāti ar ķirbju sēklu pievienošanu - 150 g;
• Uzkodas: biezpiens - 100 g;
• Vakariņas: 20 - 30 gr.ķirbju sēklas.

Diēta ķirbju sula

sula no gataviem ķirbju ir ideāli piemērots tiem, kuri cieš no aptaukošanās, anēmiju un pastāvīgi jūtas nogurumu. Turklāt tai ir tādas pašas derīgās īpašības kā minerālvielas un vitamīni kā ķirbju mīkstumam. Reizi nedēļā jūs varat noorganizēt izkraušanas dienas, kas palīdzēs zaudēt līdz 2 kg.

Lai to izdarītu dienas laikā, jālieto tikai svaigi spiestas sulas un tīrs dzeramais ūdens.Ķirbju sulas diēta tiek veidota uz īsu laiku, proti, tā nedrīkst pārsniegt trīs dienas, pēc kuras svara zudums būs līdz 5 kg. Slimming
priekšzīmīga izvēlne ir šādi:

• Brokastis: sula - 250 ml, 2 šķēles maizes izgatavots no rudzu miltiem, zema tauku satura biezpienu ar augļu gabaliņiem, - 100 g;
• pusdienas: ābols;
• Pusdienas: glāze sulas - 200 ml, vārīti rīsi ar dārzeņiem vai vārītām zivīm - 100 g;
• Vakariņas: vārīti kartupeļi un tomāti vai vārīti dārzeņi, sula - 100 ml.

Veselīgas un garšīgas receptes ķirbju diētu ^

zaudēt svaru bija ne tikai noderīga, bet arī garšīgi ķirbju ēdieni nav jābūt vienmuļa. No šī spilgti apelsīnu dārzeņu ir daudz receptes.Šeit ir dažu no tiem receptes:

Ķirbju biezputra

• Atdzesēta ķirbja sagriezti gabaliņos.
• Uzkarsē nelielu ūdens daudzumu līdz pusgatavai( 25 - 30 minūtes).
• Pievienojiet 3 ēd.k.karotes no jūsu iecienītākās graudaugu un pagatavot līdz izdarīt.
• Jūs varat pievienot rieksti, žāvētas aprikozes vai rozīnes gatavošanas beigās.

Ķirbju salāti ar augļiem vai dārzeņiem

• ķirbju un augļi( saldu ābolu, bumbieru) vai dārzeņus( burkāni, gurķi) 2: 1 restēm;
• Salāti aizpilda ar zemu tauku satura jogurtu vai svaigi spiestu citronu sulu.

Ķirbju ragū ar dārzeņiem Lai sagatavotu

• nepieciešamību - ķirbi, burkāniem( 3 gab), 4 tomāti, zaļumi, bankas konservētu pupiņu.
• Mazgājiet ķirbi un burkānus, sagriež nelielos kubiņos, apcep nelielu olīveļļas daudzumu.
• Pēc tam pievienojiet nedaudz ūdens un sautējiet.
• 5-10 minūtes pirms gatavības pievienot pupiņām un tomātiem.
• Pirms lietošanas, apcep ar sasmalcinātiem zaļumiem.

Arī izvēlnē jūs varat ievest šādus ēdienus no ķirbi kā kartupeļu biezeni, zupas, pankūkas, taukus, kotletes un daudz ko citu.

rezultāti, nekustamo plānas un ārsti par diētu ķirbju ^

Kad izejat uztura metodi, kas balstās uz izmantošanu ēdienu ķirbju, jums jāievēro daži ieteikumi, kas palīdzēs saglabāt svaru būs diezgan viegli. Lai to izdarītu, ikdienas uzturā obligāti jābūt mīkstumam vai ķirbju sulai. Turklāt, uzmanīgi un ar mēru vajadzētu ēst cieti saturošiem pārtikas produktiem, saldus ēdienus un treknu pārtiku.

Rezultāti ķirbju diēta ir ne tikai svara zudums 2 nedēļas līdz 8 kg, bet arī attīra ķermeni, uzlabojot sejas un matu ādas stāvokli, novēršot nervu spriedzi un stiprinot imunitāti. Sakarā ar dažādiem ēdieniem, kas iegūti no ķirbjiem uzturā, uzturs ir pieļaujams diezgan viegli.

Pārskati par ķirbju diētu, kas vēlas zaudēt svaru, un ārstiem ir tikai pozitīvi. Sievietes un vīrieši, kuri izmantoja šo metodi, bija apmierināti ar rezultātu.Ārsti uzskata, ka šī metode nav kaitīga veselībai, un šis svara zudums ir vispiemērotākais.

Viņi arī atzīmēt, ka sakarā ar saturu ķirbju uzturvielām, tās izmantošana kalpos kā lielisks profilakses daudzu slimību. Taču tie cilvēki, kuriem ir novirzes zarnu vai kuņģa un vēlas gūt labumu no diētas - programmu, pamatojoties uz izmantošanu ķirbju, pārliecinieties konsultēties ar savu ārstu.

Skatīt arī informatīvs video klips ar padomiem par ekspertiem - dietologi par labāko trīs dienu izlāde, palīdzot ātri un efektīvi zaudēt svaru: