Anti-celulīta diēta
celulīta Pretcelulīta diētu palīdz zaudēt svaru un atbrīvoties no "apelsīna" mizas
Pretcelulīta uzturs ir viens nosvarīgākās sastāvdaļas, apvienojot pasākumus, lai cīnītos pret celulītu, kas ietver arī fiziskos vingrinājumus, masāžas, spiediena terapija, lāzera vai Meso - terapiju.
Tomēr jāatzīmē, ka efektivitāte pareizu uzturu, šī programma būs tikai gadījumā, atjaunošanai normālu asins cirkulāciju problemātiskajās zonās un limfas atteces no tiem.
Ja jūs ignorēt šo punktu, šis spēks ķēde nevar dot pozitīvus rezultātus, jo tas nebūs iespējams piekļūt ķermeni vēlamajā audos.
lomu veselīga uztura cīņā pret "apelsīna" mizas ^
Celulīta ir parastās tauku šūnas, vienmērīgi izplata telpā starp muskuļu audos.Šo šūnu saturs veido no taukiem ar taukos šķīstošo izdedži. Visbiežāk tie tiek ražoti cilvēkiem, ja tādi ir - kāds pārkāpums žulti. Ir labi zināms, ka žults labi šķīst tauku un, ja šis process kāda iemesla izjaukt, asinis sāk cirkulēt taukskābju plāksnes, kas var izraisīt smagu saindēšanos no ķermeņa.
Un tas ir, lai novērstu tos no asinīm, ķermeņa ietīšanas un to īpašo membrānu. Tāpēc cīņa pret celulīta noguldījumiem nav iespējama bez žults izdalīšanos deficītu. Skrāpējumi uz ķermeņa "apelsīna mizas", arī veicina šķidruma aizturi izraisa, kā likums, neveselīgs uzturs.
Celulīta - posts mazkustīgs sievietēm, viegli iegūt papildus svaru un nerāda pietiekamu uzmanību uzturēšanu muskuļiem un ādu labā stāvoklī.Tādēļ, lai atbrīvotos no šīs posta var apvienot tikai ar speciālām diētu toniks vingrošanas un skaistumkopšanas procedūras. Un uzturs pārtikas programma cīņai ar celulītu tiek izmantots vairāk pēdējā stadijā.
Pirms atbilst pretcelulīta uzturā vajadzētu būt labi sagatavoti par to. Lai to izdarītu, nemierīgajā jomās, lai atjaunotu normālu asinsriti un nodrošinātu aizplūšanu limfu no audiem. Tas ir tikai veicinās apmācību un pretcelulīta masāžas.
kā par diētu celulītu, būtu vērsta uz izņemšanu no organisma toksīnus, žults uzlabošanas un normalizācijas ūdens - sāls līdzsvaru. Turklāt, barošanas sistēma rada kaloriju deficītu, kas ļauj nodot organismam plūsmu iekšējā enerģijas rezervju režīmā un atbrīvojoties no tauku šūnām.
Tātad, 5 galvenie cēloņi celulīta attīstības:
- deficīts žults,
- slagging no ķermeņa,
- ūdens aizture,
- neaktīvs dzīvesveids,
- stresu.
būtība pretcelulīta diētu, ir novērst no diētas produktiem, kas veicina ūdens aizturi organismā, par augļu, dārzeņu un graudu lietošanu, kā arī lielu daudzumu šķidruma. Augļi, dārzeņi un graudaugi ir aktīvi cīnās pret celulītu noguldījumiem ar atjaunošanu un normalizēšanu zarnu funkciju. Bez tam, tie ir avots organismā vitamīnu un minerālvielu. No izvēlnes par ogļhidrātu un treknu produktu saturs būtu, gluži pretēji, strauji samazinās.
Anti-celulīta diēta ietver arī atjaunot organisma pareizu ūdens - sāls metabolismu. Tas tiek panākts, veicot vismaz 2 litri ūdens dienā.Atbilstība bagātīgi šķidruma uzņemšana arī palīdz izmazgāt toksīniem. Jums ir nepieciešams ēst biežāk( ik pēc 2-4 stundām), bet mazās porcijās. Aktīvā
pats uzdevums būtu uz laiku aizstāj klusāka, jo ēdienkarte ir diezgan zemu kaloriju. Ikdienas kaloriju diētu aprēķināta pēc formulas individuālo enerģijas vajadzību mīnus 500-1000 kcal. Lielākoties tie būs aprobežosies 1200 - 1500 kcal dienā.
Ko vajadzētu ēst, ievērojot šo diētu?
Pirmkārt, produkti, kas veicina tīrīšanu limfas:
Vīle un brūnie rīsi;Otrkārt, uzturā jābūt klāt tie veidu pārtiku, kas veicina žults sekrēciju, izņemšanu atlikumu, kā arī restaurāciju ūdens sāls līdzsvaru:
- šķidrums - dzeramā ūdens, tējas, augļu dzērieni, augļu dzērieni bez cukura;
- svaigi augļi un svaigi spiestas sulas ir šķiedras un kālija avots. Viņiem vajadzētu būt aptuveni 2/3 no kopējā uztura;
- žāvēti augļi;
- svaigi vai vārīti dārzeņi;
- pupiņas;
- veseli graudi;
- black redīsi, bārbele ogas, greipfrūtu, rožu, strutene, pieneņu ziedu, piparmētru lapiņas, cigoriņi - tie uzlabo darbību aknu un stimulē žults sekrēciju aktīva.
Treškārt, mazos daudzumos līdz līdzsvarojot diētu jābūt klāt tajā:
- zemu tauku piena produkti, liesa gaļa, zivis un jūras veltes( olbaltumvielu avots);
- augu eļļas, sēklas, rieksti - taukskābju nepiesātinātu skābju avots.
- Sāls patēriņš ir jāsamazina līdz minimumam. Pilnībā
jāizslēdz no pārtikas produktiem visu kaitīgo , apgrūtināšana aknas un nieres, un veicinātu šķidruma aizturi un brīvo radikāļu veidošanos. Tie ietver:
- dzīvnieku taukus;
- taukskābju gaļa;
- cepta pārtika;
- desas un kūpinātie produkti;
- pusfabrikāti un konservi;
- taukainie piena produkti;
- kofeīna produkti;
- saldinātāji;
- saldumi un konditorejas izstrādājumi;
- margarīni;
- marinādes, marinēti dārzeņi;
- dzērieni, kas saglabā šķidrumu - kafiju, melno tēju, alkoholu;
- iepakotas sulas, gāzēts ūdens.
Pamatojoties uz iepriekš minētajiem principiem pretcelulīta diētu, jums būs iespēja izvēlēties produktus, kas ir piemērots tieši Jūsu vēlmēm, kas būs ēst garšīgs, daudzveidīgs un noderīgs, un tajā pašā laikā, lai uzvarētu celulītu noguldījumus organismā.
Anti celulīta diēta: ēdienkarte 10 dienām Izvēlne ^
pretcelulīta programmu 10 dienas vienkārši:
1, 3, 5, 7, 9 - th diena( nepāra)
- pārtiku var ēst tikai zaļus dārzeņus un augļus.
- Tik brokastis tiek izvēlēts brokastīs.
- Pusdienu laikā sagatavojiet dārzeņu salātus ar olīveļļu. Tas arī iet labi indijas, saulespuķu sēklas, sezama sēklas, ķirbju sēklas.
- Vakariņām ir atļauts dārzeņu salātus un augļus. Ir ļoti ieteicams salātu sālītas kviešu sēklas, pupiņu kāposti vai sojas pupas.
- No augļiem nepieciešams dot priekšroku ananāsiem, apelsīniem, greipfrūtiem, kivi, mango, āboliem, papaiju, bumbieriem.Šajās dienās visi piena produkti ir aizliegti.
2. diena
- dienas laikā ēd tikai augļus( izņemot banānus).
4, 6, 8, 10 dienas( pat, izņemot 2)
- ir nepieciešams ēst vārītus dārzeņus.
- Arī pievienojiet uztura nedaudz labības - griķu, auzu, lēcu.
- Priekšroka tiek dota neapstrādātiem dārzeņiem, pēc tam vārīta un pēc tam - graudaugi.
- Piemēram, brokastis - 300 gramus augļu un glāzi sulas.
- pusdienas - daļa no svaigiem dārzeņiem, tad daļa vārītu dārzeņu.
- vakariņas - tikai neapstrādātus dārzeņus un nedaudz karsti nesālītu graudaugu.
- Vakarā varat ēst mazu tauku satura jogurtu.
Atsauksmes un ieteikumus par atbrīvojoties no celulīta ^
Negaidiet brīnumu domāt, ka 10 dienu rezultāts pretcelulīta diētu pabeigs izzušanu "apelsīna mizas".Cīņa pret celulītu ir ikdienas darbs 2 - 3 mēnešus. Un, ja jums nav veikt pasākumus, lai īstenotu pilnu aktivitāšu noņemšanas celulīta noguldījumiem, tad šī cīņa var zaudēt.
Tas, ka anti-celulīta diētas beigās jūs ne tikai uzlabosiet ādas izskatu, bet arī varat zaudēt 2-3 kg liekā svara - tas nav neapstrīdams. Bet ir svarīgi saglabāt sasniegto rezultātu, un tas ir daudz grūtāk. Pēc uztura beigām ir jāturpina ievērot pienācīgas uztura normas, bet maigākā formā.Izvēlnei jābūt racionālai un līdzsvarotai, dodot priekšroku augļu un dārzeņu, kā arī zivju un jūras produktu ēdināšanai, kas aktīvi sadala olbaltumvielu. Nemetiet un neveiciet.
Vienlaikus ar uztura ievērošanu no celulīta, jums ir jāizmanto arī īpašas kosmētiskās procedūras. Tie ietver anti-celulīta masāžu, lai atjaunotu ādas elastību, ko jūs varat darīt sev( sevis masāža) vai apmeklēt speciālistu skaistumkopšanas salonā.Liela nozīme ir arī pretcelulīta aplauzēm, tās arī veiksmīgi praktizē mājās. Laiks, visas šīs procedūras prasīs daudz, bet rezultāts, kā teikts, būs acīmredzams.
Pārskats par anti-celulīta uzturu ir pozitīvs, jo šī programma ir vērsta ne tikai uz celulīta nogulšņu samazināšanu, bet arī attīrošo dabu un pozitīvi ietekmē cilvēku veselību kopumā.
Nav īpašu kontrindikāciju diētu pret celulītu. Tomēr, ja ārsts ieteicis noteiktu diētas un uzturvērtības ierobežojumu, tad visas novājēšanas programmas, kurām esat kontrindicēts. Nav nepieciešams ievērot šo barības sistēmu un, ja rodas problēmas ar GASTROINTESTINAL TRACT, sirds sistēmu, nierēm, aknām. Atcerieties, ka grūtniecības un zīdīšanas laikā nedrīkst lietot diētas programmu.
Mēs arī iesakām skatīties videoklipu par celulītu - izglītības cēloņiem un efektīvām tā apkarošanas metodēm: