Sāls bezmaksas diēta

sāli bezmaksas uzturs būtības ir ļoti vienkāršsun praktiski nav nepieciešams ieviest jebkādus pārtikas ierobežojumus uzturā.No lietošanai tikai sāls būs jānoņem, - pilnībā vai daļēji, atkarībā no tā, kāda veida diēta ir izvēlēta - stingra un saudzīga.

Harm un priekšrocības sāls-free vai zemu sāls pārtikas: ārsta slēdzienu ^

Sāls( nātrija hlorīds) ir nozīmīgs elements nepieciešami cilvēku dzīvību. Nātrija ir atrodams lielākajā daļā cilvēka audos - ekstracelulārā šķidruma, skrimšļi, kauli, šūnām.

Tā ir iekļauta arī sastāvu asinis, žulti, cerebrospinālajā šķidrumā, kuņģa sulas, ir iesaistīts uzturēšanu skābju - ķermeņa bāzes līdzsvaru, un tas ir galvenais posms ūdens - sāls apmaiņa.

Savukārt, hlora piedalās sadalījumu tauku veidošanās kuņģa sulas, ir stimulējošs no centrālās nervu sistēmas un reproduktīvās sistēmas no cilvēka, stimulē noņemšanu urīnvielas no ķermeņa un kaulu veidošanās. Lielākā daļa hlora ir iekļauta ārpusšūnu šķidrumā un asinīs.

palielinātu sāls patēriņu ir visvairāk nepieciešams iedzīvotājus tropu valstīs. Aukstā klimatā, intensitāte ūdens - sāls apmaiņa tiek samazināts, tādēļ samazinās nepieciešamība pēc šo elementu. Nepieciešams vairāk sāls ķermeņa fiziskas slodzes laikā un dzesēšanas, piemēram, speciālisti iesaka pieņemt ne destilēts, un minerālūdens.

trūkums sāļa pārtika pārkāpj elektrolītu līdzsvaru organismā un stimulē izņemšanu no to svarīgu mikroelementu. Bet sāls pārpalikums pārtikā ir arī kaitīgs un pat bīstams. Tas palielina organisma vajadzību pēc šķidruma, un pēc tam atlikt to šūnās. Tā rezultātā, ir vielmaiņas traucējumi, palielina slodzi uz sirds - asinsvadu sistēmu un nieres.

pievienot sāli pārtika ir nepieciešama, jo daļa no dabas produkta tās plūsma nav pietiekami. Bet dariet to ar prātu. Pēc sāls veicina atbrīvošanu sulas produktus, uzlabo šūnu membrānu un bloķē pagājušo svarīgu vielu buljonu.

Tāpēc pamatnoteikumi pārtikas sālīšana šādi:

• gan šķidrā un daļēji šķidro pārtikas sāls gandrīz pirms gatavību - par 10-20 minūtes pirms beigām gatavošanas;
• mēreni sālīta gaļa: sautējums uz 10 minūtēm.līdz vārīti, grauzdēti - 3 minūtes, uz iesma - beigās.;
• zivis, gluži pretēji, sāli dāsni un pirms vārīšanas;
• dārzeņi grauzdētas sālītas beigās, un salāti - pirms faktiskās maltīti;
• dažādi makaroni, pelmeņi, klimpas un biezputra vienmēr sāls sākumā vārīšanas.

sāls bez menu parasti iesaka ārsti vairākās slimībām - sirds - sosudityh, iekaisumu, kā arī neveiksmes nieru funkciju. Ar aptaukošanos un liekā svara sāls bez diētu nekad piešķirts, it īpaši, ja tie ir, ko izraisa vienkārša cilvēka nevaldāmu apetīti.

nesālītu ēdiens ir ļoti slikti iesūcas un ir nepatīkama garša, kas izraisa vēl lielāku vēlmi ēst, ka zaudēt svaru - kaut kas aizliegts un palīdz sadalījumu uztura programmu, un pat attīstību bulīmija.

stingri sāls bezmaksas uzturs parasti izmanto uzlabotas hroniskām formām slimībām. Citos gadījumos ir pieļaujama minimāla sālīšana. Piemēram, ja jūs vēlaties, lai vienkārši atbrīvoties no pietūkums, tas ir vislabāk piemērota, saudzējot zemu sāls diētu.

Ir vairākas kontrindikācijas sāls bez diētas:

• skaidri tas netiek izmantots kā līdzeklis, lai svara zudums grūtniecēm un barojošām sievietēm;
• nevar izmantot, un cilvēki, kas nodarbojas ar smagu fizisku darbu;
• kontrindikācijas, piemēram cores padeves sistēma, alerģijas, cilvēkiem ar aknu un nieru slimībām;
• ar paaugstinātu holesterīna arī jāņem piesardzīgi.

Bet ar pareizo piemērojot šo metodi svara zaudēšanas ārsti saka, ka tas var ne tikai mest pie papildus svaru, bet arī atjaunot ķermeni, attīra to no toksīniem, atjaunot ūdens - sāls vielmaiņu. Pārāk bieži iet uz nesālīta diētu nav ieteicams - izmantojiet to diezgan maz reizes gadā un tikai noteiktā laika periodā.

bez sāls diēta: Izvēlne pēc 7 līdz 14 dienu laikā ^

bez sāls diētu, kā svara zudums metode ir vairāki īpaši noteikumi( kā tas ir ārstnieciska citi ierobežojumi):

• visi ēdieni jāsagatavo bez sālīšanu, varat pievienot nedaudz sāls gatavo ēdienu;
• dienā jābūt vismaz 4-5 ēdienreizēm, vienmēr nelielās porcijās;
• , lai pabeigtu maltīti nāk ar sajūtu mazliet izsalkumu.

Tiek pieņemti šādi produkti:

• kvieši un rudzu maize;
• zivju un dārzeņu zupas;
• liesa gaļa un zivis;
• dārzeņi: gurķi, kāposti, redīsi, cukini, pupiņas, tomāti;
• burkāni, kartupeļi, bietes;
• augļi un ogas;
• žāvēti augļi;
• olas;
• eļļa;
• pienskābes produkti, beztauku biezpiens;
• tējas, kissel.

pilnīgi izslēgts no izvēlnes: makaroni, graudaugi, cukurs, cepšana, arbūzi, banāni, vīnogas, garšvielas, gaļa, desas, skāba un pikantās ēdieniem. Sāls alternatīva var būt sīpoli, paprika, ķiploki, citronu sula, dažādas garšvielas. Tomēr aizstājējus nav atļauts lietot pacientiem ar cukura diabētu un nieru slimībām.

Ja stingri ievēro šos noteikumus, tad 7 dienas atbilstības šāds uzturs var atbrīvoties no pietūkums un zaudēt līdz pat 5 kg liekā svara.

paraugs izvēlne dienā var būt šādi:

• brokastis - tēja ar pienu, biezpienu, sāls bez maizes vai salāti burkāni ar skābo krējumu un grauzdiņiem;
• pusdienas - cepta ābolu vai vārīta ola;
• pusdienas - kartupeļu-sēņu zupa vai vārītas vistas krūtiņas, salāti no tomātiem, ābolu pīrāgs;
• uzkodas - bez sāls maize ar plānu kārtiņu ievārījumu, buljons gurniem vai viena augļu ar jogurtu;
• vakariņas - vārīti kartupeļi, lapu salāti apdarinātas ar zemu tauku jogurts, biezpiens krēmu ar augļiem. Jūs varat padarīt zivis pārim ar dārzeņu garšvielām;
• naktī: glāze jogurta vai kefīra.

var arī nodrošināts stingrāku versiju mono sāls-free periods ir 15 dienas:

• 3 dienas - vistas( vēlams krūts) un ādas bez taukiem, termiski apstrādāti vai krāsnī cepts - 500 g dienā;
• 3 dienas - liesa zivs, kas ir tvaicēta, vārīta vai cepama cepeškrāsnī - 500 g dienā;
• 3 dienas - vārītas graudu ūdens, labāk griķu, auzu vai miežu - 200 g dienā;
• 3 dienas - vārīti dārzeņi( izņemot kartupeļus) - līdz 2 kg dienā;
• 3 dienas - svaigi augļi( izņemot banānus un vīnogas) - līdz 2 kg dienā.

Tāpat ir nepieciešams dzert daudz ūdens - līdz pat 2 litriem dienā.

Populāras šķidras sāls nesaturošas diētas ^

Nonsolāra svara zuduma paņēmieni ir daudzveidīgi.

japāņu sāls bezmaksas uzturs

ļoti stingra un stingrs ir japāņu sāls bezmaksas uzturs programma aprēķina 7 dienas. Saskaņā ar atsauksmēm, tā var zaudēt līdz 7 kg lieko svaru. Izvēlne ir šāda:

Pirmā diena:

• brokastis - tasi kafijas bez cukura;
• vakariņas - svaigu burkānu salāti, 2 vārītas olas;
• vakariņas - tas pats salāti un vārītas vai ceptas zivis.

2. diena:

• brokastis - tasi kafijas bez cukura, rudzu maizes šķēle;
• pusdienas - 200 g vārītas zivis, kāpostu salāti, 1 neapstrādāta olu;
• vakariņas - āboli.

trešā diena:

• brokastis - tasi kafijas bez cukura;
• vakariņas - svaigu burkānu salāti, 1 neapstrādāta ola;
• vakariņas - āboli. Ceturtā diena:
  • brokastis - tasi kafijas bez cukura, rudzu maizes šķēle;
  • pusdienas - cukini, cepti augu eļļā;
  • vakariņas - 2 vārītas olas, 200 g liesas liellopu gaļas, kāpostu salāti.

  Pieca diena:

  • brokastis - rīvētu neapstrādātu burkānu salāti, garšētas ar citronu sulu;
  • pusdienas - vārītas zivis, tomātu sula;
  • vakariņas - āboli.

  6. diena:

  • brokastis - tasi kafijas bez cukura, rudzu maizes šķēle;
  • pusdienas - 0,5 vārītas vistas, burkānu un kāpostu salāti;
  • vakariņas - 2 vārītas olas, burkānu salāti.

  7. diena:

  • brokastis - tasi zaļās tējas;
  • vakariņas - vārīta liellopa gaļa, augļi;
  • vakariņas - jebkura iespēja no iepriekšējās.

  Ir arī divu nedēļu versija šī svara zuduma programma.

  ķīniešu

  sāli bezmaksas uzturs var mēģināt ķīniešu versiju sāls bez metode, kas ilgst 14 dienas, un ietver frakcionētu jaudu. Sāls ir pilnībā izslēgta.

  izvēlne:

  • rīts: tasi melnas kafijas;
  • pēcpusdienā un vakarā: vārīta vai tvaicēta teļa vai zivis, olas, svaigi dārzeņi.
  • Drink atļauts minerālūdens bez gāzes, raudzēts( 1 glāze) vai tomātu sula.

  bez sāls rīsi uzturs

  Tas iemieso ilgāk - rītā mēneša laikā varētu sākt ar iepriekš iemērc rīsu porciju. Tas ir sagatavots šādi:

  • mazgā ar 2 ēdamkarotes.rīsus un ielej tos glāzi ūdens.
  • Pēc 24 stundām tie tiek atkal izskaloti un izlejami, tāpēc 4 dienas pēc kārtas.
  • Piektajā dienā produktu var ēst.
  • Otrajā dienā arī sāk rīsu porcijas sagatavošanu otrajā diētas dienā utt.

  pārējā izvēlnes sastāv no dārzeņiem, augļiem, ogām, žāvētiem augļiem, ogām, liesa gaļa un zivis, piena produktus.30 dienas pēc šādas diētas jūs varat sajust 10 papildu mārciņu zaudējumu.

  Mēs arī iesakām izlasīt Diētu par zaļo tēju un kafiju.

  sāls bez olbaltumvielu diētu Olbaltumvielu

  bez sāls metode tiek uzskatīta visgrūtākais:

  • cepta, kūpināta, marinēta, pikantās ēdieni ir pilnībā novērsti;
  • augu eļļu var iekļaut gatavās maltītes;
  • ir svarīgi ievērot pareizo ūdens režīmu - dzert lielu daudzumu ūdens vismaz 2 litri dienā;
  • ēst apēstus zema tauku satura gaļas un zivju, pērļu miežu, griķu;
  • , lai ēdiens nešķistu pārāk svaigs, varat pievienot nedaudz piena, medus vai citronu sulas;
  • pēdējā pārtikas, dārzeņu un augļu stadijā tiek ieviesta( līdz 2 kg dienā).

  Ir izstrādātas vairākas īpašas terapeitiskās diētas diētas bez sāls lietošanas. Pieprasījums bieži ir sāls bezmaksas uzturs grūtniecēm, kas ļauj risināt ar pietūkums, kas apdraud grūtnieces preeclampsia un placentas atdalīšanās. Bezsāls diētu hipertensijas ārstēšanai bieži vien izraksta ārsti ar slimību 2 un 3 pakāpes.
  Skatīt arī informatīvs video klips ar padomiem par ekspertiem - dietologi par labāko trīs dienu izlāde, palīdzot ātri un efektīvi zaudēt svaru: