Diēta par avokado

tiem, kas mīl saldena augļu nogatavojies avokado, ir īpaša diēta, kas ļauj ātri atbrīvoties no liekā svara.

diēta ar avokado: būtība, ieguvumi, plusi un mīnusi ^

Sakarā ar to, ka taukainai garšas augļi ir samērā augsts kaloriju - 208 kcal uz 100 g, ar daudziem rodas jautājums: vai ir iespējams izmantot avokado diētu?

Ir vērts paturēt prātā, ka viņš ātri apmierina izsalkumu, jo ievērot parasto diētu būs nepieciešams ne vairāk kā 5 augļus dienā, un līdz ar to varēs ēst ne vairāk kā 1100 kalorijas - tas ir ļoti mazs skaitlis.

būtība svara zudums uz diētu avokado ir tieši samazināt kaloriju uzņemšanu, kā arī tās noderīgas funkcijas organismā:

• Avokado nav holesterīna, un tas satur mononepiesātināto taukskābju pilnīgi tīrs kuģiem, novērš holesterīna plāksnes un noņemšanu atliekas;
  instagram viewer
• iekļaušana uzturā avokado veicina agri izārstēt kuņģa-zarnu trakta slimības, vairogdziedzera un stabilizāciju hipertensijas, kā arī ādas atjaunošanos.

Tas ir tāpēc, ka tik izdevīgiem īpašību avokado uzturā ir īpaši novērtējuši ārsti: viņi uzskata, ka šis produkts ir vislabāk piemērota, lai slim skaitlis.

Plusi un mīnusi diētu ar avokado

ir svara zudums ar avokado ir vairākas priekšrocības:

• pati diēta nodot viegli, jo nogatavojušies sulīgi augļi samazina apetīti un ātri apmierināt izsalkumu;
• metode der visiem, izņemot grūtniecēm, bērniem un vecāka gadagājuma cilvēkiem;
• daudzi citi produkti, kas pieejami izvēlnē, ja tas nav stingru mono variants.

Izmantot avokado diēta ir neliels trūkums: tikai viens augļus nevar ēst uz ilgu laiku, jo tas var novest pie vielmaiņas traucējumiem.

Cik daudz jūs varat zaudēt uz diētu ar avokado

kaloriju diētu avokado, neatkarīgi no tās konkrētu sugu ir ne lielāks par 1500 kcal, kas ļauj 1 diena, lai atbrīvotos no 800-900 g svaru.

Daudzi cilvēki brīnums, vai sējumi ar avokado diētu iet, un šajā gadījumā ir svarīgi zināt, ka svara zudums vienmēr paredz samazināt tās apjomu - it īpaši, gurniem un vidukļa.

Avokado un diēta: ko pārtikas produktus var ēst

apkopes uzturā šādus produktus var izmantot izvēlnes laikā:

• Labības biezputru;
• Augļi un dārzeņi;
• Liesa gaļa un zivis;
• Green;
• skābie piena dzērieni.

Zem aizlieguma visi saldi, taukskābju, kūpinātas un sāļa pārtika, jo tie samazina efektivitāti diētas uz avokado.

Diēta avokado diētu ēdienkartes, receptes, noteikumi ^

diētas noteikumus ar palīdzību avokado:

• augļiem jābūt tikko nogatavojušies, un pirms lietošanas būtu sagriež divās daļās, unnoņemt kaulus;
• ēst jābūt vismaz 4 reizes dienā nelielās porcijās, un pārliecinieties, ka dzert 2 litri ūdens dienā.

stingra diēta Avokado:

izvēlne Zaudēt līdz 4 kg 3 dienu laikā, jums ir nepieciešams, lai sekotu šo izvēlni:

• Katru dienu apēst 5 augļu avokado, sadalot tos vairākās daļās;Dzert
• no 2 litri ūdens vai vairāk.

Diēta avokado un jogurta

mīkstāka trīs dienu variants nodrošina šādu diētu:

• Arī mēs ēdam 5 avokado;
• dzēra 1 litru vājpiena jogurts.

Diēta avokado un biezpiens

5 dienas, izmantojot šo izvēlni, jūs varat samazināt svaru līdz 5 kg:

• No rīta mēs ēdam pusi no avokado un 50 g beztauku biezpiena;
• Pusdienām ēdam salātus ar gurķi, zaļajiem sīpoliem, ½ avokado un olu;
• Maltā vakariņām ir 100 g vārīta liellopu gaļa, puse avokado augļu un vārīta ola.

Diēta avokado ar ingvera

mēneša piemērošanas šādu diētu pagriežas mest līdz 10 kg:

• Mēs ēdam jebkuru ēdienu no apstiprinātajā sarakstā;
• vakariņās mēs ēdam 40 g avokado un dzert tēju ar ingveru.

Diēta avokado biezeni

Šī diēta ir piemērota apstrādes dienas:

• apēst līdz 700 gramiem biezeni avokado mīkstuma;
• Brokastīm pievienojam arī 100 g biezpiena.

diēta ar avokado Julia Roberts

Tehniku ​​paredzētas 28 dienas, kuru laikā nepieciešams ēst izvēlnē, šādu piemēru:

• tvaiks ir brokastu omleti un avokado;
• pusdienās mēs dzeram augļu sulu;
• Mums ir pusdienas ar ceptu zivju un dārzeņu salātiem;
• Mēs uzkodas ar jogurtu ar zemu tauku saturu;
• Mums ir vakariņas ar vārītu zivju un 100 g augļu.

Diēta Elena Malysheva par avokado ar melleņu un ingvera

Saskaņā ar slaveno TV programmas "Veselība", ir vieglākais veids, kā zaudēt svaru, izmantojot trīs produktus:

• Avokado: likvidēt taukus;
• Ginger: mazina vēdera uzpūšanos;
• Blueberry: samazina apetīti un tai piemīt pretiekaisuma iedarbība.

visas trīs sastāvdaļas vajadzētu būt klāt diētu, kas ir vienāda ar 1500 kcal no kaloritātes, tādējādi var ēst jebko, kas piekļaujas pie iepriekš robežai.

Receptes diētu ar avokado

recepte biezeni avokado:

• attīrīts ar vairākām augļi, ņem no tiem suku;
• Celuloze tiek sapresēta, izmantojot blenderu vai korololu.

salāti recepte ar avokado:

• vāra vistas krūts, sagriež kubiņos to kopā ar tomātu, gurķu un avokado;
• sajauciet, apkaisa ar zaļumiem un pārlej citronu sulu.

avokado zupa recepte:

• Vāra kartupeļus, nomizoti avokado un ķirbji;
• Pievienojiet sāli un piparus;
• Beat ar blenderi;
• Pirms pasniegšanas pievieno nedaudz citrona sulas.

Kā zaudēt svaru diētu ar avokado: vērtējumus, tad novājēšanu ^

vairākuma viedoklim ārstu rezultāti attiecībā uz zaudēt svaru avokado galvenokārt tikai pozitīvi: šī metode ļauj samazināt svaru, nenodarot kaitējumu, bet tikai tad, ja tas nav ļaunprātīgi. Lai saglabātu skaitli pareizā veidā, nākotnē pietiek ar pienācīgu uzturu un tikai dažkārt atļauties sev kaitīgu pārtiku. Kā

izejām pēc diētas ar avokado:

• pirmkārt, pakāpeniski pievieno 100 kalorijas uz ikdienas parastā uztura
• Pēc nedēļas ieviešiet parastos ēdienus.

Avokado diētas rezultāti ir ievērojami:

• Skaists un plāns skaitlis;
• Gluda un tīra āda;
• Labs vielmaiņas process.

Atsauksmes par diētu un svara zudums, izmantojot avokado mūsu regulārie lasītāji ir arī ļoti pozitīvi:

Anastasia, 23 gadus vecs:

«Es regulāri organizēt sevi badošanās dienām uz vienu avokado - tas ir ļoti palīdz ne tikai nav pieņemas svarā, bet zaudēt svaru 1 reizi700 g »

Valentina, 39 gadus vecs:

« izmantoja metodi Elena Malysheva, un nav nožēlojis: avokado apvienojumā ar mellenēm un ingveru uzturā dod labu rezultātu. Es ēdu visu, ko es gribēju, un pagājušajā mēnesī tā nometusi 7kg »

Olga, 33 gadi:

« Par 5 dienām, avokado un biezpienu, es novilka 4,5 kg, bet es nevaru teikt, ka tas bija viegli man.Ļoti bieži es gribēju ēst, bet slikts skaitlis joprojām ir vērts sevi paturēt »