Baltā diēta

diēta ir mazkaloriju svara zudums metode, kas saņēma savu nosaukumu no krāsu produktiem, kas veido galveno diētu. Ir vairāki varianti

baltas svara zudums programmas, bet ieteica ilgumu kāds no tiem būs ne vairāk kā 7 dienas.

būtība un svara zudums diētas noteikumi uz balta ^

būtības baltā uztura programmas izmantošana produktu attiecīgo krāsu:

• Dairy un pienskābes: biezpienu, pienu, fermentētu ceptiem piens, jogurts, krējums, kefīrs, jogurts, siers;
• olas( paipalas, vistas), rīsi, auzu;
• Zivis un vistas fileja;
• baltas pupiņas;
• Augļi - saldie āboli( bez ādas), banāni, baltās jāņogas;
• Baltie kāposti vai Pekinas kāposti. Arī

balts ēdiens ēdienkartē ir atļauts ieiet saldu svaigi un žāvēti augļi - persiki, aprikozes, bumbieri. Attiecībā uz izlietnes ar vīnogām, tos vislabāk izmantot kā žāvētiem augļiem. Produkti, kas nav iekļauti uzturā, ir stingri aizliegti. Baltā

lieliska tehnika samazina svaru, jo klātbūtni uztura produktus, olbaltumvielu, šķiedrvielu, vitamīnu, ogļhidrātu, minerālvielu un baktērijām. Sakarā ar to balto tehniku ​​ir daudz neapstrīdamas priekšrocības:

• liekais svars uz novājēšanu gala pilienu līdz 5 kg;
• uzlabo zarnu mikrofloru, normalizē gremošanu;
• Metabolisms un vielmaiņa paātrināsies;
• organisms atbrīvojas no toksīniem, indēm, toksīniem, pesticīdu un citu kaitīgo savienojumu;
• Kaulu un muskuļu audi tiks pastiprināti;
• uzlabot stāvokli ādas ārējā apvalka, proti, palielināt savu izturību un elastību, aktivizētas procesus atjaunošanos un atjaunošanu ādas šūnām. Starp trūkumiem

baltu apgādes sistēmu, ir šādi:

• Pienskābes produkti ir kontrindicēta gastrītu, kuņģa čūlu un citu kuņģa un zarnu trakta slimībām;
• pārpilnība kalcija organismā var izraisīt nogulsnēšanos toksīniem un pārkāpumu olbaltumvielu apstrādei.

Baltā diēta ir balstīta uz cieņu pret četriem obligātajiem noteikumiem:

• Piena un piena produktu un dzērienu jāsatur ne vairāk kā 4% tauku;
• Skābie un citrusaugļi ir aizliegti;
• 15 minūtes pirms jebkuru maltīti ir nepieciešams, lai izmantotu 150 ml minerālūdens vodichki bez gāzes;
• Sāls ar cukuru pilnībā tiek izslēgts no uztura.

White diētu svara zudums izvēlni, un it īpaši ^

Baltajā piena diētu

ilgums balta krūts tehnikā - 7 dienu laikā, pēc kura jūs varat efektīvi zaudēt svaru līdz 5 kg vai vairāk. Parauga izvēlņu funkcijas:

1 diena un 4

• brokastis: ēdiens no biezpiena, auzu biezputru ar rozīnēm, pienu, fermentētu cepta pienu;
• pusdienas: dabiskais jogurts ar 2 gab.žāvēti aprikozes, banāni;
• Pusdienas: tvaika vārītas olas, piens zaļā tēja, 150 g biezpiena ar Art.lskābs krējums;
• Vakariņas: mizoti bumbieri, jogurts.

diena 2 un 5

• Brokastis: jogurts, rīsu putra ar dabīgo medu, pienu zaļā tēja;
• Pusdienas: persiku gabaliņi augšupielādēti 100 ml diētu jogurts;
• pusdienas: siera kūka 200 g, piens;
• Vakariņas: krējuma saldējums, banāns.

diena 3 un 6

• Brokastis: sautēti ar skābu kāpostu, piena;
• pusdienas: ryazhenka, 3 gab.plūmes;
• pusdienas: piena biezputra ar medu, zaļā piena tēja;
• Vakariņas: salāti no no vārītām olām pāri un 40 g.siers ar krējumu, piens.

7. diena

• Brokastis: rīsu pudiņš( medus cukura aizstājējs), kefīrs;
• pusdienas: biezpiens ar plūmēm un skābo krējumu;
• Pusdienas: liesa tvaika zivis, kāpostu salāti ar kartupeļu biezeni 150g / 70g, piens;Vakariņas: ābolu - banānu biezputra ar jogurtu 150g / 100g. Diēta

baltvīns

trīs dienu diēta vīna uztura metodes iepakojumā ir sauss baltvīns, siers, kviešu grauzdētas maizes vai šķēle, un 2 litri.dzeramais ūdens. Sakarā ar vīna lietošanu, ir ieteicams izmantot šo paņēmienu nedēļas nogalēs. Svaru zaudēšanas vīna sistēmas galīgais rezultāts būs svara zudums 2 kg un vairāk.

Paraugu ēdienkarte uz 1 dienu:

• Brokastis: kviešu grauzdiņš, 150 gr.siers, glāze vīna;
• pusdienas: trīs kviešu šķēles, 200 gr.siers, glāze vīna;
• Uzkodas: pāris siera šķēles;
• Vakariņas: kviešu sausā maizes šķēle, 100 gr.siers, glāze vīna.

Baltā diēta

pēc balināšanas zobu balināšanas procedūra Pēc trim dienām, tas ir vēlams atturēties no šādu pārtiku:

• Krāsošana dzērieni - augļu dzērieni, melnā tēja, kafija, sarkanvīns;
• Spilgti dārzeņi un augļi - mellenes, burkāni, melnas vīnogas, bietes utt.; Skābās sulas un augļi. Baltā

paņēmiens zobiem mērķis ir saglabāt krāsu baltu emalju pēc balināšanas un nevis par svara samazināšanu. Parauga izvēlne dienā ir ieteicama šādi:

• Brokastis: kartupeļu biezeni, pāris vārītas olas, piena;
• pusdienas: vārīti rīsi, balto zivju gabals, skābā piena dzēriens;
• Uzkodas: banāns;
• Vakariņas: vārītas balto sēņu salāti ar sieru un skābo krējumu, zaļā tēja ar krējumu.

uzturs baltie rīsi

Rīsi - pieejamas un unikāls produkts, kas veicina svara zudumu un noņemšanu no sāļu, toksīnus un smagos metālus. Ir vairāki varianti rīsu diētu, bet lielākā daļa uzskata par pieņemamu, septiņu dienu balto rīsu diēta ar dārzeņiem, augļiem un liesa gaļa.

aptuvena dienas menu ietilpst 500 grami rīsu:

• Morning: 200 g vārītu rīsu, gabals vistas filejas, glāzi ūdens;
• pusdienas: piena un banānu kokteilis;
• Pusdienas: 200 g vārītu rīsu, vārītas kukurūzas salāti, svaigi burkāni un tomāti, zaļā tēja;
• Vakars: 100 g vārītas rīsu, ābolu - persiku salāti ar zemu tauku krējumu, dzeramo ūdeni.

Diēta

baltās gaļas vistas baltā gaļa - gaismas un garšīgs diētas pārtikas produktus, kas bagāts ar vitamīniem, augstas kvalitātes olbaltumvielu un aminoskābju. Vistas fileja būs lielisks pamats diētu, jo tas ir ar zemu tauku saturu, un nesatur holesterīnu. Ieteicamais šīs diētas ilgums ir 4 dienas, un svara zudums var svārstīties no 3 kg vai vairāk.

Aptuvenais šādu izvēlni:

• Rīts: vārīta vistas fileja ar dārzeņu salātiem 150g / 150g;
• pusdienas: 100g maltas filejas salāti ar ābolu;
• Pusdienas: griķu( rīsi, mieži) putra, kausētas jostasvietass 150g / 150g;
• Uzkodas: kartupeļu - burkānu biezeni, vārīta fileja 100 / 100g;
• Vakarā: vārītas 50 g filejas, vistas buljona ar dārzeņiem 200 ml.

Diēta uz baltās pupiņas

Šī svara zudums metode pieder pie ātras diētas kategoriju, kas ļauj jums mest nedēļā septiņas papildu kilogramiem. Tomēr pupiņu uztura sistēma ir kontrindicēta gremošanas sistēmas slimībām. Turklāt, lai izvairītos rašanos spēcīgas vēdera uzpūšanās ieteicamo tā ievērošanu laikā pieturēties bagātīgas dzeramo režīmu.

paraugs izvēlne dienas:

• Brokastis: biezpiens, jogurts, kefīrs vai skābs krējums 100g, šķēle siera, šķēle,.
• pusdienas: baltas vārītas pupiņas 100 gr. Bez izvēles - skābēti kāposti, salāti no vārītām vai svaigām dārzeņiem;
• Uzkodas: ogas / augļi;
• Vakariņas: dārzeņu, sēņu vai vistas zupa, balta vārīta pupiņa 100 gr.

rezultāti, plānāks un ārstu atsauksmes par balto diētu,

Baltās diētas rezultāti, neatkarīgi no izvēlētās iespējas, ir lieliski. Zaudēt svaru septiņas dienas ir no 3 līdz 6 kg. Lai ievērotu balto pārtikas sistēmu, ir viegli, jo šajā periodā uzturā nav stingru ierobežojumu. Tomēr, atstājot uztura metodes, vajadzētu būt ļoti piesardzīgiem, pakāpeniski iekļaujot iepriekš aizliegtos pārtikas produktus.

Tiem, kuri nolēma saglabāt rezultātu ilgu laiku, viņiem būs jāatdod "kaitīga" augsta kaloriju pārtika.Šo elektroapgādes sistēmu atkārtota izmantošana ir iespējama pusotru mēnesi.

Atzinumi par balto diētu, it īpaši starp piena produktu mīļotājiem, ir apsveicami. Daudzās, pateicoties šai tehnikai, svara zudums bija no 5 līdz 7 kg. Uztura speciālisti arī neiebilst pret balto uzturu, ņemot vērā, ka diētas produkti ir ļoti noderīgi organismam. Viņi negatīvi runā tikai par baltā vīna uzturu.

Ir ieteicams arī skatīties videoklipu par video ar noderīgiem padomiem dietologiem par trim labākajām izlaiduma dienām, kas palīdz ātri un efektīvi zaudēt svaru: