Diētas balerīnas

Diēta balerīnas uzskatītsviens no smagākajiem, bet tajā pašā laikā visefektīvākais svara zaudēšanas metodes. Stick to tiem, kuri ir nolēmuši atbrīvoties no liekā kilogramu būs ļoti grūti, taču vēlamais efekts tiek sasniegts ātrāk.

noteikumi uzturs dejotāju ^

uztura programmu, lai dejotāju nav mono-diēta - tā ir balstīta uz pareizu un līdzsvarotu uzņemto olbaltumvielu, tauku un ogļhidrātu. Tas nepieciešams, lai ne tikai zaudēt svaru, bet arī, lai dotu lielāku elastību muskuļu saites, stiprināt atbalstu - motora iekārtas, kas ir viegli pārvadāt regulāru fizisko slodzi.

Diēta balerīnas no Lielā teātra, ir izstrādāta, lai palīdzētu viņiem, ne tikai būt īpašnieks tievs un graciozs skaitlis, bet arī, lai saglabātu skaistumu, veselību un piesātina ķermeni un ķermeņa nepieciešamo skaitu noderīgas vielas.

• Ēdienkartē jāiekļauj augļi, dārzeņi, graudaugi, piena produkti ar zemu tauku saturu, liesa gaļa un zivis.
• Bet kategoriski izslēdz maizes un konditorejas izstrādājumi, cukurs, gaļa un pusfabrikāti.
• dzērieniem aizliegta gāzētie sulas un alu.

negatīvie šo svara zaudēšanas programmā ir ļoti zema piesātinājuma ķermeni ar makro- un mikroelementiem, tādēļ ieteicams vienlaikus ņemot multivitamīnu kompleksu.

Priekšrocības ietver strauju svara zudumu salīdzinoši īsā laikā.Tas nav ieteicams pielīmēt to tiem cilvēkiem, kuriem ir zarnu slimība, un kuņģa, kā arī tiem, kam ir novājināta imūnsistēma, kā rezultātā - vai šī slimība.

dejotāji diētas laikā ir jāievēro šādi noteikumi:

• ēst mazas maltītes, un jums ir nepieciešams vismaz piecas reizes dienā;
• Uzturs ikdienas ēdienkarte ir jāietver: olbaltumvielas( zivis, vistas, piena produkti);
• tauki( jūras zivis);ogļhidrātu( griķi, auzu, rīsu, dārzeņi, augļi);vitamīni un minerālvielas;
• nepieņemamu apvienot tajā pašā laikā dažādu veidu olbaltumvielu, proti gaļu un zivis;
• ēst tikai svaigi formu;
• Piena produkti izmantot tikai zemu tauku saturu;Tajā dienā
• vajag dzert līdz 2 litriem tīra dzeramā vai dzirkstošā minerālūdens.Šķidrums var lietot pirms un pēc ēšanas, laikā maltīti aizliegts dzert.
• Par salātu gatavajiem ēdieniem sāli ieteicams aizstāt sojas mērci;
• vakariņas pēc 7 vakarā vien iespējams, bet vakariņas jāsastāv tikai jūras veltēm vai dārzeņiem;
• cienītājiem majonēzi vajadzētu atteikties to izmantošanu, vai sagatavotu to pats.

Diēta balerīnas: ēdienkarte 10 dienām ^

Pirms sākt šo diētu programmu dejotājiem nepieciešams pavadīt dienu tukšā dūšā, kas ievērojami palīdzēs sasniegt maksimālu pozitīvu efektu.

izlādes diena dejotāji

• rīta un vakarā - 200 ml sulas tomātu;
• Pusdienas - 2 glāzes sulas no tomātiem un nelielu šķēle rupjmaizes;Discharge
• otro dienu:
• rīta un vakarā - jogurtu vai pienu - 200 ml;
• Pusdienas - 2 glāzes piena vai jogurta un nelielu šķēle rupjmaizes.

izvēlne 10 dienas

priekšzīmīga uzturs balerīna dienu diēta ir paredzēti divās versijās.
Pirmais iemiesojums:

• Brokastis: tauku biezpiens - 1/3 pakas, piens - 200 ml;
• Pusdienas: šķēle rupjmaizes, smeared ar medu un sviestu;
• pusdienas: 150 ml zupas buljona: atsevišķi vārītas vistas - 150 g, rīsi un burkānu karote, karbonāde un pārlej buljonu;
• Snack: Jebkurš augļu( apelsīnu, ābolu, bumbieru);
• Vakariņas: silts piens - 200 ml, tējkarote medus.

Otrā iespēja:

• Brokastis: auzu pārslu biezputra - 100 g, beztauku biezpiens ar svaigām oglēm - 1/3 iepakojums, glāze nesaldinātas zaļās tējas;
• pusdienas: dabīgā citrusaugļu sula, ābolu jogurts ar zemu tauku saturu;
• pusdienas: 150 ml rīsu putra vai dārzeņu zupas ar vistas gaļu, 50 g dārzeņu salātu;
• Uzkodas: ābolu, melnās šokolādes flīzes, zaļā tēja;
• vakariņas: 80 grami dārzeņu salātu, 50 gramu ceptu zivju ar sautētiem dārzeņiem;

Visā svara zuduma periodā jums ir jāizmanto tie paši produkti. Pēc 10 dienām svara samazinājums būs no 5 līdz 10 kg, bet samazināsies, samazinot muskuļu masu, jo dejotāju izvēlnē ir ļoti maz ogļhidrātu un tauku.

Diēta baloniņām kājām

Kāju balerīnu diēta paredzēta 4 dienām, un tās ēdienkarte ir veidota tā, ka ceturtā diena noteikti būtu brīvā dabā.

• Pirmā diena: vārīti rīsi un svaigi tomātu sula;
• Otrā diena: biezpiens un jogurts;
• Trešā diena: nesaldināta zaļā tēja, vārīta mājputnu gaļa;
• Ceturtā diena: pudele sauss sarkanvīna un siera.

Rezultāts ir svara zudums līdz 4 kg ūdens izņemšanas dēļ organismā un tauku sadedzināšanai. Ballerīnas bieži izmanto šo tehniku ​​pirms izrādes, jo tas palīdz ātri atrast pareizo formu un svaru.

Slavenā Maya Plisetskaya diēta -

Slavenā Maya Plisetskaya diēta ir ļoti grūta, taču svara zudums ir efektīvs un efektīvs. Lai ievērotu šo paņēmienu, biežāk nekā reizi divos mēnešos ilgums ir 15 dienas, un galu galā svara zudums var sasniegt 10 kg. Dienas laikā jums vajadzētu dzert līdz diviem litriem ūdens un izslēgt olas, piena produktus, gaļu, kartupeļus, kafiju un šokolādi.

Diēta tiek aprēķināta trīs ēdienreizēm dienā.

• Brokastis: auzu pārslu biezputra;
• pusdienas: salāti un dārzeņu zupa;
• Vakariņas: vārītas zivis, salāti un vārīti rīsi;
• Starp ēdienreizēm ir atļauts ēst nesaldātus augļus.

Balerīnu uzturu ekspertu rezultāti, atsauksmes un ieteikumi ^

Dejotāju uztura rezultāts būs svara zudums 4 kg vai vairāk. Tas ne tikai satur mazu kaloriju daudzumu, bet arī labi panesams. Ir nepieciešams atstāt to pakāpeniski un uzmanīgi. Lai atkal neiegūtu papildus mārciņas, jums jāatceras ievērot šīs svara zaudēšanas metodes pamatnoteikumus. Būtu arī jāatceras, ka slaidus baleta dejotāju veidus var sasniegt ne tikai ar uzturu, bet arī ar pastāvīgām fiziskām slodzēm.

Pārskati par dejotāju uzturu lielākoties ir pozitīvi un produktīvi, tomēr daži uzskata, ka šāds svara samazināšanas veids ir pietiekami stingrs un grūti atteikties no miltiem, saldiem un taukainiem pārtikas produktiem. Tiem, kas ar šo metodi vēlas zaudēt svaru, vispirms ir ieteicams konsultēties ar ārstu.

Mēs arī iesakām skatīties videoklipu videoklipā ar derīgiem dietologu ieteikumiem par trim labākajām izlaiduma dienām, kas palīdz ātri un efektīvi zaudēt svaru: