Zivju barība no grumbām un pret novecošanu

novecošana. Zivju barība ir ārkārtīgi populāra starp zvaigznēm.Šī izvēle ir pilnīgi pamatota - uz zivīm balstītas uztura programmas ir ļoti efektīvas, lietderīgas un labi piesātinātas. To ilgums nav ierobežots, un ikviens var izvēlēties sev optimālo periodu, kurā viņš zaudēs svaru.

priekšrocības, rezultāti un atsauksmes par diētu zivju ^

zivis tiek uzskatīta vienkārši lielisks produkts svara zudums. Bagātība no tās kalcija, fluora, fosfora un ēteriskajām taukskābēm padara uzturs ir ļoti noderīgs ne tikai ar ciparu, bet arī vispārējo veselību.

Visi dietologi piekrīt, ka beztauku gaļu jebkura veida zaudēt zivis gandrīz visos aspektos, jo zivju olbaltumvielas, atšķirībā no gaļas, ko absorbē 100% un uzturvielu daudzumu un aminoskābju zivīm par kārtu lielāka nekā gaļu.

Paskaties uz japāņu nacionālajā virtuvi tradicionāli ir liels skaits zivju produktu - starp tiem ir gandrīz nav cilvēku, kuriem ir liekais svars. No tā izriet loģisks secinājums, ka zivju izmantošana ir diezgan efektīvs veids, kā saglabāt optimālu svaru.

Zaudēt svaru, izmantojot zivju ir vairākas svarīgas priekšrocības:

• zivis - mazkaloriju produkts, kas var ēst diezgan lielos daudzumos;
• pakļauts uztura programma ir atļauts izmantot jebkuru non-asas garšvielas( bez sāls);
• visa veida zivju produkti ir ļoti veselīgi.
• un vēl jauka nianse - ļoti efektīvs uzturs zivju grumbu un anti-novecošanās, kas nozīmē ievērojot to, jūs nogalināt vairākus zaķus ar vienu šāvienu - zaudēt svaru, kļūst jaunāki un atjauno!

Šai svara zaudēšanas metodei nav īpašu trūkumu. Kontrindikācija ar to var būt tikai atsevišķu alerģija, kā arī daži no nierēm un aknām slimības( vislabāk ir konsultēties ar savu ārstu).

ir svara zudums programmas, pamatojoties uz to īpaši zivīm:

• Ko izvēlēties zivis? Labākās uztura šķirnes ir heks, līdakas, tunzivis, menca, plekste, navaga. Vairāk kaloriju ir lasis un lasis, bet to atļauts iekļaut uzturā, ja vien cepamo eļļu laikā netiks izmantoti.
• Kā pagatavot? Priekšroka jādod svaigiem produktiem, bet saldētas un pat konservētas zivis ir ideāls. Labākie ēdienu gatavošanas veidi ir dzeršana, cepšana un tvaicēšana. Bet cepšanai ir jāsamazina līdz minimumam.
• Ko labāk apvienot? Ievērojot diētu programmu, pamatojoties uz zivju atļauts izmantot jūras veltes, olas, augļi un piena produkti. Starp dārzeņiem izvēlnē var ietvert burkānus, cukini, kāposti, bietes, paprika, gurķi, spināti. Tomātus, kartupeļus un baklažānus vajadzētu izņemt no uztura. Garnīrs ir lielisks brūno rīsu variants. Zivju ēdienu labi papildina sarkanais vīns( bet ne vairāk kā 100 ml dienā).

labākais laiks, lai izpildītu ar zivju svara zaudēšanas paņēmieniem ir ziema - gadalaiks, kad tradicionāli ir visaugstākais nepieciešamība vitamīniem. Turklāt, diēta zivju palīdzēs jums ne tikai zaudēt svaru, bet arī regulēt vielmaiņu un nostiprināt sirds - asinsvadu sistēmu.

Zivju Diēta: ēdienkartē 3, 7 un 10 dienu ^

variācijas svara zaudēšanas programmas uz zivīm ir ļoti daudz. Tie atšķiras, pirmkārt, tās ilgums, kas neietekmē viņu sniegumu, bet tikai par summu novada kilogramus - jo ilgāk programma jums izvēlēties, jo vairāk zaudēs svaru.

Zivju diēta 3 dienas

trīs dienu iespēja tiek uzskatīta par visvairāk viegls un ir sekojoša izvēlne:

• brokastis - 1 vārīta ola, jogurts, beztauku biezpiens, zaļā tēja;
• otrās brokastis - 200 grami zivju un dažu citrusu( apelsīnu, kivi vai greipfrūtu);
• vakariņas - 250 g zivs fileja, salāti ar pupiņām, kāpostiem, pipariem un gurķu apdarinātas ar zemu tauku jogurts. Pirms vakariņām dzer 2 glāzes ūdens vai zaļo tēju;
• vakariņas pēc analoģijas ar pusdienām. Vārītas zivis var aizvietot ar jūras veltēm vai zivju konserviem. Kā sānu ēdienkarte ir brīnišķīgi rīsi;
• pirms gulētiešanas dzerot glāzi jogurta vai zaļās tējas.

Šī metode ļauj zaudēt līdz 3 papildu mārciņas.

Zivju diēta 7 dienām

Tiem, kuri vēlas zaudēt svaru rūpīgāk izstrādāts septiņu dienu svara samazināšanas programmu zivīm. Tajā pašā laikā tās pirmās trīs dienas ir tests, kura laikā jūs varēsit saprast, cik piemērota šī diēta ir jums. Ja jūsu ķermenis reaģē pozitīvi pret to, tad jūs varat droši turpināt.

1. diena:

• brokastis - apelsīns, tvaicēts vai vārīts - 150 g, kāposti - 150 g, tēja bez cukura;
• pusdienas - dārzeņu zupa, laši - 150 grami, rīsi;
• pēcpusdienas uzkodas - augļi( izņemot banānus un vīnogas) - 150 g;
• vakariņas - vārīti kalmari - 150 g, korejiešu burkāni, melnā maize, tēja bez cukura.

2. diena:

• brokastis - cepts pleksnis, tēja ar žāvētiem augļiem( izņemot datumus);
• pusdienas - rassolnik, tunzivju kotlets, melnā maize;
• uzkodas - augļi - 150 g;
• vakariņas - 0,5 konservu zivis, melna maize, nedaudz riekstu( nevis zemesrieksti), nesaldināts dzēriens.

trešais slinkums:

• brokastis - sviestmaize zivis - 150 g, valrieksti - 4 gab, tēja bez cukura; .
• vakariņas - zaļais boršs, 1 vārīta ola, tunzivis;
• uzkodas - augļi - 150 g;
• vakariņas - garneles - 300 g, tēja ar medu( 1 tējkarote).

4. diena:

• brokastis - apelsīns, tvaicēts vai vārīts - 150 g, redīsi, grauzdiņš, tēja bez cukura;
• pusdienas - auss, sarkanās zivis - 100 g, salātu lapas;
• pēcpusdienas uzkodas - augļi - 150 g;
• vakariņas - vārīti kalmari ar olu un gurķi - 200 g, maize melna.

Diena 5:

• brokastis - mencu, tvaicēti - 150 g kāpostu salāti, grauzdiņš, tēja bez cukura;
• pusdienas - dārzeņu zupa ar zivju kotletēm, plekstēm - 100 grami, rīsi;
• pēcpusdienas uzkodas - augļi - 150 g;
• vakariņas - mīdijas - 200 grami, salātu lapas, maize melna.

6. diena:

• brokastis - 2 rudzu maize ar sarkanajiem ikriem, tēja ar medu( 1 tējkarote);
• vakariņas - auss, skumbrija, brūnaļģes salāti;
• vakariņas - zivju kotletes, burkāniem sautētas ar sīpoliem, augļu sorbets - '70

7.diena:

• samu vārīta - 150 grami, tēju ar datumiem;
• vakariņas - auss no sarkanās zivs astes - 150 g, maize melna;
• vārītas garneles - 300 grami, rīsi - 150 grami, tēja bez cukura.

Ņemot vērā šādu diētu, programmas beigās jūs varat atbrīvoties no 4 līdz 6 kg liekā svara.

Zema ogļhidrātu zivju diēta 10 dienas

Šī svara zaudēšanas metode var zaudēt 6 līdz 8 kg. Lai sasniegtu lielāku efektivitāti no uztura programmas, ieteicams to kombinēt ar fizisko slodzi. Vakariņām jābūt ne vēlāk kā 17 stundām. Turklāt, dienu, lai dzert līdz 1,5 - 2 litri ūdens.

• pēc nakts miega dzēriens 1 glāzi ūdens bez gāzes;
• brokastis - 2 tases zaļās tējas, 1-2 olas jebkurā pagatavojumā, 1-2 jogurti vai biezeni ar beztauku biezpienu. Ir nepieciešams arī 1 askorbīnskābe( C vitamīns);
• vakariņas sākas ar 2 glāzes ūdens. Zivis bez taukiem( jebkurā pagatavojumā) - 250 grami vai jūras veltes. Sānu ēdienam - salātu lapas vai dārzeņi bez cietes, bez eļļas. Salāti sezonā ar zemu tauku satura jogurtu vai citronu sulu.1-2 jogurts vai beztauku biezpiens;
• vakariņas sākas arī ar glāzi ūdens. Tos pašus ēdienus atļauts izmantot pusdienās. Pārmaiņām var mainīt gatavošanas veidu( karsto un auksto), jūras veltes ar zivīm, dažādu veidu dārzeņus;
• naktī dzer tasi nedaudz tējas svara zudumam.

Rybno - dārzeņu diēta

ļoti populāri starp diētu baudīt zivju un dārzeņu komplekss. Tiesa, viņš atspēk daži no viņa smaguma un monotonija. Galvenais nosacījums, lai to - kaloriju pārtikas produktiem, nedrīkst būt vairāk kā 1500 kalorijas, kas ir vidēji - 1,4 - 1,5 kg zivju dienā, kas sadalīts 4-5 pieņemšanām.

Tāpat kā citās līdzīgās diētas programmās, zivis var aizstāt ar jūras veltēm. Kopumā šī ķermeņa masas samazināšanas metode 14 dienu laikā var zaudēt 4-6 kg.Šī holesterīna klātbūtne nav ieteicama hronisku slimību klātbūtnē.

1 nedēļa - izmanto tikai zivju vārīti metodes izvēlas atbilstoši savām vēlmēm( izņemot cepšanai eļļā), līdz 1500 g dienā.Vairāk nekā jebkas ir iespējams izmantot papildus bagātīgo dzert - tīrs ūdens, augu concoctions, bez cukura tējas.

2 nedēļas - sakārtot dārzeņi:

• 1 diena: dārzeņi un zivis uz 1200 kcal, augļus;
• Diena 2: dārzeņi un zivis uz 1000 kcal, vārīti kartupeļi, melna maize;
• 3 dienas: dārzeņi un zivis 800 kalorijas, kartupeļi, melna maize, graudaugi, augļi;
• 4. diena: dārzeņi un zivis 600 kcal, kartupeļi, graudaugi, piens, rupjmaize, zema tauku jogurts vai biezpiens, augļi;
• Diena 5: zivis un dārzeņi 400 kalorijas, kartupeļi, graudaugi, piens, rupjmaize, zema tauku satura siers;
• 6. diena: dārzeņi un zivis uz 200 kcal, kartupeļiem, rupjmaizes, graudaugu, vistas gaļa, augļi;
• 7. diena: dārzeņus un zivis 100 Kcal, kartupeļi, rupjmaize, sarkanā gaļa, graudaugi.

beigās 2 nedēļu laikā, jūs varat turpināt uzlabot diētu, bet, lai saglabātu sasniegto svaru nav ieteicams pārēsties un izmantojiet svara zudums tehniku ​​un ārpus tās.

Diētas šajā zivju zupu vai konservētu zivju

ļoti augstu vērā zivju zupa diētu, kā šo garšīgs ēdiens kaloriju spējīga piegādāt cilvēka prieku un labumu.

uztura zupa recepte - biezeni zivis:

• Sastāvdaļas: liesas zivis - 700 g burkāni - 150 g, sīpoli - 100 g, augu eļļa un sviests, garšaugi, milti, sāls.
• sagatavošana: Zivis tiek iztīrīts, mazgāts, vārīts buljons no galvas. Zivi pati sautē gabaliņos un sviestā apcep ar sīpoliem un burkāniem. Atsevišķā bļodiņā grauzdētas miltiem, tas tiek atšķaidīts līdz 1,5 L buljons, ko līdz vārīšanās temperatūrai.Šeit tiek izmesti zivju čipsi un dārzeņi, un pagatavo 15 minūtes. Maisījumu noslauka caur sietu, atšķaida ar karstu ūdeni un pievieno sviestu.

Jūs varat gatavot citas zupas no zema tauku satura zivīm.

Tas tiek uzskatīts par oriģinālu diētu zivju konservu, jūs varat izmantot dažādus, ar savu garšu. Svarīgs nosacījums - konservi, izvēlēties zemu tauku saturu( skumbrijas, lasis, Bullhead un pat sardīnes tomātu mērcē).Vispiemērotākās konservētās zivis savā sula. Tas labi atbilst graudaugiem, augļiem, dārzeņiem.

Ja konservi eļļā, tas ir labāk, lai ir jāiztukšo un izmantot zazharki citiem ēdieniem, piemēram, sīpoliem un burkāniem, vai zivīm, - rīsu kotletēm. Smalki diētiskie ēdieni ir salāti ar konservētām zivīm. Par gatavošanos pirmajai ēdieni perfektu auss bankas ar rozā lasi un kartupeļiem.

Opcijas zivju diētu svara zudums slavenība: Victoria Beckham, Eva Longoria, Julia Roberts ^

daudz cildinošu atsauksmes par zivju diētu liecina, ka sakarā ar to sāta un labi sabalansēts, šis svara zudums metode tiek veikta ļotilabiTāpēc, kā minēts iepriekš, tas ir ļoti cienīts un populārs starp zvaigznēm.

Berry - zivis uzturā Viktorija Bekhema un Eva Longoria

Viktorija Bekhema saka viņa ogu - zvejas tehniku ​​efektīvāko no visiem. Tās pamatā ir neapstrādāts sashimi. Uzturs arī ogas, kas paredzēti, lai atbalstītu darbu ķermeņa, tāpat kā jebkurā jēlas zivs satur baktērijas, kas nogalina labvēlīga mikrofloru. Papildus šīm divām sastāvdaļām ir atļauts tikai neliels daudzums pupiņu un aļģu.

Vakariņas programmā, svara zudums nav vienīgā lieta, kas ļāva sevi Victoria - glāze vīna. Un, protams, jebkura uztura programma, saskaņā ar zvaigzni, noteikti jāpapildina ar fiziskiem vingrinājumiem.

Šī diēta, man jāsaka, ir ļoti grūts, kaitīgs un pat bīstams - kā zināms, neapstrādātu zivju produktu patēriņš var radīt lielu kaitējumu visam ķermenim. Bet tas ir ļoti efektīvs - Victoria to izmanto gadījumos, kad jums ātri un īsā laikā ir nepieciešams zaudēt svaru.

Eva Longoria dod priekšroku maigākai izvēlei. Viņas svara zaudēšanas metodes būtība ir tā, ka visām trim ēdienreizēm ir nepieciešams ēst 150 gramus zivju un 200 līdz 300 gramus jebkura dārzeņu. Zivis jāuzilda vai jāuzilda dubultā katlā.Sāls ir aizliegta, traukus var laist ar laima sulu. Uz šāda diēta 7 dienas jūs varat izmest līdz 5 kg svara.

Atbrīvojot uztura programmu, Eva Longoria iesaka pakāpeniski, pakāpeniski pievienojot ēdienkartei augļus, riekstus un produktus ar zemu tauku saturu olbaltumvielu.

Zivju diēta Julia Roberts

Jūlijai Robertsai svara zuduma programmu izstrādāja pats Perricone - slavenais amerikāņu dietologs. Galvenais diētas programmu princips ir novērst grumbu un kroku parādīšanos svara zuduma procesā, kas rada dubultu efektu, novērojot tos. Jūlijas novājēšanas izvēlnes galvenā sastāvdaļa ir laši:

• no rīta pamostas, zvaigzne dzer 300 ml ūdens;
• brokastis - vārīts lašs - 100 grami, auzu pārslu uz ūdens, ābolu;
• pēc stundas - 300 ml ūdens;
• pusdienas - vārīta mājputnu gaļa - 100 grami, āboli, nedaudz lazdu rieksti vai mandeles;
• pēc stundas - 300 ml ūdens;
• uzkodas - lasis - 200 g, lapu salāti ar olīveļļu - 100 grami, ūdens;
• vakariņas - lasis - 100 g, lapu salāti - 150 g, ūdens;
• pirms gulēšanas - 300 ml ūdens.

Šī diēta jālieto 2 - 3 reizes nedēļā, savukārt nedēļas nogalēs ir atļauts izturēties pret kaut ko saldu.
Noslēgumā iesakām izlasīt videoklipu par zivju eļļas priekšrocībām, lai aizsargātu sirds un locītavu: