Diēta vīriešiem

Diet for Men -efektīva metode, kas ļauj jums, lai atjaunotu lieko svaru, atbrīvoties no karājas "alus", vēders, lai atrastu skaistu muskuļos vai izcilu nospiediet.

galvenā īpašība vīriešu varas sistēmu - līdzsvarots un pilnīgs diētu, kas izslēdz izsalkušos periodus.

funkcijas uztura un svara zudums vīriešiem ^

Diezgan bieži, daudzi vīrieši kļūst par ķīlniekiem liekā svara, kā rezultātā nepareizas diētas, alkohola patēriņu, īpaši alus vai mazkustīgs dzīvesveids.

Diētiskās sistēma izstrādāta speciāli Stiprais dzimums, ļauj daudz efektīvāk cīnīties pret lieko svaru, nekā tiem, kas ir paredzēti sievietēm.

Pirmkārt, tas ir saistīts ar fizioloģiskajām īpašībām vīrieša organismā, kas ātri sadedzina kalorijas un ļoti lēnām pārvēršas ogļhidrātus tauku, un nelielos daudzumos. Tomēr, lai ātrāk sasniegtu vēlamo efektu, vīriešiem ne tikai nepieciešams ievērot noteiktu diētu, bet arī noteikumus piegādes:

• ikdienas kaloriju pārtiku nedrīkst pārsniegt 1800 kcal;
• Maltītes var vārīties, vāra uz lēnas uguns un vāra dubultā katlu;
• Sāls patēriņš ir jāierobežo;
• Noteikti ievērot četriem ēdieniem, izņemot nepietiekama uztura vai pārēšanās;
• Neēdiet naktī;
• Ieteicams lietot tikai augļus kā uzkodas;
• salāti un citi ēdieni ir uzpildīts ar citronu sulu, etiķi, olīveļļu un sojas mērci.Ķiplokus un melnos melnos piparus atļauts izmantot tikai nelielos daudzumos;
• Diēta vīriešiem paredz obligātu un stingru normu ievērošanu gatavu ēdieni: zupām - 250 ml, graudaugi, sānu ēdieni, salāti - 150-200 g, dzērienus - summa no stikla, zivju un gaļas - 100 gr. .

diētu, svara zudums priekšrocības vīrieši seko pozitīvos rezultātus savā pieteikumā:

• svara pazeminājumu lēni, bet efektīvi un droši veselībai;
• Metabolisms ir atjaunots un uzlabots;
• Samazina cukura līmeni asinīs un holesterīna līmeni asinīs.

kontrindikācijas un nopietni trūkumi vienkāršs un viegls vīriešu uzturs ir. Jo atļauto produktu sarakstā, novājēšanu vīriešiem ietver:

• pākšaugi - pupas, lēcas;
• jogurts un piena produkti ar zemu tauku satura piens, jogurts, biezpiens, jogurts, siers, jogurts;
• Dārzeņi, graudaugi, makaroni;
• Seafood, sēnes, liesa kalps, liesa liellopu gaļa, vistas vai truša;
• Augļi, ogas, musli;
• Svaiga maize;
• Visi dzērieni, bez cukura piedevas.

Attiecībā uz ēdināšanu, fast food, taukskābes, ceptiem dārzeņiem un gaļu, alkoholu un starpproduktiem, tām jābūt stingri jāizslēdz no uztura uzņemšana.

Vīriešu diētu svara zudums: izvēlne nedēļai un funkcijas ^

Diēta vīriešiem notievēšanas

Daudzi vīrieši, kuri izvēlas pievērst uzmanību savai veselībai un skaitlis, jādodas uz konkrētu barošanās režīmu.Šī diēta, kas izveidota divas nedēļas, palīdzēs cilvēkiem zaudēt svaru līdz 5 kg.

Viena vīriešu diētu izvēlnes funkcijas:

• Brokastis: Pollaks ar kartupeļiem un burkāniem, ceptu ar zemu tauku krējumu ar zaļumiem( 100 g zivju un 150 gramus dārzeņu. .), granātābolu sulas;
• Pusdienas: vistas maz tvaika kotlete, dārzeņu zupa ar nūdelēm, zaļā tēja;
• Snack: biezpiens ar gurķiem un jebkuriem augiem;
• Vakariņas: piena dzēriens ar musli, tvaika zivju kotleti.

Diēta for Men: noņemt

vēderu Lai efektīvāk un ātrāk samazinātu skaļumu kuņģī, vīriešiem ir nepieciešams ievērot dažus noteikumus:

• Ierobežot alus izmantošanu;
• Ēdiet bieži un vidējas daļas, lai samazinātu kuņģa tilpumu;
• Veikt jebkuru sporta veidu;
• Pēdējā maltīte jāaizpilda ne vēlāk kā plkst. 19.00.

Aptuveni vienas dienas diētas izvēlne no vēdera vīriešiem:

• . Rīts: vārīti kalmāri, olu pāri, kefīrs;
• pusdienas: pāris vidēji pildīti kāpostu ruļļi( malta gaļa no liesās liellopu gaļas), siera zupa;
• Uzkodas: ābolu - apelsīnu dzēriens;
• Vakars: salāti no jūras kāpostiem, kalmāriem un krabju nūjām, tvaika dārzeņi, ogu sula.

Diēta vīriešiem presē

Lai fiziski skaista un elastīga prese, vīriešiem ir jāapvieno divas galvenās lietas - pareiza uztura un fiziskā aktivitāte. Galvenais šīs uztura nosacījums ir piecas reizes sadalīts ēdiens, kas veicina lielisku pārtikas gremošanu un novērš kuņģa stiepšanu.

Aptuvenā dienas devēju ēdienkarte vīriešiem dietologiem piedāvā:

• Brokastis: lēcu kausi, vārīta ola, banānu kokteilis;
• Pusdienas: ogu - kefīra kokteilis;
• pusdienas: konservētu pupiņu, tomātu, vistas filejas un krekeru salāti, vistas buljona ar vermicelli;
• Uzkodas: ābolu - banānu milkshake ar valriekstu;
• Vakariņas: biezpiens ar ogām, tvaika griķu - sēņu kotletes, melnā tēja.

Diēta svara pieaugumam vīriešam

Vīriešiem bieži vien jūtama diskomforta sajūta ne tikai liela svara, bet arī spēcīgas leanness dēļ.Lai pienācīgi atrisinātu problēmu ar mazu svaru, ir nepieciešams iekļaut diētā palielinātu ogļhidrātu un olbaltumvielu daudzumu.

Ieteicamā vienas dienas diētas izvēlne svara pieaugumam vīriešiem:

• Brokastis: spageti ar gulošu no aknām, maizes gabals;
• pusdienas: piens, nedaudz riekstu;
• pusdienas: zivju vermicellu zupa, pļava, salda tēja;
• Vakariņas: riekstkoks - biezpudens, vārīta vistas gaļa, persiku dzēriens;
• Uz nakti: biezpiens, žāvēti aprikozes.

Proteīnu diēta vīriešiem

Šī diēta ir ļoti populāra starp vīriešiem - sportistiem, jo ​​tā mērķis ir samazināt tauku slāni un palielināt muskuļu masu.Šīs pozitīvās izmaiņas panāk, izmantojot olbaltumvielu produktus: olas, mājputni, sieri, jūras veltes un zivis.

Vīriešu olbaltumvielu diētas izvēlne ir šāda:

• Rīts: dabiskais jogurts, pāru olu, siera un tomātu salāti;
• pusdienas: musiļi ar augļiem;
• pusdienas: tvaicēta liellopa gaļa ar kartupeļiem, dārzeņu salāti;
• Uzkodas: sēņu salāti ar sieru;
• vakariņas: tvaicēti omlete ar vārītu vistu un tomātiem, apelsīnu sula.

Rezultāti, svara zuduma pārskats un ārstu ieteikumi par pareizu svara zudumu vīriešiem ^

Vīriešu diētas rezultāti vienas vai divu nedēļu laikā ir no 2 līdz 7 kg. Jebkurš no vīriešu svara zaudēšanas metodes variantiem ir viegli pārvietojams, sastāv no pareizi sabalansēta uztura, kuru pēc dažiem mēnešiem var atkārtoti lietot. Lai turpinātu ķermeņa masas saglabāšanu, vīriešiem vajadzētu pārdomāt savu uzturu, pamatojoties uz jebkuru piedāvātās diētas variantu.

Pārskati par vīriešu diētu ir pozitīvi. Daudzi vīrieši, pateicoties uztura uzturam, samazināja vēlamo svaru, nostiprināja un nostiprināja savu ķermeni. Lai nepiedalītos uzturu, jūs varat uzņemt īpašus dietologu ieteikumus par to, kā zaudēt svaru cilvēkam bez diētām:

• ierobežot alus izmantošanu;
• Dzēst nakts jaudu;
• Palielināt fizisko aktivitāti;
• Ēd labi, izņemot pārēšanās un ēšanas miltu, tauku un ceptu pārtiku.

Skatīt arī informatīvs video klips ar padomiem par ekspertiem - dietologi par labāko trīs dienu izlāde, palīdzot ātri un efektīvi zaudēt svaru: