Apakšējā diēta

Blowing diētu - tas ir lielisks uzturs, svara zudums kājām, gurniem un sēžamvietas, caur kuru neietekmē krūšu zonā, kas, protams, ir acīmredzama priekšrocība daiļā dzimuma.

Blowing diētu svara zudums: būtība, ieguvumi un funkcijas ^

Lielākā daļa diētu, kuru mērķis ir svara zudums visām ķermeņa daļām, tajā pašā laikā, pirmkārt, ķermeņa tauku start atstāt krūtis un vēderu, un pēc tam - ar gurniem, sēžamvietas un kājām.

diēta izvēlne tautas BBC ir izstrādāta tādā veidā, ka zaudēt svaru tikai apakšējo daļu ķermeņa, un apjoms krūšutēla ir tāds pats. Svarīgs punkts: ja problēmas ar lieko svaru ir parādījušās ilgu laiku, tad šī diēta var būt bezspēcīga, jotas ir spēkā tikai tad, ja kilogrami tika savākti ne vairāk kā pirms sešiem mēnešiem.

Priekšrocības Masu diēta ir stiprināt muskuļus kājām, augšstilbiem un sēžamvietas dēļ saņemšanai nepieciešamajiem vitamīniem un mikroelementiem, un ķermeni. Arī fiziskajām slodzēm ir svarīga loma: tie uzlabo ietekmi un ļauj to sasniegt daudz ātrāk.

cik kilogramiem lapām pamatlīmenī diētu atkarīgs gala rezultāts: kā likums, viena nedēļa svars ir samazināts vidēji par 5 kilogramiem, tāpēc šis svara zudums ārsti justies samērā droši, izņemot diezgan stingru diētu.

Priekšrocības pamatlīmenī diētu:

• iespējams koncentrēties uz noteiktām ķermeņa daļām, nevis pieskaras krūts;
• Nav pēkšņas svara izmaiņas;
• Veicināto vēnu veselības uzlabošana.

Blowing diēta ir piemērota sievietēm ar šādiem formas veidiem: bumbieri( šauras pleciem un plašām gurniem), smilšu pulkstenis( pleciem un gurniem un to pašu) un Apple( vienāds ar vidukļa, krūšu un augšstilbiem ar gludu līniju).

Diētas laikā ir atļauts ēst:

• zema tauku satura pienu, sieru un jogurtu;
• Kukurūzas šokolāde;
• Dārzeņi;
• Augļi;
• Green;
• Žāvēti augļi.

Aizliegts ēst saldos, taukos, kūpētos un miltos produktus.

efektīva diēta svara zudums apakšējā ķermeņa: ēšanas noteikumiem, ēdienkartes, receptes ^

noteikumiem tautas diētu:

• Uzreiz pēc pamošanās ir nepieciešams dzert 500 ml ūdens ar citronu sulu;
• Noņemiet no uztura visus aizliegtos produktus;
• Ja iespējams, dodieties uz sportu. Pūš

novājēšanu diētu, lai samazinātu

kājas kāju skaļuma izvēlne ir ieteicama, un pēc katras ēdienreizes vajadzētu dzert ūdeni Sassi - tas veicina ātru rezultātu un attīra organismu no kaitīgām vielām. Uzturēšanās šādai diētai var ilgt ne vairāk kā vienu nedēļu, kura laikā svars tiek samazināts par 3-5 kilogramiem.

ēdienkarte lejpus diēta 7 dienām

Pirmā diena:

• brokastot ar 300 ml silta vājpiena, sajauc ar rīvētu šokolādi( 30 g) un 1 tējk. .medus;
• Pēc 2 stundām mēs dzeram izkusu ūdeni ar 1 tējk.medus( 300 ml);
• Pusdienas drupināt gurķu, tomātu un sīpolu, ēst salātus un iedzert glāzi piena;Pēc pusdienām
• noslaucīt blenderī atkausētā vodichku( vārglāzē) ar medu( 1 st. L.), Home jogurts( 100 g) un sulu no spiestu citronu. Mēs dzeram lēnām;
• vakariņās mēs ēdam ābolu un dzeram 0,5 litrus atkausēta ūdens.

Otrā diena:

• diēta ir līdzīga pirmajai.

Trešā diena:

• atkārtot pirmo izvēlnes, bet aizstāt dārzeņu salāti zupa puraviem, tomātiem un burkāniem. Ceturtā diena:
  • pirms vakariņām dzēriens dārzeņu buljons( 300 ml), greipfrūtu sulu( 2 glāzes) piena dzēriens ar šokolādi un medu, 1,5 l atkausētā vodichki;Pusdienas
  • kokteilis ledus kušanas ūdens, medus, jogurtu un citronu sulu;
  • Mēs uzkodām 100 gramus vārītu zivju;
  • Vakariņas ar bumbieru un izkausētu ūdeni( 100 g).

  Piektā diena:

  • Pirms pusdienām, dzert 1 litru ūdens;Pusdienas
  • 100 g biezpiena sajauc ar medu( 1 tējk. .) un jogurtu;On
  • ēst uzkodu dried( 50g);
  • Supper dzert no meltwater( stikla) ​​ar 2 ch. L.medus

  Sestā diena:

  • Brokastīs, dzēriens dārzeņu buljonu( 200 g);
  • pusdienas kokteiļiem sagatavots saskaņā ar recepti pirmās dienas pēcpusdienas;
  • Vakariņas ¼ greipfrūti un atkausēt ūdens( 0.5 L).

  Septītā diena:

  • rīta dzēriens izkususi ūdeni( 200 g), un mēs ēdam 2 gabali cieto sieru;
  • Pusdienās gatavot zivis un padarīt salāti ar tomātu un gurķu, apdarinātas ar olīveļļu;
  • Vakariņas jogurtu un trīs āboli.

  recepte Sassy ūdens:

  • Mix sasmalcinātu gurķi, citronu, piparmētru lapas( . 10 gab) Un nodilušu ingvera sakni;
  • Piepildiet ar ūdeni( 2 litri);
  • liek uz nakti zem slēgtā vāka ledusskapī, dzert nākamajā dienā, iepriekš-filtru.

  Blowing diētu novājēšanu sēžamvieta un augšstilbiem

  Lai samazinātu ķermeņa tauku nedaudz atšķirīgu diētu izmanto augšstilbu un sēžamvietas, salīdzinot ar iepriekšējo: ir iespējams veidot paši, paļaujoties uz aptuvenu izvēlnē.Mode ilgst 2 nedēļas, un svars ir samazināts par periodu 5-6 kg.Ēšanas

  šeit var mājputnus, dārzeņi un augļi, graudaugi ūdens, brūnie rīsi un griķi, zema tauku satura piena produkti, un dienas, kas nepieciešams, lai dzert ūdeni Sassi laikā.

  paraugs ēdienkarte katru dienu:

  • rīta mēs ēdam dārzeņu salāti un vistas vārītu olu;
  • Pēc 2 stundām mums ir uzkodas ar augļiem;Pusdienas
  • dārzeņu zupa ar divām maizes šķēlēm, dzeramā 100 g sulas;
  • Vakariņas diviem cepti vai vārīti kartupeļi ar visu mizu, dārzeņu salāti.
  Mēs arī iesakām izlasīt rakstu par Diēta kvasa.

  Blowing diētu svara zudums: atsauksmes, rezultāti, reāli stāsti par zaudēt svaru ^

  Dietologi ļoti atturīga šāda stingra diētas pūš, un tas ir ieteicams pavadīt ne vairāk kā divas reizes gadā.Lai svars nav atgriezies iepriekšējā līmenī, ir nepieciešams atteikties no saldumiem un miltu produktus, ēst mazāk tauku un smēķēt.

  Iziet pēc tautas diētu ir šāds: pirmajā dienā vajadzību palielināt skaitu kalorijas patērē, nepārsniedzot dienas vērtību( 1500 kcal).Arī tas ir nepieciešams pakāpeniski ieviest diētā vairāk liesās gaļas. Parasti šis process nav īpaši sarežģīts.

  rezultāti pamatlīmenī diētu svara zudums vienkārši brīnišķīgi:

  • The augšstilbiem samazināšanos un sēžamvieta 5-6 cm, kāju - 3-4 cm;
  • Kopējais svara samazinājums līdz 5 kilogramiem.

  atsauksmes pamatlīmenī diētu novājēšanu mūsu regulārie lasītāji ir arī ļoti pozitīvi:

  Anna, 25 gadi:

  «Tas bija ļoti grūti uzturēt nedēļu diētu svara zudums kājām, bet es atradu spēku un nav asaru. Starpsumma - apjoms samazinājās par 2,5 cm, un plāns kopumā par 4 kg. Iziet izrādījās ļoti vienkārši, un pēc sešiem mēnešiem, es neesmu uzvarējis vienu gramu »

  Marina, 33 gadi:

  « Es vienmēr sēdēt uz visu veidu diētām, bet izrādās tikai noņemt taukus no vēdera, augšstilbiem, bet nav zaudēt svaru. Tad es nolēmu izmantot speciālu diētu, lai samazinātu summu, krustu, un palika uz tā viegli. Tas izdevās iemest tikai 4,5 mārciņas, taču pietiekami, lai man »

  Regina, 39 gadus vecs:

  « Visu savu dzīvi no kompleksiem, jo ​​biezo teļu, un pirms gada riskēja izmantot pamatlīmenī diētu un samazinājās apmēram 5 kilogramus. Problēma ir atrisināta un, pats galvenais, neatgriežas, joEs ēst visus noteikumus, bet nav īpaši ierobežota sevi »