Stingra diēta

Viens no ātrākajiem veidiem, kā zaudēt svaru, ir stingra diēta: minimālais uzskaitīto produktu sarakstu savā izvēlnē, kas palīdz samazināt svaru un attīra ķermeni.

stingru diētu ātrai svara zudums: būtība tehniku, plusi un mīnusi ^

būtība dieting ir tāda, ka visā ir atļauts izmantot tikai mazkaloriju pārtiku, bet bieži izvēlne ir ierobežots un trauku. Ar šo sāk nojauktu ķermeņa tauku, jo ķermeņa vajadzībām, lai nogādātu enerģiju ir viens no tiem.

Kaloriju stingru diētu ir atkarīgs no konkrētā varianta tā, bet visos gadījumos reti ēd vairāk nekā 1200 kalorijas dienā.

stingru diētu Pros:

• spēja ātri samazināt svaru;
• efektīva zarnu tīrīšanas rēķina noderīgus produktus.

trūkumi šo metodi ir daudz: bieža lietošana pastāv risks gremošanas trakta slimību ārstēšanai, un tas ir aizliegts grūtniecēm un barojošām mātēm, un klātbūtnē hroniskas slimības.

Cik daudz jūs varat zaudēt par stingru diētu bez kaitējuma veselībai

Svara zudums notiek ātri, šeit, un šonedēļ ir iespējams zaudēt svaru 7-9 kg.Šāda efektivitāte stingru diētu svara zudums padara populārs, bet ārsti nav ieteicams lietot ilgāk par 10 dienām.

Kuri produkti ir atļauts ēst:

• Gaļa un zivis zemu tauku šķirnes;
• Vārīti, cepti vai svaigi dārzeņi un augļi;
• Zaļā tēja bez cukura;
• skābie piena produkti;
• Kompotas un sulas bez cukura;
• Labības graudi;
• jūras veltes.

ir aizliegts ēst taukus, cepta, pikantās, kūpinātas, saldie un sāļie ēdieni.

stingras diētas noteikumi:

• Lai nebūtu jācieš bads, ir nepieciešams palielināt skaitu maltītes 5-6 reizes, bet tajā pašā porcijas ir maza;
• Ja tikai viens produkts tiek izmantots izvēlnē, tad visi pārējie ēdieni ir aizliegta;Lai paātrinātu
• lieko šķidro noņemšanas procesu vajadzētu izdzert vismaz 1,5 litri ūdens dienā.

stingru diētu zaudēt svaru mājās: izvēlnes opcijām, noteikumi ^

visvairāk stingru diētu un svara zudums

Ir divi varianti no cieta izvēlnē, ar kuru jūs varat zaudēt līdz 9 kg:

• dzert katru dienu1,5 litri kefīra nedēļā;Tā vietā
• jogurta dzēriens tikai ūdeni( 1.5 L), un dienā ne vairāk kā 3 ēd ābolus.

stingru diētu 5 dienām

Šī izvēlne ļauj mest līdz 6 kg par šādu laika posmu, un aicināja ēst uz vienu no divām iespējām:

• Mēs ēdam arbūzs visu laiku, ar ātrumu 1 kg mīkstuma uz 10 kg ķermeņa svara;
• mēs ēdam katru dienu 1,5 kg ābolu vai svaigi ceptas.

stingru diētu 10 dienas

Lietojot šo izvēlni, jūs varat zaudēt 10 kilogramus:

• 1. diena: ēd vārītas olas( 5 gab.);
• 2. diena: mēs ēdam 400 g vārītas zivis;
• 3. diena: zivju vietā mēs ēdam vistas krūtiņus;4. diena: pagatavojiet 5 kartupeļus;5. diena: mēs ēdam vārītu teļa( 0,5 kg);
• 6. diena: augļi neierobežotā daudzumā, izņemot banānus;
• 7. diena: ēst 400 gramus dārzeņu salātu;
• 8. diena: ēst tikai biezpienu( 500 g);9. diena: dzert kefīru( 1 litrs);10. diena: dzērieni suņu šķēlēs( 1,5-2 litri).

Ctrogo uzturs mēnešu

zaudēt līdz 20 kg mēnesī, jums ir nepieciešams ēst nākamo izvēlnes:

• Pirmās trīs nedēļas mēs ēdam dārzeņu salātus, zupas, vārītu vistu, dārzeņus un augļus;
• Sākot no ceturtās nedēļas pirmajā dienā ēd 1,5 kg ābolu, otrajā - to pašu vārītas vistas, trešais - tāda pati summa, tomātiem un gurķiem, ceturtais - vārīti gaļa( 1 kg), piektajā - 500g Holandes siera un1 litrs ūdens, sestajā - gabals vārīta zivs, pāris olas un jogurtu 1 litrs, un septītā - 1 kg ar zemu tauku saturu siera un nedaudz ūdens līdz 1 litram.

ļoti stingru diētu mīnus 10 kg nedēļā

Šī diēta balstās tikai uz izmantošanu šķidruma:

• Pirmdiena: ūdens( 2 L);
• otrdiena: kefīrs( 1,5 litri);
• Trešdiena: dārzeņu sula( 1,5 litri);
• ceturtdiena: dārzeņu buljoni( 1,5 l);
• piektdiena: augļu sulas;
• sestdiena un svētdiena: izvēlieties jebkuru dienu izvēlni.

stingra olbaltumvielu diētu un tauku dedzināšana

Šī iespēja ir arī piemērots sportistiem un var izmantot piemēru izvēlnes ir ne vairāk kā divas nedēļas:

• ir brokastis banāns;
• pusdienās mēs ēdam kefīru;
• Mums ir pusdienas ar dārzeņu sautējumu ar gaļu;
• Mēs uzkodas greipfrūtu;
• Mums ir vakariņas ar auzu pārslu.

stingru diētu griķi

Tādā gadījumā atļauts ēst nedēļā tikai griķi sagatavoti kā laikā šādi:

• Pirms gulētiešanas, 200 g graudaugu brūvēt 400 g verdoša ūdens;
• Nosedz ar vāku un atstāj uz nakti. Nākamajā dienā mēs ēdam, sadalām vairākās daļās.

stingru diētu uz kefīra

šo izvēlni var izmantot ne ilgāk par 5 dienām:

• katru dienu izdzert 1,5 litrus 1% kefīra;
• Ja esat izsalcis, varat uzkodas ar āboliem, bet ne vairāk kā 1 dienā.

stingra dārzeņu diēta

Tehniku ​​ir paredzēts 5-7 dienas, kuru laikā būs ēst šādu:

• Katru dienu ēst līdz pat 1,5 kg jebkuriem dārzeņiem;
• Jūs varat pagatavot salātus, bet uzpildiet nevis ar sviestu, bet ar citronu sulu.

Stingri auzu uzturs

ēd tikai putras var būt ne vairāk kā 10 dienas, un viņa ir gatava par putras:

• 2 glāzes graudaugu pavārs 800 g ūdens;
• Jūs varat pievienot liesai kefīrai vai jogurtu putra.

Stingri rīsu diēta

Stingri šādu diētu, var būt ne vairāk kā 14 dienas, un kā piemēru izmantojot šo izvēlni:

• brokastot 100 grami vārītu rīsu un kivi;
• Mēs ēdam tikai rīsus pusdienām;
• pusdienu rīsu zupa bez kartupeļiem;
• Mums ir pusdienas un vakariņas ar rīsu putru.

Stingri Britu diēta

2 dienas pirms sākuma šādu diētu vajadzētu dzert tikai pienu un ēst 2 šķēles pilngraudu maizes dienā, un atlikušos 19 dienas, izmantojiet šādu aptuveno izvēlni:

• brokastot ar āboliem,( 2 gab.)
• Mēs esam pusdienas ar zupu un salātiem no dārzeņiem bez kartupeļiem;
• Mēs ēdam augļus uzkodām;Vakariņas ar dārzeņu salātiem.

Stingri Japāņu diēta

14 dienu laikā jums ir ēst tikai vārītas olas, zivis, jogurts, augļi, dārzeņi, jūras veltes un zema tauku gaļu.

Paraugu ēdienkarte:

• Mums ir pusdienas ar nesaldinātu melnu kafiju;
• Pusdienām ēdam vārītus kāpostus, 2 vārītas olas, dzer tomātu sula;Vakariņas vakariņas vai vārītas zivis( 200 g).

visvairāk stingru svara zudums diētas: atsauksmes par ārstiem, tad novājēšanu ^

Dietologi rezultāti uzskata, ka stingras diētas var kaitēt jūsu veselībai, tāpēc tās var izmantot tikai ar tiem, kas necieš no slimībām. Lai nepieņemtu svaru, jums regulāri jātērē izkraušanas dienas un jāievēro pareiza uztura: ēst tikai veselīgu pārtiku, ierobežot ēdienkarti taukainu un ceptu pārtiku. Pareiza izeja no stingras diētas:

• Pirmajā nedēļā mēs ēdam tikai vieglos dārzeņu vai augļu ēdienus;
• Gaļa tiek ieviesta tikai no otrās nedēļas;
• Katru dienu mēs palielinām patērēto kaloriju skaitu par 150 Kcal.

Rezultāti stingru diētu ātrai svara zudums:

• efektīva svara zudums;
• Uzlabota zarnu funkcija.

Atsauksmes stingru diētu svara zudums mūsu regulārie lasītāji ir arī ļoti pozitīvi:

Larisa, 30 gadi:

«Mans mīļākais veids, kā zaudēt svaru - kefīru: tur gandrīz nevēlas, un, ja lidot kilogramiem! Es kicked off nedēļā par 6,5 kg, un tagad vienkārši darīt iknedēļas kefīra izkraušanu »

Zhanna, 37 gadi:

« To izmanto, lai būtu grūti zaudēt svaru, man nav sēdēt uz jebkuru diētu vien! Es nolēmu mēģināt ēst tikai dārzeņus, un izrādījās! Uz 7 dienām viegli pazūd 6 kilogrami. Protams, man bija badoties maz, bet, ja iztikt bez tā »

Galina, 28 gadus vecs:

« Pirms sešiem mēnešiem, samazinājās 8 mārciņas, izmantojot stingru diētu uz griķiem. Tagad es vienkārši ēdu dabiskos produktus un veicu izkraušanas dienas - kilogrami neatgriežas »