Diēta

aktieris uzturs tiek uzskatīta par vienu no visvairāk ļoti, bet ļoti efektīvsveidus, kā zaudēt svaru, kas aprēķināts par strauju svara zudumu, kas salīdzinoši īsā laikā.

Šī metode ieguva savu nosaukumu, jo galējās popularitāti starp baleta zvaigznes, pop, kino un šovbiznesa.

pamatprincipi svara zudums diētu aktiera ^

centrā aktiera uzturs ir izmantot ierobežotu skaitu apstiprināto mazkaloriju pārtiku un efektīvu tīrīšanu ķermeņa toksīnus. Rīkojoties tehniku ​​novājēt attiecas uz mono-diētu, jo diena ir atļauts izmantot ne vairāk kā divu veidu produktus.

Atkarībā no patērētās pārtikas dienās no produktiem, kas minēti kā augļi, olbaltumvielas, piena un vīna. Uzturs ir diezgan stingra un vienmuļa. Svara zudums ar darbojas uzturā galvenokārt tiek panākta ar liekā šķidruma izdalīšanos no organisma.

Aktieris novājēšanu metode ir absolūti kontrindicēts cilvēkiem ar novājinātu imūnsistēmu, kā rezultātā tiek veikta auksts vai operācijas, kuņģa - zarnu trakta un hroniskām slimībām un grūtniecību. Turklāt, ja ar uzturu laikā parādījās tādi simptomi kā reibonis, slikta dūša, vājums, vai ādas reakcijas, tai ir nekavējoties jāpārtrauc.

Par darbojas diētu priekšrocības ir:

• svars ir samazināts ātri un ļoti īsā laika periodā;
• Muskuļi netiek izsmelti, jo patēriņa olbaltumvielu pārtiku;
• ne tikai pārtikas uzņemšanas dienā.

Trūkumi rīkojoties novājēšanu sistēma ietver:

• diētas rezultātā īss, jo zaudēja šķidrumi no organisma ātri atgūst, tādēļ, palielināt un svara;
• ķermenis pamazām sāk izjust akūtu vitamīnu, minerālvielu un taukos trūkumu;
• rezultātā strauji samazinot lieko ķermeņa svaru, āda nespēj iegūt vēlamo formu, un tas izskatās izstiepts.

novājēšanu periodā šo procedūru, ir atļauts izmantot šādus produktus veidus:

• svaigi, nogatavojušies un sulīgi augļi, proti, ābolus un bumbierus;
• Raudzētie pārtikas produktus un dzērienus ar zemu tauku procents: beztauku biezpiens, jogurts vai kefīrs 1%;
• Vārīta uztura gaļu - teļa gaļas, vistas, tītara vai trusis;
• Vārīta nav pulētas rīsus;
• mazkaloriju siers;
• dzērieni, jūs varat izmantot tikai zaļā tēja, svaigas apelsīnu un tomātu sulu, vīnu un ūdeni ierobežotā skaitā.
• stingri aizliegts lietot vai pievienojot sāli, cukuru un citām garšvielām, lai ēdienu, lai uzlabotu garšu.
• Šajā laikā ieteicams lietot vitamīnus un minerālvielas, lai kompensētu to trūkumu organismā.

darbojoties Diēta: Izvēlne 5 un 12 dienām ^

aktiera uzturs ilgums tiek paredzēti 5 un 12 dienas. Vienīgais noteikums, kas, pamatojoties uz šo metodi, ir fakts, ka katru dienu brokastīs, pusdienās, launags un vakariņas būtu pieņemts noteiktā komplektu pārtikas produktu.

izvēlne 5 dienas

piecu dienu ēdienkarte ir šādi:

pirmdiena

• Unlimited vārītiem rīsiem un 200 ml tomātu sulas, vai glāzi vārīta rīsu un neierobežota daudzuma tomātu sulas.

otrdiena

• kefīra 1% ne vairāk kā 1 l un iziet siers - 800 c.

trešdiena

• jebkādu uztura gaļu vāra bez sāls un garšvielām, zaļā tēja bez cukura.

ceturtdiena

• sausais sarkanvīns( 700 ml) un cieto sieru - 150-200 c. Tiem, kuri ir kontrindicētas alkoholu, vīnu var aizstāt ar svaigi spiestu apelsīnu sulu.

piektdiena

• Sulīgs āboli vai bumbieri neierobežotā daudzumā.

Pēc 5 dienām svara samazināšana sasniegs 5 kg.

izvēlne 4 dienām

Ir vēl viena līdzīga uztura versija, kas ļauj 4 dienām pazaudēt 4 kg. Jaudas princips paliek tāds pats kā piecu dienu izvēlnē.Tomēr ir vēlams, lai ceturtā vīna diena būtu brīvā dabā.Ja alkohols ir kontrindicēts, tad to var aizstāt ar apelsīnu sulu vai dienas laikā, lai patērētu tikai augļus. Turklāt gaļu var aizstāt ar zivīm vai garnelēm.

izvēlne 12 dienas

Divpadsmit dienu diētas ēdieni būtiski neatšķiras no piecu dienu diētas, tikai palielinās dienu skaits. Tie, kas ļoti īsā laikā vēlas zaudēt svaru no 10 kg vai vairāk, var izmantot aktiera uzturu, kas ir izstrādāts 12 dienas.

Aptuvenā ikdienas izvēlne tiek veidota divās versijās šādā formā:

Pirmais variants

• 1-3 dienas: 1% kefīra un beztauku biezpiena;
• 4 - 5: sulīgi bumbieri vai āboli.
• 7 - 9: vārīta tītara vai vistas bez ādas;
• 10 - 12: cietais siers( ne vairāk kā 200 grami dienā) un sarkans sausais vīns( apelsīnu sula).Vīns un siers tiek sadalītas vienādās proporcijās un lietotas 4 dalītās devās.

Otrās

• opcija Pirmā diena. Vārīti rīsi un tomātu sula;
• 2. Kefīrs - 2,5%;
• 3. Uztura vārīta vistas vai zivs, zaļā tēja;
• 4. Augļi.
• 5. Tā pati kā pirmā;
• 6. Tāpat kā otrajā;
• 7. Vārītas zivis vai garneles, zaļā tēja;
• 8. Vīns - 400 ml un siers - 150 g.
• 9 - 10. Tas pats, kas pirmajās un otrajās dienās;11. vārīta liellopu gaļa vai teļa gaļa;
• 12. Āboli.

Rezultāti, svara zudums un dietologu ieteikumi ^

Pieteikuma iesniedzēja uztura rezultāts ir ievērojams svara zudums īsā laikā, proti, līdz 5 kg 5 dienu laikā vai 12-14 kg 12 dienu laikā.Iziet no aktiera diētas programmas ir ļoti uzmanīgs, jo tā izvēlne nav pietiekami līdzsvarota. Tādēļ, ja jūs nekavējoties sākat ievest uztura taukus un ogļhidrātus, var rasties zarnu kustība. Tā paša iemesla dēļ ir vērts pakāpeniski ieviest dārzeņus, graudaugu, graudaugu un augu eļļas.

Pārskati par aktiera uzturu, kas vēlas ātri zaudēt svaru, un diētas speciālisti ir atšķirīgi. Saskaņā ar novājēšanu sievietēm, darbojas uztura programma ir diezgan efektīva un efektīva. Neskatoties uz to, ka pirmajās dienās to ir ļoti grūti veikt, daudzi augstas veiktspējas dēļ vēlas vēlreiz izmantot šo diētu.

Uzturs ir ļoti skeptisks par aktiera metodi, kā zaudēt svaru. Viņi uzskata, ka nesabalansēta uztura, zemas kalorijas patēriņa, alkohola patēriņa un neliela patērētā šķidruma daudzums var ievērojami pasliktināt veselības stāvokli. Arī diētas speciālisti konsultē tos, kuri nolēma zaudēt svaru aktīvajā tehnikā, lieto to ļoti reti un ar īpaši piesardzību, un svara zuduma laikā rūpīgi jāuzrauga viņu veselība un labsajūta.

Mēs arī iesakām skatīties videoklipu video ar noderīgiem padomiem dietologiem trīs labākajās izlaiduma dienās, kas ātri un efektīvi palīdz jums zaudēt svaru: