Diēta 2468

Diēta 2468 - teicamiizteikt - ātrs svara zudums tehniku, aktīvi un veiksmīgi izmanto Eiropas modeļus un modeļus strauju svara zudumu, pirms lielajiem šoviem.

novājēšanu Secrets modeļiem diētu ar 2468 ^

izmantojot zemu kaloriju diētu programmu un cieši 2-4-6-8 ilga tikai 12 dienas, tas ir viegli sasniegt no liekā svara zudums līdz pat 10 kilogrami vai vairāk.

pamats 2468 modelis ir ikdienas uzturs un precīzas skaitot kalorijas ēduši maltītes. Uztura tehnika 2468 neparedz stingru produktu ierobežojumu. Jūs varat ēst pārtiku, kas satur taukus, ogļhidrātus vai olbaltumvielas, bet tas ir nepieciešams stingri ievērot pieļaujamo kaloriju.

princips uztura padeves sistēma 2468:

• Day One - 200 kcal, kas sastāv galvenokārt no citrusaugļu, augļu sulas, kāpostiem, dārzeņu maisījumi, sēņu, tomātu sulu, un raudzēto dzērienu;Otra diena - 400 kcal. Papildus dārzeņiem varat iekļaut izvēlnes vārīti gaļas, siera, olām;Trešā diena - 600 kcal. Pārtikas devu papildina ar makaroniem, riekstiem un graudaugiem;
  instagram viewer
• Ceturtā diena - 800 kcal, veido visu pārtikas produktu veidu: dārzeņus, gaļu, zivis un tā tālāk.

Tomēr jāatzīmē, ka jebkurā dienā metodēm ir stingri aizliegts iekļaut uzturā tauku un pārāk salds pārtikas produktiem.

Tātad, katru dienu ir atļauts izmantot produktus, kas nepārsniedz kopumā pieļaujamo kaloriju skaitu. Lai to panāktu, ir vēlams izmantot galda kaloriju pārtikas produktus un gatavus ēdienus.

Diēta 2468 ļauj iekļaut šādus produktus uzturā:

• dārzeņi, dārzeņu maisījumi, dažādu šķirņu kāpostus, sēnes, augus;
• Augļi, žāvēti augļi, rieksti un ogas;
• Vistas, teļa gaļa, liellopa gaļa;
• Makaronu, graudu un graudaugu maize;
• Marmelāde, cepumi;
• Kefīrs, jogurts ar zemu tauku saturu skābais krējums, jogurts, piens, biezpiens;
• nesaldinātas dzērieni - zaļā tēja, augļu sulas, augļu dzērieni un tējas;Mērces, olīveļļa.

Galvenās priekšrocības uztura Express - metodes ietver:

• zemu kaloriju diēta ļauj uzreiz atbrīvoties no liekā svara;
• Neskatoties uz mazās porcijās pārtikas, tehnika ir diezgan labi panes;
• Produktos nav stingru ierobežojumu;
• Ir iespēja izvēlēties no izvēlnes vēlamo produktu, ievērojot noteiktu kaloriju saturu.

negatīvie šo diētu programmu, tiek nopietni ierobežo kaloriju maltītes sākumā tās piemērošanu un trūkst barības vielu un vitamīnu.2468 uzturs ir kontrindicēts hronisko slimību nierēm, aknām un zarnas, pārkāpjot metabolismu, pie 18 gadu vecumu, grūtniecības un zīdīšanas laikā.

2-4-6-8 Diēta: Sample menu ^

Pirms sākat diētu ieteicams novadīt "izsalcis" diena, kas sastāv no ne-gāzēto minerālūdeni ar citronu.

Aptuvenais izvēlne 4 dienas:

pirmā diena( 200 kalorijas).

• Brokastis: sasmalcinātu kāpostu - 100 g, kartupeļu biezenis, ar zemu tauku saturu kefirchik - 50 g,
• Pusdienas: salāti no svaigiem burkāniem '50 un '50 ābols;
• Uzkodas: mandarīns - 50 g;
• Vakariņas: vārīta sēnes - 100 g, ar piedevām un sautētiem baklažānu - 100 g, un 10 g krējuma 10%, 100 ml.tomātu dzēriens. Otra diena( 400 kalorijas).
  • Brokastis: salāti no vārītām olām un 100 gr.svaigi burkāni, zaļa( melna, nedaudz stiprā) tēja;
  • Vakariņas: 300 g kāpostu jūra, zema tauku satura biezpiens 80 g;.
  • Uzkodas: 20 grami žāvētu aprikozes;
  • Vakariņas: 50. gadu tvaika vistas, salāti kāpostu 100 g

  Trešā diena( 600 kalorijas)

  • Brokastis: auzu putra uz ūdens 100 gr.ar 20 gr.plūmes, 100 ml.aprikozes sula;
  • pusdienas: vinigrette, tvaika līdaka - 100 gr;
  • Uzkodas: zilā 100 g;
  • Vakariņas:. . vārīti kartupeļi krēms ar 10% - 100 ° C, 130 c jūraszāles, greipfrūtu dzēriens.

  ceturtajā dienā( 800 kalorijas)

  • Brokastis: rīsu putra ar vistas karbonāde tvaika - 100 c, olu; .
  • pusdienas: 20 gr.marmelāde;
  • pusdienas: salāti no 50 gr.vārīti kalmari, 20 gr. Krievu siers un zaļie salāti, pasniegti ar sojas mērci, ķiršu sula;
  • Uzkodas: 100 gr.biešu salāti ar mellenēm;
  • vakariņas: kāpostu zupa ar svaigu 100 gr.vai 50 grami.sautēti dārzeņi ar zivīm.

  Ceturtās dienas beigās jums jāatgriežas pirmajā un jāatkārto vēlreiz. Pārtikas devējs var būt ļoti daudzveidīgs un sastāv no vēlamajiem ēdieniem. Galvenais nosacījums - nepārsniedz kopējo kaloriju daudzumu.

  Mēs iesakām arī izlasīt rakstu Diētu par žāvētiem augļiem.

  rezultāti, nekustamo plānas un ārsti par diētu 2468 ^

  Diēta Rezultāti 2468 - samazinot lieko ķermeņa svaru diapazonā no 5-10 kg 12 dienu laikā.Tomēr ar tik strauju lēcienu ar lieko svaru palielinās tā vienlīdz ātras atgriešanās risks. Tādēļ, lai konsolidētu gala rezultātu, ir vēlams rūpīgi un vienmērīgi iziet no diētas ekspresijas metodes.

  ieteikumi pareizai izeju no diētu 2468:

  • Ik pēc 2 dienām, lai pievienotu uzturā 200 kcal, bet ikdienas kaloriju maltītes sasniedz 2000.
  • ierobežot uzņemšanu trekna un cepta pārtika;
  • Tāpat kā diētas uzturā, un pēc tam mēģina patērēt vismaz pāris litrus tīra ūdens;
  • Vēl vairāk ir jābūt brīvā dabā un fiziskām aktivitātēm: skriešanai, pastaigai, rīta vingrinājumiem, sporta zālēm un citām lietām.

  jo stingri ierobežojumiem kaloriju ēdienu un izvairītos no nopietnām fiziskās un psiholoģiskās kaitīgo ietekmi, atkārtojiet uzturs metode ir vēlama tikai 2468 pēc trim mēnešiem.

  Pārskati par diētu 2468 ir sadalīti pozitīvos un negatīvos. Daži no tiem, kuri zaudēja svaru, veiksmīgi atbrīvoja no uzkrātajiem kilogramiem, atzīmējot uzlabošanos gremošanu un vielmaiņu. Citi uzskata, ka ķermeņa radītais stress 2468 programmas laikā negatīvi ietekmēja viņu stāvokli. Pirmkārt, bija nogurums, nespēks un pastāvīga bada parādīšanās. Turklāt daudzi zaudējot svaru atzīmēja, ka pēc uztura beigšanas 2468 zaudētās mārciņas sāka ātri atgriezties.

  ar dietologiem pret cieta sistēmās mazkaloriju pārtiku vienmēr ir bijusi neatzīs un modelēšanas metodiku 2468 tika nekāds izņēmums. Viņi uzskata, ka diēta ar pakāpenisku pieaugumu kaloriju maltītes var izraisīt lēnāku vielmaiņu, sliktu izskatu, un samazināšanas zarnās. Turklāt, svara zudums process lielā mērā būs atkarīgs no samazināšanu muskuļu masas un nevis likvidēt lieko šķidrumu, nevis samazinot tauku nogulsnējumus.

  Skatīt arī informatīvs video klips ar padomiem par ekspertiem - dietologi par labāko trīs dienu izlāde, palīdzot ātri un efektīvi zaudēt svaru: