Pērļu diēta

Miežu diētu ir ļoti efektīvs veids, kā zaudēt svaru, neradot kaitējumu jūsu veselībai un panākot vienmērīgu rezultātu. Un, lai gan šodien

miežu kulinārijas ēdiens nav ļoti populāra mūsdienu sabiedrībā, tas nāk par labu cilvēka ķermenis ir grūti pārvērtēt.

kādi ir ieguvumi un efektivitāte miežu diētu ^

Mieži ir pilngraudu miežu paliek pāri pēc tam, apstrādājot savu graudu apvalks.

Grūbas ir slavens ar savu augsto uzturvērtību un salīdzinoši zemām izmaksām, un tā negatīvā uztvere kļūdaini parādījās kopš dienas vecā krievu armijas, kurā šefpavārs vārītu miežu putra grūts, nepietiekami un garšas.

Un daži atcerieties, ka pagājušajā gadsimtā, šis ēdiens ir patiesi Bajārs maltīti un tika rādīta tikai svētku galda ķēniņa un viņa mācību. Mieži putra sauca "Royal", un saņēma savu nosaukumu, jo līdzība to graudu ar "pērlēm" - upju pērles.

• Mieži sastāv no liela kopuma vitamīnu, minerālvielu un mikroelementu, kas padara ēdienu no tā noder ne tikai svara zudums, bet vispārējo veselību.Ļoti daudz astes aminoskābju, it īpaši lizīna, kas atbild par kolagēna ražošanai, - vielas, kas atbild par ādas elastību un jaunību.

• Turklāt tas ir lielisks dabisks antiseptiķis, pretiekaisuma, spazmolītiskais un diurētisko efektu uz ķermeņa. Visas šīs īpašības ir svarīgas, kad zaudēt svaru un ļauj uzturēt savu ķermeni labā formā, nodrošinot to ar svarīgiem vielu dzīvi.

• kā sastāvdaļu uztura programmu, ir ļoti svarīgi, piesātinājums grūbas šķiedras, kas kalpo ne tikai kā līdzekli cīņā ar lieko svaru, bet arī palīdz uzlabot gremošanas traktu un attīra ķermeni no toksīniem. Saskaņā ar pērli programmas tās pirmajās dienās papildinājumi urinēšana, un līdz ar to atsaukšanu uzkrāto kaitīgo vielu.

• Mieži putra - ēdiens ar augstu proteīna saturu, kuru izmantošana par turpmāko diētas aktivizē tauku sadedzināšanu un liekiem kilogramiem ar tiem.

• Perlovka ir ļoti noderīga smadzeņu darbībai un endokrīnās sistēmas regulēšanai. Unikāls sastāvs aminoskābes šis ēdiens palīdz cīnīties simptomus saaukstēšanās, herpes, aizcietējums, uzlabo sirds - asinsvadu sistēmu.

• redzams šis ēdiens kā diabētiķiem un pacientiem ar žultsakmeņu un alerģijas miežu biezputru vienkārši aizbēgt - jo tās sastāvs ļauj samazināt praktiski nekādu efektu alergēnu.

Tās lietošanai praktiski nav kontrindikāciju. Un nav nepieciešams ēst tikai pērļu kausētu. Mieži izrādīties ļoti garšīgs kasha, zupas, dzērieni un saldie deserti. Tātad, izmantojot šo produktu, jūs varat droši eksperimentēt un palielināt savu diētu.

Pēc ārstu domām, novērojiet, ka pērļu diēta var būt ne vairāk kā 5 - 7 dienas. Uztura uzturēšanas ilgums vien nav ieteicams, jo uzturs ir diezgan grūts. Rezultāti miežu diētu, protams, ir iespaidīgs - dienā par to, jūs varat mest līdz 1 kg liekā svara. Atkārtojiet šo svara zuduma metodi ne vairāk kā vienu reizi 1-1,5 mēnešos.
Kopumā pārskati par pērļu diētu ir pozitīvi. Nepatīkams moments var kļūt tikai garša ēdienus no miežiem, kas būtu sagatavoti bez pievienota sāls, cukuru un eļļu.Šis ļoti moments var kļūt par visgrūtākajiem pārbaudījumiem lielākajai daļai sieviešu. Bet šī barošanas avota priekšrocības ir acīmredzamas:

• augsta efektivitāte;
• ir "nešķīgs";
• ir pērļu racionāla lietošana veselībai kopumā.

Pērļu diēta: izvēlne 5 un 7 dienām ^

mieži uzturs ir tikpat dažādi, bet, tomēr, ja tu ēd tikai viens saldūdens grūbu putra pārāk grūti, tas ir atļauts pievienot diētu rīvētu ābolu, žāvētas plūmes, žāvētas aprikozes, un dažreiz - daļu no vārīta balto zivju un glāzi nonfat jogurts.

izvēlne 5 dienām

Parauga ēdienkarte perlamutra tehniku ​​5 dienas, var būt tik:

• brokastis: mieži biezputra ar žāvētiem augļiem vai sarīvētu ābolu;
• pusdienas: zaļā ābele;
• pusdienas: miežu biezputra ar nelielu gabaliņu liesās zivs, tvaicēta;
• uzkodas: glāze ar zemu tauku saturu kefīru;
• vakariņas: mieži.

Maksimālā ietekme, ko šī svara zuduma programma sasniegusi tikai no 2 līdz 3 dienām no pieciem vajadzīgajiem. Zaudēt svaru ar šo diētu var sasniegt 5 kg, bet, lai konsolidētu rezultāti tiek atgriezti ar parasto uzturā vajadzētu būt pakāpeniski, bez ļaunprātīgu miltiem un salds. Ieteicams arī ikdienas ēdienkartē atstāt vismaz vienu porciju pērļu miežu.

izvēlne 7 dienām

Jūs varat izmēģināt vēl vienu nedēļas versiju uz perlovka diētu. Kad tiek novērots, liela nozīme ir liela dzeramā ūdens daudzuma dzeršanai - vismaz 2 litri dienā.Glāzi ūdens vajadzētu lietot pusstundu pirms ēšanas un pēc tam pēc tā.

Menu mieži diēta 7 dienām, būs šādi:

• 1. diena - miežiem visām ēdienreizēm, ēst mazas maltītes visu dienu, jo vakarā - 1 ābols;
• 2. diena - miežu biezputra un 2 banāni;
• 3 dienas - pērļu miežu un 15 riekstu kodolu un tik daudz rozīņu;
• 4. diena - visi tie paši pērļu mieži. Dienas atļauts ēst 100 g vārītas liesas liellopu gaļas, vakara maltīti var aizstāt ar 150 g vājpiena biezpiena;
• 5 diena - pērļu miežiem pievieno 100 g liellopa gaļas un 1 banānu;
• 6. diena - piektajā dienā;
• 7 dienas - ēst tikai pērļu kausi un 100 gramus liesās liellopu gaļas.

Tie, kuriem ir pietiekami daudz izturības, lai sasniegtu mērķi, jūs varat zaudēt līdz 7 kg liekā svara.
Vēl viens punkts - kā pareizi sagatavot pērļu kausētu. Viss ir pietiekami vienkāršs - rupjums ir pagatavots, līdz tas kļūst trausls, neizmantojot sāli, eļļu un cukuru. Mieži tiek pagatavoti ilgu laiku, un gatavošanas laikā tas ievērojami palielinās. Tāpēc vislabāk ir uzpildīt putras ar aukstu ūdeni no vakara un ātri vārīties no rīta uz visu dienu.

Mieži uzturs "Pūkas»

Ir vēl viens variants zaudēt svaru Perlovka - tā saukto grūbās diētu ". Dūna"Kurš kļuva par tā izstrādātāju, ir zināms nezināms. It kā kāds nezināms sieviete vārdā Irina varētu zaudēt šo procedūru 35 kilogramus, lietojot uzturā tikai četru veidu produktiem: mieži, jogurts, kāposti un zivju.

Kashue ar šo procedūru no sākuma līdz sagatavot pm - 100 g graudaugu nakti ielej aukstu ūdeni un vāra no rīta 20 minūtes. Iegūtais tilpums ir sadalīts 5 daļās.
uzturs Menu "pūka" šādi:

• brokastis: daļa putras, tasi jogurts;
• pusdienas: daļa pērļu miežu;
• pusdienas: porcija putru, gabaliņš vārītas, ceptas vai tvaicētas zivis;
• pēcpusdienas uzkodas: pērļu mieži, svaigi baltie kāposti - cik vēlaties;
• vakariņas: miežu putra.
• Ir nepieciešams dzert daudz visu ēdināšanas dienu laikā.

Kopumā "Puškina" autors sēdēja uz tā 48 dienas( ar trim neveiksmēm).Bet atkārtot šādu varoņdarbu, dietologi neiesakām nevienam, citādi tas var maksāt jums veselības zudumu, ne tikai liekiem kilogramiem. Vislabāk ir ievērot šādu diētu 7 dienas un atkārtot ne ātrāk kā mēnesi vēlāk.

Popular receptes mieži uzturs ^

Tiem, kas nepieņem stingru diētu ar ierobežotu pārtikas uzņemšanu, varat piedāvāt bezmaksas diētu miežu putras. Viņas izvēlne ir veidota pēc savas izvēles. Piemēram, ir iespējams gatavot mieži ūdeni, bet ar papildus garšaugus, garšvielas, burkāniem, sīpoliem. Diētu var arī atšķaidīt ar dārzeņu salātiem un pat ar zemu kaloriju desertiem. Jūs varat ielej pērļu stieni kā piparus vai gatavot kāpostus no tā.
Uz šādas uztura programmas šādiem produktiem nav atļauts:

• milti,
• salds,
• kūpinātu gaļu un treknu gaļu.

Bet zema tauku jogurts, dabīgās sulas, negāzēto minerālūdeni, zāļu vai zaļā tēja, gluži pretēji izmantošana, ir apsveicama. Uz pērlēm balstītas svara zuduma programmas rezultāts būs tieši atkarīgs no jūsu porciju skaita. Bet tā ilgumu var palielināt ēdienu daudzveidības dēļ.

Ar pērļu stieni varat sagatavot daudzus dažādus garšīgus un noderīgus ēdienus.

Mieži, vārīti ar dārzeņiem

sagatavošana:

• Sīpoli sagriezti pusi gredzenos, burkānus - žuljēns, saute tos kopā ar nelielu daudzumu olīveļļas. Pievieno arī ķiplokus, sāli, piparus. Dārzeņus sajauc un pievieno gatavu pērļu krupu attiecībās 1: 1.
• Viss maisījums ir nogingains, līdz dārzeņi ir gatavi, ja nepieciešams, jūs varat pievienot nedaudz ūdens tajā.Šo ēdienu var izmantot gan kā trauku, gan kā neatkarīgu kulinārijas delikatesi.

mieži zupa ar sēnēm

• tās sagatavošanai putraimu tiek mērcētas siltā ūdenī vismaz vienu stundu, pēc tam mazgā, izplatīties katlā, ielej 1 litru ūdens un vāra 30 minūtes.Ūdens tiek iztukšots. Vienlaikus
• mazgā 700 gramus sēņu un 2 seleriju, attīrīts 2 gab.burkāni un 1 sīpols, visi sabrukuši. Panna ir apsildāmās olīveļļu, grauzdēti sīpoli un selerijas, un tad tur tika pievienots sēnēm visu vāra 10-15 minūtes. Ielej pannā
• 2 litri karsta ūdens, ielieciet burkānus, miežus, no kuriem daži sāls. Zupa tiek pagatavota 20-25 minūtes.

Viss ir ļoti garšīgs un noderīgs!
skatīt informatīvo videoklipu ārstu un speciālistu - uztura par unikālajām īpašībām miežu, kas veicina saglabāt skaistumu, veselību un efektīvu svara zudums: