Arbūza diēta

arbūzs- tradicionālo vasaras produkts, kas ir tik ļoti patīk gan pieaugušajiem, gan bērniem. Jo īpaši, viņš nāca nogaršot vēlas zaudēt svaru, jo arbūzu diētu, ir augsta efektivitāte un lieliska svara zudums vasarā.

Kāds ir ieguvums no svara zudums par arbūzu ^

Varbūt ne visi zina, ka arbūzs - ir ne tikai garšīgi salds ogu, tas ir masu noderīgas funkcijas:

• Šis saldais auglis ir ļoti maz kaloriju - tikai 38 kalorijas uz 100 gramiem audu masas, tāpēc viņivar mieloties ar salds zobs jebkurā laikā, neuztraucoties par savu skaitli.
• Kālija un kalcija ir atbildīgi par stāvokli ādu, matiem un nagiem.
• Nodrošina diurētisku efektu, un tas ļauj jums, lai novērstu toksīnus un atkritumus no ķermeņa. Turklāt ogu neizraisa diurētisku trakta kairinājumu, tāpēc nieres mazgāti "soft".
instagram viewer
• detoksikācijas aknas, kas veicina tās efektīvu "tīrīšanu".

• Pateicoties diurētisku efektu un arbūzu tiek uzskatīts par labu pretdrudža līdzeklis.
• Veicina holesterīna līmeni pazeminošā.
• Fiber palīdz uzkopt darbu kuņģa - zarnu traktā.
• viegla caureju veicinošs efekts, kas palīdz ar aizcietējumiem un gremošanas problēmas.
• Folijskābe palīdz normalizēt vielmaiņu un ir absolūti nepieciešama sākumposmā grūtniecības un laktācijas laikā.
• lielu dzelzs saturu, kas padara to noderīga cilvēkiem, kas cieš no anēmijas. Magnija
• noderīga normālu nieru darbību. Bez tam, šis minerāls palīdz labāk asimilēt citiem elementiem, un ir lielisks antidepresants.
• Arbūzi sēklas - labs līdzeklis pret parazīttārpu.

No iepriekš minētā var secināt, ka neliels daudzums ūdens melones ir noderīga, lai gandrīz visiem. Bet šeit ir arbūzs diēta, ja to lieto, ir daudz lielāks daudzums produktā ir ne visiem.Šī barošanas sistēma ir kontrindicēts šādos gadījumos:

• tendence tūsku;
• vēlu grūtniecības;
• diabēts;
• nierakmeņi;
• aizkuņģa dziedzera slimības, jo īpaši vēlākajos posmos;
• nopietnas problēmas, kas saistītas ar urīna kanālos.

Turklāt arbūziem bieži uzkrāt nitrātus, tāpēc, ja iespējams, labāk pirkt tos no uzticamiem piegādātājiem augustā vai septembrī.Ja uzticība tam, ka šis pirkums ir nepiesārņojošu, neviena miesa būtu tieši vidū augļu. Viss, kas atrodas tuvu mizu, sagriež labāk. Pretējā gadījumā tas var izraisīt nepatīkamas sekas, piemēram, gremošanas traucējumi, vemšana un caureja.

Arbūzs diēta: ēdienkarte 3, 5 un 7 dienu ^

Ir vairāki varianti arbūzu diētu, kas atšķiras pēc ilguma un smaguma uztura izvēlnē.

Badošanās dienas par arbūzu

Pirmais un vienkāršākais veids, kā zaudēt svaru, ir arbuzah- dienu gavēni, kad atļauts ēst tikai augļus, zaļā tēja un ūdens. Aprēķināt summu galvenā sastāvdaļa patēriņš ir vienkāršs: tas ir nepieciešams, lai sadalīt svaru līdz 10 iegūtais skaitlis - ir no celulozes, kas var tikt patērēts dienas laikā svaru.

Monodni daudzi migrēja diezgan grūti, tāpēc ilgums šādas programmas nedrīkst pārsniegt 3 - 5 dienas.Šajā periodā jūs varat atbrīvoties no 4 kg. Bet tas ir vērts zināt, ka pirmajā pāris dienām, organisms nespēj atbrīvoties no lieko tauku un no liekā šķidruma.

tāpēc daudz efektīvāk organizēt dienu arbūzs tukšā dūšā nedēļā.Monodni - ideāls risinājums tiem, kuri vēlas ātri zaudēt dažus kilogramus īsā laikā, piemēram, pirms svarīgs notikums.

Iepriekšējās metodes maigais variants ir rudzu vai graudu maizes gabala( ne vairāk kā 5-7 pieņemšanas) pievienošana galvenajam produktam ēdienreizes laikā.Šo izvēlni ir grūti piesaukt bagātam un daudzveidīgam, tāpēc ideālais laiks - 3 dienas.

Arbūzu izvēlne 5 dienām

Tiem, kas vēlas ilgi izmēģināt svara zudumu sistēmu, jums vajadzētu izvēlēties vairāk "mīksto" iespēju.Šeit ir aptuvena dienas izvēlne. Atkārtojiet to var 5 dienas, kas garantē svara zudumu līdz 3 - 4 kg.

• Brokastis: 150-200 g vieglās biezpiena, kafijas vai tējas.
• pusdienas: 200-250 grami rīsu vai griķu.
• Uzkodas: sagrieziet biezpienu vai sieru.
• Vakariņas: Zīm.

Katrai ēdienreizei jāpievieno arbūzs vai svaiga. Arī gaļa jālieto kā uzkodas( apmēram 5 kg visu dienu).

Arbūzu izvēlne 7 dienām

Ir arī uztura programma, kas paredzēta nedēļu, kuras laikā ir viegli atbrīvoties no 3 līdz 5 kg.

• Brokastis: kafija vai tēja;sagrieztu biezpienu, sieru vai vārītu olu;putra, vārīta ūdenī, piemēram, rīsi, griķi vai auzas.
• pusdienas: daļa liesas gaļas, zivju vai vistas krūtiņas;salāti no jebkura dārzeņa, kuru var pagatavot ar citronu sulu, olīveļļu, ar zemu tauku saturu krējumu vai skābu jogurtu.
• Vakariņas: apmēram 2-3 kg arbūzu mīkstuma( apmēram 1 kg 30-35 kg ķermeņa svara).

Katru dienu jūs varat izbaudīt piedāvātās ēdienkartes un jūsu kombinācijas, kas jums patīk, ievērojot pieņemamo kaloriju ierobežojumu. Izrādās diezgan daudzveidīga uztura, tādēļ ēdot šādu sistēmu nedēļā nav grūti.

Neskatoties uz zemu kaloriju saturu arbūzs, labāk to patērēt pārtikā ne vēlāk kā 2-4 stundas pirms gulētiešanas.Šis ieteikums ir saistīts ar diurētisko īpašību, kas var vienkārši neļaut aizmigt.

Rezultāti, slimnieku un ārstu apskats par arbūzu diētu. *

. Ja izlasiet arbūzu diētas pārskatus, jūs varat redzēt, ka tie ir neskaidri. Daži pārtikas produkti šai sistēmai ir viegli pārnesti, bet citi - ne ļoti. Daži, īpaši agrīnās dienās, cieš no vēdera uzpūšanās, gremošanas traucējumu un vēdera uzpūšanās. Blakusparādības var rasties no "nepareiza" arbūzs vai individuāla ķermeņa reakcija. Tāpēc tiem, kas jūt diskomfortu, labāk ir atmest arbūzu uzturu.

Pārtikas produktiem, kuru pamatā ir tikai viena sastāvdaļa, ir trūkumi. Monodiet var pavadīt pastiprināta spēka, sliktas veselības un garastāvokļa samazināšanās. Tāpēc tos nedrīkst ļaunprātīgi izmantot, pat ja rezultāts ir neaprakstāmi laimīgs.

Ja jūs ievērosit noteiktu režīmu, arbūzu uztura rezultāti attaisno visas cerības. Lai "labotu" rezultātu, jūs varat turpināt ēst līdz 7-10 dienām. Uztura uzturā jābūt zemu kaloriju proteīnu ogļhidrātu saturam: labībai, diētai, piena un skābpiena produktiem. Neaizmirstiet par dārzeņiem, augļiem, zaļumiem un, protams, arbūzu, ko var lietot daudzumā līdz 2 kg dienā.

Ja svara zuduma laikā šis auglis ir iztukšots, ir lietderīgi nedaudz dažādot uzturu, piemēram, pievienojot piena šokolādi, biezpienmaizītus desertus un augļu salātus.

Ideāls laiks arbūzu novājēšanas paņēmieniem ir augusts un septembra pirmajā pusē, kad jūs varat atrast patiešām dabīgas un svaigas ogas. Saskaņā ar dietologu viedokli, vienreiz gadā svara zudums ar arbūzu uzturs būs pietiekams, bet ēst augļus mazos daudzumos ir atļauts vismaz katru dienu.
Mēs arī iesakām skatīties videoklipu videoklipā ar lietderīgu ieteikumu dietologiem trīs labākajās izlaiduma dienās, kas ātri un efektīvi palīdz jums zaudēt svaru: