Liesa uzturs, kas sniedz galēju svara zudumu

Lean uzturs - viena no visvairāktautas metodes Eiropā šodien svara zudums. Sākotnēji tā attīstījās amerikāņu dietologi kā ekskluzīvu uztura programmu cilvēkiem ar lielu pārpalikumu papildu kilogramiem, bet gan tāpēc, ka tās vienkāršību un efektivitāti, viņa sāka baudīt panākumus visiem, kas vēlas zaudēt svaru, jo nav laika.

būtība liesās diētu, plusi un mīnusi ^

uzturs liesās uzturā ir zemākais kaloriju, kas noved pie grūtībām, ja ne teikt radikālu raksturu šajā svara zaudēšanas programmā.Šādas diētas izvēli, būtu teikt, var ievērojami ietekmēt veselību zaudēt svaru un izraisīt tās degradāciju.

Samazināta labklājību un veselību ir saistītas ar nepietiekamu uzņemšanu cukuru, un tie ir normalizētas tikai tad, kad organisms pielāgojas šādu diētu vai pēc atgriešanās savā parastajā standartu.

Saistībā ar iepriekš minēto, dietologiem stingri iesaka, ievērojot liesa diētu ņemt multivitamīnu preparātus, kas atbalsta vēlamo līmeni barības vielu organismā.

Turklāt tradicionālās svara zaudēšanas metodes parasti nozīmētu zināmu fizisku piepūli ķermeni, kas nav ieteicams, ja liesas diētu. Gluži pretēji, šī diēta programmai jāpapildina ar labu atpūtu un uzmanību uz to labklājību.

Skinny uzturs ir vairākas neapšaubāmo priekšrocības:

• tas ir diezgan efektīvs;
• nav nepieciešamas īpašas finansiālas izmaksas;
• neprasa kaloriju skaitīšanu un kompleksu ēdienu gatavošanu;
• produkti, ko tajā izmanto, ir pieejami visiem.

Cons liesa uzturs ir ne tik daudz, bet tie ir diezgan ievērojams:

• šī metode svara zudums ir diezgan ekstrēms un varētu būtiski apdraudēt darbu kuņģa - zarnu traktu;
• turklāt to var pavadīt pastāvīgs, apsēstošs bada sajūta.
• kontrindikācijas ir akūtas un hroniskas slimības, grūtniecība, zīdīšana.

ilgums liesa diēta ir atkarīga no tā, cik daudz kilogrami jūs sagaidīt zaudēt to. Lai atbrīvotos no 5 - 7 kg, būs pietiekami atbilstību 7 dienu diētu programmu, ja tā cenšas mest 15 - 20 kg, tad ļāva pagarinājumu līdz 14 - 20 dienām.

Galvenais atcerēties - ja jūs uzturas uz liesās diētu, ir strauji pasliktinājusies veselība, nav eksperimentēt uz sevi un nav piespiest savu ķermeni. Pēc nepatīkamiem sajūtām( vājums, reibonis, galvassāpes, slikta dūša), diēta nekavējoties jāpārtrauc.

izdilis Diēta: Izvēlne pēc 7, 14 un 20 dienām ^

izvēlnes sausās diētu, neatkarīgi no ilguma ļoti pieticīgi. Ieteicams sadalīt vajadzīgo ikdienas pārtikas daudzumu 3-4 ēdienreizēs. Sulas izvēlas apelsīnu, granātābolu, greipfrūtu vai ābolu, bez cukura. Tas ir arī nepieciešams, lai izpildītu bagātīgs dzeramā režīmu - izņemot norādīto numuru izvēlnē var dzert līdz pat 1,5 litriem šķidruma - zaļās tējas, gaisma kompots, žāvēti augļi, minerālūdens bez gāzes.

ēdienkarte tukšajā zarnā diēta 7 dienām:

• 1 diena: piena 1 l un 200 ml jogurta;
• Diena 2: 1 litrs sulas, 200 g zema tauku biezpiena;
• 3. diena: 200 g vārītu kartupeļu, 1 litrs dzeramā ūdens;
• 4. diena: 800 ml sulas, 200 g vārītas vai ceptas zivis;
• 5. diena: 1 litrs dzeramā ūdens, 1 kg ābolu;
• 6. diena: vārīta gaļa bez sāls, 1 l sulas;
• 7 dienas: 200 g siera, 800 ml jogurts vai jogurts.

Ir arī variācijas šo diētu programmu 14 un 20 dienām. Vispārīgi runājot, dietologi sākotnēji izstrādāja tikai viena svara zudums metode, kas aprēķināta par septiņām dienām. Visi pārējie varianti ir modificēts ar pieaugošo plānas, īstenojot efektīvāku rezultātu. Tāpēc drošības šo svara zaudēšanas programmas, ir apšaubāms, un ir rūpīgi jāapsver visi faktori "plusus" un "mīnusus", šādu bada.

Ēdienkartes izvēlne 14 dienas:

• 1 diena: zaļā tēja bez cukura;
• 2: kefīrs ar zemu tauku saturu - 1 l;
• 3.: minerālūdens bez gāzes;
• 4.: zaļš ābols - 1;
• 5. vieta: ar zemu tauku saturu piens - 1 l;
• 6. vieta: zaļā tēja bez cukura;
• 7. vieta: ar zemu tauku saturu piens - 1 l;
• 8. vieta: zaļā ābele - 1;
• 9: kefīrs ar zemu tauku saturu - 1 l;
• 10. vieta: svaigs gurķis - 2;
• 11. vieta: zaļā tēja bez cukura;
• 12.: zema tauku satura piens - 1 l;
• 13.: zaļš ābols - 3;
• 14. vieta: minerālūdens.

Šis diētas programmas variants ir ļoti grūti, ļoti grūti panest un var izraisīt anoreksiju. Bet tiem, kas spēj izturēt šādu tehniku, tiek garantēts vismaz 7 kg liekā svara zudums. Diabēts ir ļoti svarīgi dzert lielu daudzumu šķidrumu un novest mēreni mobilu dzīvesveidu, izvairoties no noguruma.

Ir arī dažādas liesās diētas, kas ir izstrādātas 20 dienas. Noteiktā veidā tas nav tik stingrs kā divu nedēļu laikā, un tā turpina novājēšanas programmu 7 dienas.

Liesas diētas diēta 20 dienas:

• 1-7 dienas: atkarībā no septiņu dienu diētas programmas varianta;
• 8. vieta: 200 g piena produktu ar zemu tauku saturu, sautēti dārzeņi vai tvaicēti dārzeņi, liesa gaļa;
• 9.: 200 g beztauku biezpiena, sula bez cukura;
• 10. vieta: liesa zivs, garneles - 200 g, bez cukura;
• 11: 4 vārīti kartupeļi, sula bez cukura;
• 12: 5 zaļie āboli;
• 13.: 200 g vārītas liesās gaļas, sulas bez cukura;
• 14: 1 litrs kefīra;
• 15. vieta: viss, ko vēlaties( saprātīgās robežās);
• 16: 5 āboli;
• 17.: 800 ml piena, 200 g vārītas gaļas;
• 18: 1 litrs kefīra;
• 19. vieta: 200 g biezpiena, minerālūdens bez gāzes;
• 20: 1 ābolu, 1 litrs kefīra.

Izmantojot šo svara zuduma programmu, jums būs iespēja atbrīvoties no 10 līdz 12 kilogramiem liekā svara.

Skinny Diēta: Pareizais veids, pārskatu rezultātu un ^

Viens no lielākajiem trūkumiem šīs uztura programma ir, ka tas palīdz palēnināt vielmaiņu organismā.Tas, papildus iespējamām negatīvām sekām uz veselību, var arī novest pie tā, ka pēc iziešanas no diētas bijušais svara zaudēšanas ātrums var ātri atgriezties. Lai tas notiktu, jums ir pienācīgi jāizveido diēta pēc diētas beigām.

Uz parasto uzturu jums ir jādodas ļoti vienmērīgi, sākot ar zupām, dārzeņiem, augļiem, liesu zivju un skābās piena produktiem. Arī sāls uzņemšana ir jāievēro piesardzīgi un pēc iespējas jāsamazina tā skaits. Ideāls variants ir, ja pēc mierīgas diētas jums izdosies ievērot mērenu un pienācīgi līdzsvarotu uzturu, kas ne tikai nodrošina rezultātu, bet arī uzlabo to vēlāk.

Pārskati par šo uztura programmu ir ļoti pretrunīgi. Kukuļi tajā, kas vēlas zaudēt svaru, ir tas, ka šī diēta neietver pastāvīgu ēdiena gatavošanu un kaloriju skaitīšanu. Turklāt šīs svara zaudēšanas metodes efektivitāte ir ļoti augsta. Bet vai tā ir vērts pakļaut ķermeni šādām nežēlīgām pārbaudēm - strīdīgs jautājums. Un to apliecina negatīvo atsauksmju masa.

Galu galā šī programma ir ļoti smaga un izsalkuša, un pēc tās pārtraukšanas blakusparādības bieži izpaužas no neparedzētās puses. Sievietes mati var sākt izkrist, pasliktinoties ādai un parādoties dažādiem depresijas traucējumiem.Šādu nopietnu eksperimentu rezultāts sev var būt pilnīgs ķermeņa izsīkums un anoreksijas attīstība.

Tādēļ ieteicams novērot liesu diētu tikai pēc ieteikuma un ārsta uzraudzībā.Turklāt šī svara zuduma metode ir piemērota cilvēkiem, kuriem ir ievērojams liekā svara pārsvars. Nelietojiet to, ja kopējais ĶMI( ķermeņa masas indekss) ir normāls. Atcerieties, ka jebkura diētas programmu nelikumīga izmantošana, lai sasniegtu kāroto harmoniju, var izraisīt ļoti kaitīgas sekas - stipra imunitātes samazināšanās un nopietnu slimību attīstība.