Krievu diēta

krievu diētu -šis ir vispiemērotākais diēta tiem, kas vēlas zaudēt svaru bez badā sevi vai izraisa sadedzināt kalorijas pie vingrošanas zāle.

Krievu diēta: būtība svara zudums, jo īpaši Krievijas ^

Krievijas uzturs ir tik nosaukts nevis tāpēc, ka tas ir atļauts ēst pankūkas un citus tradicionālos ēdienus Krievijā: tā autors ir krievu Julia Matyukhina, tāpēc tehnika un sākotnēji saukta.

uzturs ir ļoti daudzveidīga: tas satur nepieciešamo pārtiku, nodrošinot organismu ar vitamīniem, minerālvielām un mikroelementiem. Svara zudums šajā gadījumā tiek panākts, samazinot kaloriju skaitu, tad neatkarīgi procesi sāk dedzināšana tauku. Ieguvumi

Krievijas diētu veselības un svara zudums ir šāds:

• Tā ir līdzsvarota, tādējādi nodrošinot paātrinātu vielmaiņu un normalizē zarnu darbību;
instagram viewer
• klāt tur produktus un labvēlīga ietekme uz izskatu: uzlabo ādas un matu stāvokli.

Krievu diēta: plusi un mīnusi

priekšrocības vienkāršu krievu diētas ievērojami lielāki trūkumi:

• Tas nav kaitīga veselībai;
• Tā ēdienkarte ir visai daudzveidīga, izņemot cieto opciju, ja jums ir izmantot tikai pienu;
• Tas izmanto pazīstams ik Krievijas sieviešu produktiem.

trūkums šajā tehnikā ir tikai viens: ja jūs stick pavirši tā variantus, tad ātri zaudēt svaru nestrādās - tas var ilgt līdz pat diviem mēnešiem.

Cik daudz jūs varat zaudēt par diētu

krievu Ņemot vērā Krievijas vidēja kaloritāti( 1200-1300 kcal dienā) par nedēļu tās piemērošanu var aizņemt līdz pat 5-6 kg. Ja izmanto stingru variantu pienā( 700 kcal), šis skaitlis pieaug līdz 7 kg uz līdzīgu laiku.

Daudzi brīnums, ja apjomi iet uz krievu diētu. Mums jāzina galveno mehānismu: pirmkārt, ir atvasināta no organisma lieko šķidrumu, un pēc tam sākt dedzināšana tauku šūnas. Attiecīgi, ja atbrīvojoties no liekā ūdens un samazināt apjomu ķermeņa.

Kādi produkti un ēdieni var klāt uz galda:

• Okroshka;
• Vinaigrette;
• Salāti;
• dārzeņi;
• liesās gaļas un zivju šķirnes( ierobežota);
• Kashi;
• augļi;
• zaļumi;
• tēja un kafija;
• Raudzētie dzērieni un piena( ar zemu tauku saturu).

Slimming nepieciešams atmest visu, kas satur ātri ogļhidrātus: saldumus, konditorejas izstrādājumi, gaļa un marinādes.

Krievu diētu zaudēt svaru: noteikumi, ēdienkartes, receptes ^

Noteikumi Krievu diētu:

• ir nepieciešama, lai samazinātu izmēru parastās porcijas 150-200 g un baro 4-6 reizes dienā;
• ieteicams dzert 1,5 L, un vairāk tīru ūdeni bez gāzes;
• pašu izvēlni, jūs varat padarīt savu, izmantojot piemērus zemāk.

Stīvs Krievu diētu 3 dienas

zaudēt līdz 4 kg 3 dienu laikā, jums ir nepieciešams visu laiku dzert tikai vājpiena:

• Pirmā diena: dzert ik pēc 2 stundām, lai 250 g;
• Otrā diena: dzert glāzi piena 1 reizi 1,5 stundas;
• Trešā diena: dzert pienu katru stundu.

Krievu diēta uz 14 dienām:

ēdienkarte ar tiem, kas vēlas, lai mest pie 2 nedēļas līdz 8-10 kg Šī iespēja ir visbiežāk izmanto:

• Mums ir salāti no vārītām burkāniem, ceptas zivis, tēja vai kafija bez cukura;
• pusdienām mēs ēdam 2 ābolus, 100 g biezpiena un 150 g vārītas gaļas;
• Mēs vakariņām kopā ar dārzeņiem, ēdamies dārzeņus un dārzeņus, mēs ēdam kompotu;
• Mums ir vakariņas ar ceptiem kartupeļiem( 3 gab.) Un vārītām zivīm.

Krievu diēta uz 7 dienām, mīnus 10 kg

ātrai iznīcināšanai 10 kilogramiem šo piemēru var izmantot izvēlni:

• ir brokastis 100g biezpiens, dzert tēju;
• Pusdienu laikā ēdam bumbieru vai ābolu;
• Mums ir pusdienas ar dārzeņu salātiem;
• Mums ir tēja vai kompots;
• Mēs ēdam 100 g vārītas gaļas un skābu kāpostu daļu.

Krievu diēta vīriešiem

problēma ar lieko svaru bieži ir patiesība par vīriešiem, un šajā gadījumā tas ir nepieciešams, lai stingri ierobežotu diētu 2 nedēļas:

• ir brokastis kāpostu salāti un kafiju;
• pusdienās mēs ēdam 250 g kefīras;
• Pusdienojiet pāris ābolu un vāra vistas krūtiņa šķēles;
• Mēs uzkodas ar sulu vai kompotu;
• Mums ir vakariņas ar vinaigretēm un ābolu sulu.

Krievu diēta ziemas

Šī diēta ir paredzēta, lai zaudēt svaru, un stiprinātu imūnsistēmu, jo aukstajā sezonā organismam tas ir nepieciešams visvairāk:

• ir brokastis tvaika omleti, salāti no skābētiem kāpostiem, iedzert kafiju;
• Pusdienām dzeram glāzi ryazhenka;
• Mēs apsolām vistas zupu, vinaigrettu un maizes šķēli;
• Mēs uzkodām divus ceptus ābolus ar medu;Mums ir vakariņas ar ceptiem kartupeļiem un vārītām zivīm.

Krievu diēta: Recipe salātu receptes

:

• Vāra kartupeļus, burkānus, bietes, zirņi, pupas;
• Mēs tīra un sagriež dārzeņus, sīpolu sīpolus, sasmalcina marinādē, sajauc visu ar skābētiem kāpostiem;
• Solim, pievieno augu eļļu, apkaisa ar zaļumiem un samaisa.

Liesas zaļā boršča receptes:

• Atdzesējiet līdz vārīšanās temperatūrai un sālsūdenī;
• Uzkarsējiet olas;
• Mēs sagriež kartupeļus, sīpolus, olas un zaļumus, mēs iemest kastroī;
• Mēs pievienojam tur melnie pipari, skābenes un zaļumi;
• Vāra, lai pagatavotu.

dārzeņu salāti Recepte:

• Cut cukini, pārlej eļļu un citronu sulu, sālījumi šajā mērcē 15 minūtes;
• Mētras un spinātu rokās noplūstot, ielieciet to apakšā;
• Grill sīpols, vistas un rieksti, režģa siers;
• sajauc visu.

Krievu diēta efektīvai svara zudums: atsauksmes, rezultāti zaudēja svaru ^

Jo sāta un nav nepieciešamības pēc dietologi badošanās uzskatu, ka šī metode drošas un efektīvas. Lieta ir tāda, ka viņas uzturs ir rūpīgi līdzsvarots, tāpēc tas ļauj jums zaudēt svaru, nekaitējot organismam.

Pirms četrām dienām mēs palielinām siltumspēju par 250 Kcal;