Pupiņu diēta

pupiņu diētu svara zudums ir ļotibarojot diētu un noderīgu tehniku, jo pupiņas ir vērtīgs avots augu proteīniem, kas ir viegli uztver cilvēka ķermeni, kas nav olbaltumvielas satur gaļas un piena produktiem.

iezīmes un priekšrocības uzturā par pupiņām ^

• Šis produkts var saukt vērtīgu piegādātājs mūsu ķermenis taukskābju, izdevīgas ogļhidrāti, pektīnvielas un organiskās skābes. Sastāvs
• pupas iesniegta vairākas minerālvielas( kalcijs, kālijs, dzelzs, nātrija, uc), vitamīni( C, B, E, PP).
• Tā ir labvēlīga ietekme uz vielmaiņu, kas ir ļoti svarīgi, lai svara zudums.
• Turklāt, šis produkts var samazināt cukura līmeni asinīs, tāpēc pupiņu metode svara zudums var novērot pat diabētiķiem.

diēta balstās uz pupiņas ir ļoti efektīvs, jo ikdienā tās uzturā tiek klasificēts kā noderīgu un mazkaloriju pārtiku, dod sāta sajūtu, kas saglabājas ilgu laiku. Saskaņā ar pupiņu programmai, ir ļoti svarīgi, lai dotu sāls, cukurs, saldumi, konditorejas izstrādājumu, kā arī alkohola, cepta un treknu pārtiku. Sāls, ja ir vēlēšanās, var aizstāt garšvielas, sīpolus, ķiplokus un zaļumus. Uztura

diēta būtu jāsniedz Raudzēts piens, tīru negāzēts ūdens vai nesaldinātas tējas dabisko kafiju, dārzeņus, augļus un ogas, kā arī pupiņas. Dietologi iesaka, ka svara zudums vēlams izmantot baltu dažādus pupiņām. Lai uzlabotu pozitīvo ietekmi uzturēt diētu programmu, jums ir nepieciešams, lai sāktu nodarboties ar sportu. Plusi

atbilstība pupiņu diēta:

• pupiņas ir lielisks diētisks produkts( 102 kcal uz 100 g produkta);
• avots milzīgu daudzumu noderīgu vielu, kas ļauj atbalstīt ķermeni beri-beri laikā;
• neprasa lielas izmaksas;
• ir pieejams visu gadu;
• zaudēt svaru persona nav cieš no bada.

Cons pupiņu diēta:

• tas var novērot, ne katrs cilvēks, kas - par kontrindikācijām;
• novājēšanu periodā nepieciešams izmantot lielu daudzumu šķidruma, citādi tas nav izvairīties no problēmām, piemēram, bieži aizcietējums;
• diētas programmas noteikumi ir diezgan stingri. Tūlīt pēc tās izbeigšanās nevar būt pēkšņas pāreja uz parasto pārtiku. Daily nepieciešamība nomainīt rotāt pupiņu traukā.

Attiecībā kontrindikācijas ievērot pupiņu diētu, aizdomās ietver:

• slimībām, kas saistītas ar asinsvadu un sirds;
• problēmas ar aizkuņģa dziedzeri;
• kuņģa čūla, žultspūšļa un zarnas;
• podagra un urotiāze.

arī atbilstību pupiņu uzturs ir dot tiem, kam ir individuāla nepanesība galvenā sastāvdaļa. Re būs iespējams atgriezties ne ātrāk kā pēc 3 - 4 nedēļām uzturu. Tā pupiņu diēta tās biedru ietver vairākus būtiskiem elementiem, pupiņu diēta var pamatoti uzskatīt visdrošākais veids, kā zaudēt svaru.

Diēta uz pupiņām: izvēlnes 7 dienas ^

Kā minēts iepriekš, pupiņu diēta jāievēro optimāli vienu nedēļu. Mēs sniedzam detalizētu izvēlni 7 dienas.

pirmdiena

• Pirmais brokastis: puse tasi jogurts vai skābo krējumu, šķēle grauzdētas maizes, siera;
• Otrās brokastis: nedaudz augļi, žāvēti augļi un ogas;
• pusdienas: polstakana pupu pagatavoti vai konservu veidā, 250 g dārzeņu salātiem ar papildus olīveļļas, tēju vai sulu;
• Vakariņas: pupiņas vārīti vai konservu veidā, plate salāti ar dārzeņiem, sulu.

otrdiena

• Pirmais brokastis: jogurts / biezpiens / skābs krējums, nesaldināti kafija;( stikls?)
• Otrās brokastis: daži augļi, žāvēti augļi vai ogas;
• pusdienas: puse tasi vārītu pupiņu, dārzeņu vai kāpostu salātu, nesaldinātas tējas;
• vakariņas: vārītas stangulas pupiņas, 100 gramus zivju vārītas, sautētas vai ceptas, sula.

trešdiena

• Pirmā brokastis: glāze jogurta vai pusi tasi skāba krējuma, kaltētas maizes un siera šķēli;
• Otrās brokastis: daži augļi, žāvēti augļi vai ogas;
• pusdienas: konservētas pupiņas, dārzeņu salātu plate, tasi nesaldinātas tējas;
• Vakariņas: vārītas pupiņas, dārzeņu salātu plate, tomātu sula.

ceturtdiena

• Pirmās brokastis:? glāzi skābo krējumu vai biezpienu, tasi nesaldinātas kafijas;
• Otrās brokastis: daži augļi, žāvēti augļi vai ogas;
• pusdienas: augļu salātu plate un 100 g pupiņu;
• Vakariņas: 50 grami rīsu, 100 grami ceptas vai vārītas gaļas, sulas.

piektdiena

• Pirmās brokastis: jogurts, biezpiens vai krējums -?kauss, tasi nesaldinātas tējas;
• Otrās brokastis: daži augļi, žāvēti augļi vai ogas;
• pusdienas: vārītas pupiņas, dārzeņu vai kāpostu salātu salāti, sulas plāksne;
• Vakariņas: konservētas pupiņas, dārzeņu salāti, 2 vārīti kartupeļi, tomātu sula.

sestdiena

• Pirmās brokastis: žāvētas maizes šķēle, 35 g siera, kafijas;
• Otrās brokastis:? glāze kefīra vai krējuma;
• pusdienas: puse tases biezpiena, dārzeņu salātu plate, tēja;
• Vakariņas: augļi un 150 g pupiņas.

svētdiena

• Pirmais brokastis: biezpiens vai jogurtu, tasi nesaldinātas kafijas;
• Otrās brokastis: daži augļi, žāvēti augļi vai ogas;
• pusdienas: dārzeņu salāti un 1/2 ēdamkarotes.konservētas pupiņas;
• Vakariņas: dārzeņu zupa, pupiņu ēdiens, apelsīnu sula.

atsauksmes, rezultāti un noderīgi padomi pupiņu diētu ^

ēdienkarte tiek strukturēts tādā veidā, lai zaudēt svaru cilvēki varētu izvēlēties vienu no vairākiem piedāvāto produktu( piemēram, uz pirmo un otro brokastu laikā).Jāatzīmē, ka skābā krējuma tauku saturs svara zuduma laikā nedrīkst pārsniegt 5%.

Diēta programma nodrošina četras ēdienreizes un pirms gulētiešanas ieteicams papildus dzert glāzi zema tauku dzeramā jogurta, ko var aizstāt ar jogurtu. Neskatoties uz to, ka trūkst dažādu produktu, uztura diēta ir pilnīgi līdzsvarota, kas nozīmē, ka tas neradīs kaitējumu cilvēka ķermenim.

Kā uzskata tiem cilvēkiem, kuri ir mēģinājuši iedomāties pupiņu diētu, mēs varam droši teikt, ka tas ir ļoti efektīvs un samērā viegli pārvadāt. Septiņas dienas pēc tās ievērošanas ir iespējams zaudēt svaru par 3 līdz 5 kilogramiem. Turklāt ēdienkartes vienkāršība un dārgu produktu trūkums uzturā ir īpaši pievilcīgi tiem, kas zaudē svaru. Lai saglabātu rezultātu, ieteicams piesardzīgi iziet no svara zaudēšanas programmas. Vienlaikus saprātīgi un pakāpeniski jāpalielina pārtikas produktu kaloriju daudzums.
Skatīt arī informatīvs video klips ar padomiem par ekspertiem - dietologi par labāko trīs dienu izlāde, palīdzot ātri un efektīvi zaudēt svaru: