Oftalmoloģiskā diēta

Briļļainais diētu - metodi svara zudums, pamatojoties uz vērtēšanas, un nav kaloriju.Šīs pilnvaras sistēma tiek uzskatīta par ļoti ērts, jo tas ļauj izmantot gandrīz visiem produktiem, kā arī, lai samazinātu svaru.

Oftalmoloģiskā diētu svara zudums: īpaši, labums vai kaitējums ķermeņa ^

tās nosaukums Briļļainais diēta bija saistīts ar to, ka, lietojot to jums ir nepieciešams, lai saskaitītu punktus: lai zaudēt svaru, jums ir nepieciešams, lai saskaitītu punktus, izmantojot speciālu tabulu.

galvenais princips briļļu diētas ir ierobežota izmantošana tauku un ogļhidrātu, kā arī vēlamo olbaltumvielu. Tas dod svara samazināšanā: ķermeni, trūkst šīs vielas, sākot patstāvīgi iegūt tos no jau uzkrāto tauku šūnās.

Ieguvumi briļļu diēta sastāv ar to, ka brīdī, kad tās ievērošanas cilvēku nav ierobežot sevi pārāk daudz pārtikas, un tas nozīmē, ka viņš nejūtas fizisko un psiholoģisko diskomfortu. Turklāt izvēlne liecina klātbūtni tikai noderīgu produktu, kas labvēlīgi ietekmē gremošanu un vielmaiņu.

Plusi un mīnusi uzturs briļļu

Šī metode ir vairākas priekšrocības:

• viegli pārvadāt;
• Piemērots gandrīz visiem;
• Ir minimālie ierobežojumi;
• Efektīvs. Kontrindikācijas

briļļu diētu:

• Nieru un aknu;
• Gremošanas trakta slimības.

Oftalmoloģiskā uzturs grūtniecēm un laktācijas mātēm

ekspertu viedokli par piemērošanas energosistēmu laika periodā no reproduktīvā vai barošanu ar krūti, ir sadalītas: daži domā, ka tas ir pārāk izsalcis, bet citi saka, ka tas ir labākais, lai tiem, kas ir ieguvuši daudz svara. Jebkurā gadījumā pirms diētas lietošanas konsultējieties ar ārstu.

Cik daudz jūs varat zaudēt uz diētu briļļu

Vidēji viena nedēļa vērtēšanas ir iespējams sasniegt 5-7 kilogramiem "vertikālā stāvokļa", bet tas viss ir atkarīgs no individuālā struktūru un īpašībām, organisma, kā arī saskaņā ar visiem noteikumiem.

Oftalmoloģiskā diēta: galds, ēdienkarte par 20, 40 un 60 punktus, noteikumi atbilstība ^

noteikumi veiksmīgai svara zudums ar briļļu uzturā:

• punkti nedrīkst būt ātrs svara zudumsvairāk nekā 20, gludai - 40, un saglabāt rezultātu - 60;
• Jūs varat pagatavot maltītes no jebkura no produktiem, bet kopējais punktu skaits nedrīkst pārsniegt summu, ko uzturā noteikto;
• katru dienu vajag ēst 4-5 reizes, un dzert daudz šķidruma - apmēram 2 litrus ūdens dienā;
• Lai uzlabotu efektivitāti, ieteicams veikt sportu.

Oftalmoloģiskā diētu: Izvēlne 20 punkti

Slimming 7 kilogrami 10 dienu laikā, jūs varat izvēlēties šo izvēlnes opciju, un orientēties to viņam:

• rīta cep olas ar tomātu olīveļļu( 5 punkti);Pēc 2
• Chasa ēst ½ greipfrūtus un vāra vistas krūtiņas( 6 punkti);
• Pusdienas sautējums vistas šķilvi, ēst un uzturs zupa ar vistas buljonu( 6 punkti);
• Vakariņas ceptas zivis iekļūst ar citronu sulu un pārkaisa ar zaļumiem( 3 punkti).

Oftalmoloģiskā diēta: Izvēlne pie 40 punktiem

Lai samazinātu 4-5 kilogramu svaru nedēļā vajadzētu ēst, ievērojot šo izvēlnes piemēru:

• pāris ir brokastu vārīta ola, 30 g griķu ūdenī( 10 punkti);
• Pēc 2 stundām mēs ½ ripas ābolu un 200 g zemu tauku biezpiena( 5 punkti);
• pusdienas vārīšanās gaļa( 250 g), mēs ēst ar dārzeņu sautējumu un rupja maluma maizes šķēli( 12 punkti);
• pusdienās ēst 150 gramus jogurta ar ogām, nedaudz klijas( 10 punkti);
• Vakariņas ar zivju gabalu ar zaļumiem un citronu sulu( 3 punkti).

Oftalmoloģiskā diēta: Izvēlne 60 punktiem

Lai saglabātu svaru, jums ir nepieciešams ēst ilgu laiku pēc piemēra izvēlnes:

• rīta mēs ēdam 4 ēdamk.l.griķu biezputra, vārītas olas( 2 gab.);
• Mēs ielidojam biezpienu( 200 g) un veselu ābolu;Pusdienas
• šķēle vārītas gaļas( 200-300 g), sautētiem dārzeņiem, un pāris maizes šķēlēm;
• launags ogu jogurts, marshmallow( 1 gab.) Un 30 g šokolādes;
• Mums ir vakariņas ar zivīm( 100 g) un nelielu daļu dārzeņu salātu.

tabula izrāde diēta

recepšu brilles uzturs

recepte dārzeņu salātiem 17 punkti

• sagriež kubiciņos 1 tomāts, sasmalcinātu sīpolu un cep;
• Uz sīpoliem pievienojiet 3 gabaliņos konservētu tunci un tomātu, sautējumu;2
• Beat olas minerālūdeni( 20 g), sāls, pipari, paprika, apkaisa;
• Uzpildiet mērci ar zivīm un apcepiet vēl 7-10 minūtes. Recipe biezpiens deserts

10 punkti

• sajaukta ar 30 g biezpiena jogurta( 120 g) un 1 h. L.medus;
• Grate 1 rīvēta bumbieru un 4 datumi uz režģa, sajauc ar biezpienu;
• Pievieno 80 g kukurūzas pārslu un maisa.

Makaronu receptes ar dārzeņu garšvielu 16 punktiem

• Uzvāra 100 g makaronu;
• sasmalcina 3 tomāti, selerijas, daiviņa ķiploka, maurloki un baziliku, ceptas pannā olīveļļā;
• Sajauciet dārzeņus ar makaroniem un 100 gramus konservētu lašu, sāli un piparus.

Oftalmoloģiskā diēta: atsauksmes, rezultāti, pareizais veids ^

Ārsti dietologi uzskata, ka ar pareizu uzturu un izmantošanu vērtēšanas kaitējuma ķermenis neiespējami, tāpēc, lai izmantotu šo tehniku ​​svara zudums var būt 2-3 reizes gadā, un uzturēt svaru ar 60 punktiempat dažus gadus. Kā izkļūt no

briļļu diētu Tas ir vienkārši: ja, izmantojot izvēlni 20 punktu divas nedēļas ir nepieciešams palielināt līdz 40 punktiem, kā arī par iespējām izmantot ar 40 punktiem - palielinājies līdz 60. Ja per diem uzturu būs vairāk nekā 60 punktiem, svarsātri atgriezīsies ar pārpalikumiem.

rezultāti briļļu ievērojamu svara zudums diētas:

• efektivitāti un drošību svara zudums;
• Labklājības uzlabošana;
• Muskuļu nostiprināšana.

atsauksmes briļļu diētu mūsu regulārie lasītāji ir arī ļoti pozitīvi:

Tatjana, 29 gadi:

«Es izmantoti sistēmas 20 punktiem uz divām nedēļām, un viņa vienkārši mani izglāba! Es domāju, ka lieko svaru kā 12 kg, tas ir iespējams atbrīvoties no, bet man bija iespēja to darīt, pateicoties briļļu diētu »

Galina, 33 gadus vecs:

« Man tiešām patīk tehniku ​​enerģijas uz punktiem: jūs varat ēst visvairāk mīļākie pārtiku un tomēr zaudēt svaru. Es izmantoti izvēlnei 40 punktiem un 10 dienas ir nometusi gandrīz 7 kilogramus »

Oksana, 23 gadus vecs:

« Menu 60 punkti tiešām strādā!Es to gandrīz pusgadu ievērošu, svars nepaaugstinās par gramu "