Skvoša diēta

Squash uzturs ir lieliska iespēja tiem, kas vēlas zaudēt svaru, bet tas ir noderīgi, sirsnīgs un garšīgs ēst. Viņa veiksmīgi sēdēja daudzas slavenības - Mārgaretas Tečeres, Sofija Lorēna, Katrīna Denēva, un citi.

es varu zaudēt svaru ar krogu ^

Saskaņā ar tās derīgās īpašības krodziņā, ir viens no populārākajiem un kopīgiem uztura produktiem. Starp tās priekšrocībām īpaši vērtīga šādiem:

• Ļoti zems kaloriju( kopā 17 kcal uz 100 g augļa), lai dienā var apēst 1,5 kg produkta, un tas nevar atgūt.
• Hypoallergenicity - augs nesatur alergēnus, tāpēc ēdieni no tā, jūs varat droši gatavot ar alerģijām un bērniem.
• satur daudz vitamīnu( A, B, C, nikotīnskābe) un minerālvielām( fosfora, kālija, kalcija, magnija, dzelzs, nātrijs, sēra atomu).
instagram viewer
• Samazina holesterīna līmeni un normalizē ūdens un sāls līdzsvaru.
• Lieliski celulīta apkarošanai.
• palīdz tikt galā ar noteiktām slimībām, kuņģa, zarnu, aknu un žultspūšļa, tāpēc tas nesatur pārmērīga rupjo šķiedru un neizraisa kairinājumu un zarnu trakta - zarnu traktu.
• Tā kā liels magnija un kālija saturs ir svarīgs sirds slimību gadījumā.
• Ieteicams uztura uzturā cilvēkiem ar cukura diabētu un sirds un asinsvadu slimībām.

saraksts kontrindikācijām produktā, ir ļoti mazs, ir neliels - to nedrīkst izmantot, lai tiem, kuri cieš no organisma kālija izlaides pārkāpumus un saņemt neapstrādātus cilvēkiem, kas cieš no čūlu un gastrītu.

Par visnoderīgāko un efektīvu svara zudums ar palīdzību cukini dietologi iesaka ievērot dažus vienkāršus noteikumus:

• gatavošanas laikā cukini trauki nav nepieciešams jāattīra no ādas, jo tas ir mizā vērtīgākās vielas( apmēram 70 - 80%).Turklāt tos nav ieteicams griezt, labāk ir pagatavot dubultā katlā, sautēt vai vāra.
• Priekšzināšanas diētas kabači ir izmantot jaudas tikai jauniešu olnīcu, jo tie satur daudz minerālvielu un vitamīnu.
• Neaizmirstiet par olbaltumvielu produktos, piemēram, liesas sarkanā gaļa( liellopu, jēra), balto gaļu mājputnu -( lieliska iespēja ir vistas krūtiņas, kas satur nelielu daudzumu tauku), jebkura zivīm.
• Pārtikas porcijai jābūt mazai, ne vairāk kā 350 gramiem.
• Tāpat kā jebkuru citu cauruļvadu sistēmu, skvošs diēta prasa lielu daudzumu dzeramā režīmu - dienā vajadzētu izdzert vismaz 1,5 - 2 litrus ūdens vai zāļu tējas bez cukura.
• ir pilnībā atteikties no mīļākie kārumus - cieti saturošiem pārtikas produktiem, kūpināti, sālīti, cukura un alkohola.

skvoša diēta: ēdienkarte 3 un 7 dienu ^

Ir trīs līdz septiņu dienu skvošs izkraušana.

izvēlne 3 dienas

• Pirmā diena Brokastis: jūs varat veikt kastrolis ievieto krāsnī un pēc tam dzert jebkādu šķidrumu.
• pusdienas: dārzeņu zupa;vārīta vistas gaļa;dārzeņu sula.
• Vakariņas: cukini ar pildījumu;glāze ar zemu tauku satura jogurtu.

• otra diena Brokastis: idejas pankūkas bez eļļas;pagatavota suņu šķēle.
• pusdienas: zivis ar garnīru;ūdens.
• Vakariņas: sautētas cukīnijas ar šampinjoniem;kefīrs.

• Trešā diena Brokastis: ideāls dārzeņu salāti svaigi brūvēts mežrozīte.
• pusdienas: sēņu zupa ar cukini;jebkurš šķidrums.
• vakariņas: liellopa gaļa ar pupiņām;dārzeņu sula.

izvēlne 7 dienām

Ja svara zudums rezultāti 3 dienu tu nebija pilnībā apmierināts un nolēma turpināt diētu skvošu, turpina ēst zemāk izvēlnē.

Ceturtā diena:

• Brokastis: jūs varat gatavot noderīgu omlete;Svaigi spiestas oranžas.
• pusdienas: sautējums;vārīta vistas gaļa;kāposti no sulu spiedes.
• Vakariņas: salāti;kefīrs.

Piektdiena:

• Brokastis: cukini ar sīpoliem;zema tauku satura jogurts.
• pusdienas: ceptas brokotis ar cukiniju un zivīm;jebkura sula.
• vakariņas: zupa un glāzi ūdens.

• sestā diena Brokastis: jūs varat sagatavot augļu salātus, pievienojot galveno sastāvdaļu;zaļā tēja.
• pusdienas: vistas ar galveno produktu;Svaigi spiestas oranžas.
• vakariņas: vārīti rīsi un tēja.

• Septītā diena Brokastis: ideāli piemērots noderīgas un garšīgas skvoša pankūkas, ceptas ar nonstick kastrolītis;Svaigi spiestas oranžas.
• pusdienas: garšvielu un liellopa gaļu cepeškrāsnī;kefīrs.
• vakariņas: svaigas dārzeņu salāti un suņu roze.

Diēta skvošs kaviāru

uztura metodes uz skvoša ikriem ir ļoti populārs starp diētu, jo tas ļauj ļoti garšīgs un patīkami zaudēt svaru. Viņas 7 dienu ilgums, svara zuduma rezultāti - 4-5 kilogrami, atkarībā no sākotnējā ķermeņa svara.

Aptuvenā ikdienas ēdienkarte:

• Brokastis: beztauku biezpiens, skvoša ikri;
• pusdienas: vārītas vistas krūtiņa vai zivju daļa, ikri;
• Uzkodas: visi nesaldināti augļi ar zemu glikēmisko indeksu;
• Vakariņas: griķu biezputra bez sviesta vai vārītiem kartupeļiem, ikri.
• Dienas laikā jums vajadzētu dzert daudz šķidruma - ūdens un zaļās tējas bez cukura.

Popular receptes un uztura ēdieni cukini ^

diētas receptes ar cukini, tur ir daudz, jo šis dārzenis ir lieliski apvienota ar daudziem produktiem - gurķi, burkāni, paprikas, ziedkāposti, baltās gaļas mājputnu un dažādiem graudaugiem.

Šeit ir dažas populāras diētas receptes cukini, izmantošana, kas ir garantēta, lai palīdzētu jums zaudēt svaru:

• Lai sagatavotu dārzeņu zupa būs nepieciešams: viens burkānu, piparus, selerijas un cukini. Visus dārzeņus sagriež kubiciņos un pagatavo līdz gatavam. Jūs varat pasniegt zupu, pievienojot pētersīļus vai baziliku. Centies glabāt traukā zemu.
• Pildītām cūkām, sagrieziet to pa pusēm un izvelciet celulozi. Celulozei varat pievienot dažādus dārzeņus, sajaukt un sadalīt pa daļām. Tad trauku vajadzētu ietīt folijā un cep cepeškrāsnī.
• Salātiem ņemiet gurķi, piparus un galveno sastāvdaļu. Viss, kas jums nepieciešams sagriezt kubiciņos un piepildīt ar pētersīļu, biezpiena un jogurta maisījumu.
• Lai pagatavotu pankūkas, jūs nevarat iztikt bez rīvētu cukīniju.Šajā maisījumā jums jāpievieno olu, nedaudz rudzu miltu un 2 ēdamkarotes cukura. Pēc tam pankūkas apcep cepšanas pannā bez eļļas pievienošanas.
• Cukurnu kaviem vajag priekšgala šķēlēšanu ar salmiņiem un rīvētu burkānu. Viņiem jābūt viegli etiķī ceptiem. Dārzeņus nepieciešams sagriezt kubiciņos un vārīt, tad pievieno burkānus ar sīpoliem, tomātiem un tomātu pastas. Kad ikri ir gatavs, jums tikai nedaudz jāpievieno sāls un melnie pipari.

rezultāti, nekustamo plānas un ārsti par diētu skvošs ^

Diētiskā ēdiens cukini ir ne tikai garšīgi, bet arī ir ieraksts zemu kaloriju, tāpēc ēst viņiem, jūs varat viegli zaudēt 4 kg uz 7 dienām. Cukinju diētas rezultāti attiecībā uz svara zudumu neļaus jums gaidīt, bet, lai saglabātu rezultātus, ir svarīgi izkļūt labi.

Lai to izdarītu, jums ir atjaunot savu diētu uz veselīgu uzturu un to, kā ēst mazāk kaitīgu produktu. Turklāt, ir nepieciešams ēst biežāk( piecas - sešas reizes dienā), tā, lai paši jūtas akūtu bada un uzlikt pārtiku nelielos plāksnēm.

Speciālisti iesaka sēžot šādā glābšanas programmā ne vairāk kā septiņas dienas, tāpēc tas nav pilnībā līdzsvarota, un ķermenis būtiski un citas uzturvielas. Internetā jūs varat atrast daudz pozitīvas atsauksmes par diētu skvošs, daudz zaudēt svaru tiešām patīk šo metodi, jo tas ir salīdzinoši viegli pārvadāt, garšīgs, veselīgs un pilnīgi droši.

Skatīt arī informatīvs video klips ar padomiem par ekspertiem - dietologi par labāko trīs dienu izlāde, palīdzot ātri un efektīvi zaudēt svaru: