Diēta Sibarīts

tās nosaukums Diēta Sybarite pienākums oriģinālamKokteilis, kas atgādina profesionālu sportistu kokteili. Visā uzturā šis kokteilis kļūst par galveno uztura avotu.

būtība un uzturs noteikumi Sybarite sistēma ^

autors svara zaudēšanas metodes Sybarite ir akadēmiķis Elena Stoyanova, eksperts jomā uztura un autors daudzu grāmatu par problēmām liekā svara.

pamats uzturā ir kokteilis Sybarite - mazkaloriju, garšīgs un barojošu augļu - biezpiena ēdiens, kas ir labi mazina cukura cravings un tames apetīti.

sybarite ir persona, kas dzīvo skaisti un gaumīgi, jo Helēna un deva spilgtu kokteiļu nosaukumu. Galu galā, viņas uzturā cilvēks turpina ēst garšīgi, nejūtas diskomfortu un nes skaitlis savus sapņus. Pateicoties īpašajam līdzsvarotu

biezpiens - kokteiļus Sibarit dienas kaloriju patēriņš ir samazināts, tāpēc organisms sāk sadedzināt tauku uzkrājumus, lai kompensētu trūkstošo enerģiju.

ēdienkarte tiek veidota tādā veidā, kas rada perfektu novājēšanu attiecību tauku, ogļhidrātu un olbaltumvielu. Labu daļu no biezpiena ēdienu uz agrām vakariņām un kakao par vēlu vakarā ļauj ne piedzīvot badu, un neēd naktī.

viņas svara zudums rezultāts ir vairāk nekā iespaidīgs - 38 kilogrami. Energoapgādes sistēmu ir ne tikai mērķis ir samazināt svaru, bet arī ilgtermiņa saglabāšanu. Tas sastāv no diviem posmiem - aktīva svara zudums un svara zudums.

nepieciešams noraidīšanu atsevišķiem pārtikas produktiem:

• cukurs, medus, sviesta un saulespuķu eļļa.
• Viena diena ir pieņemama olīveļļas karotē.
• iespējams dzert augļu sulas, un pievienojot ananāsu vai kivi siera veicina veidošanos rūgtu garšu.
• ne dzert vārītu burkānu, marinēti gurķi, kartupeļi, ķirbji un bietes, kūpinātu gaļu un saldumus. Ieteicams ēdiens

:

• nulles tauku biezpiens, jogurts 1%.
• visi citrusaugļi, mango, persiki, arbūzi, bumbieri, melones, āboli, aprikozes, banāni.
• Ogas var ēst mellenes, kazenes, zemenes, plūmes, avenes.
• var ēst sēnes, pākšaugus, zema tauku šķirnes zivis un gaļu, olām, zemes flaxseed, kakao.
• labības priekšroka Perlovka, auzu, griķu, prosa un brūns rīsi.
• Makaroni tikai no cietajiem kviešiem.

uzturs Sybarite Priekšrocības:

• viegli pārvadāt, nav pievienots konstantu sajūtu bada.
• Ļoti produktīvs.
• Kokteiļa sagatavošana prasa daudz laika.
• Ēšanas līdzsvarota, organisms nav cieš no trūkuma uzturvielu un vitamīnu trūkums.
• Visi ieteiktie produkti ir noderīgi un pieejami.Ņemot
• kokteilis vieglāk atmest saldumus.

Trūkumi uzturs programma Sybarite:

• nepieciešami, lai kontrolētu barības daudzumu, un ir atdot atsevišķiem pārtikas produktiem.
• Kokteiļus katru dienu ir nepieciešams pagatavot.
• Vakariņas ir stingri aizliegtas.

Diēta Sybarite: izvēlne nedēļu un receptes ^

kokteilis recepte Sybarite

Cocktail tiek gatavoti pavisam vienkārši un ātri. Vai sasmalcināta biezpiens ar ogām vai augļiem uz rīve vai blenderī.Grūti augļi tiek iepriekš sagriezti šķēlēs.

• aktīvas mārciņa svara samazināšanas laikā nepieciešams biezpiens 0,6% un 400 g ogu vai augļu.
• svars uzglabāšanas dienas, sagatavojot kokteiļu būs nepieciešams 300 grami.0,6% biezpiens un 260 gr.augļi vai ogas. Ja nav
• 0,6% biezpiens, jūs varat veikt 150 gr.parastā un pievienojiet to 150 gr.beztauku jogurts.

Viena kokteiļa Sibarit porcija ir 100 g.biezpiens un 80 gr.augļi.Šī produkta lietošana samazina uzturā ikdienas kaloriju saturu, turklāt tas ir ļoti garšīgs un noderīgs. Izcilais deserts un diēta šķiet nesaderīgi, bet izrādās, ka ar Sibilar tas ir pilnīgi iespējams.

Lai izvēlne nav noguris, pusdienas var tikt mainīts graudaugi un mainīt salātu dārzeņi, un pusdienas alternatīva dažādu šķirņu uztura gaļu ar zivīm, izmantoju nav cieti dārzeņi svaigi vai sautētiem, zupas un borscht. Jūs varat pievienot zaļie zirnīši un sēnes, dažas sāls, balzamikas etiķis, lietot gaļas buljonus, pilnībā noņemiet taukus no tiem.

Intensīva svara zudums posmā nav piemērots grūtniecēm, nieru slimībām, jo ​​uzturs satur daudz kalcija, daži ir kontrindicēts šādas olbaltumvielas vai alerģija pret piena olbaltumvielām. Parasti veselīgam cilvēkam nav kontrindikāciju, tas ir piemērots Sibarit un barojošām mātēm. Solis

intensīva novājēšanu

ilgums pirmā posma var ilgt nedēļu vai 6 nedēļas, atkarībā no tā, cik papildu polsterējumu un vielmaiņas īpašības.

izvēlne fāzes intensīvas novājēšanu

• brokastis - 2 svaigi daļas( 360 gr.) Kokteilis.
• Papildu brokastis - kaška, veseli graudi, vārīti uz ūdens un dārzeņu salāti, aromatizēti ar olīveļļu( 5 ml).Valrieksti vai 3 mandeļu graudi vai lazdu rieksti. Olīvas, 3 gabali vai zemes linu sēklas - deserta karoti.
• pusdienas - pirms tā kokteilis 180 gr.(20 minūtes), tad 150 gr.vārīts diētisks veids ar zemu tauku saturu gaļu vai zivīm, liela daļa svaigu salātu, dārzeņu zupa vai dārzeņi, kas vārīti bez eļļas.
• vakariņas plkst. 18.00 - kokteiļa pasniegšana 360 gr.
• Naktī - kakao uz ūdens( 2 ēdamkarotes).
• Jums vajadzētu dzert ūdeni pirms ēšanas un 2 stundas pēc ēšanas( vismaz 2 litri dienā).

Svara stabilizācijas posms

Otrā posma galvenais uzdevums ir nostiprināt sasniedzamo svaru. Tomēr stabilizācijas posmā, ja nepārsniedz ieteikto uzturvielu kaloriju saturu, svars turpinās samazināties, lai gan tas nav tik intensīvs.

• Stabilizācijas posmā brokastis un vakariņas paliek nemainīgi, un dienas laikā jūs varat ēst jebkuru ēdienu.
• Vai arī jūs varat izmantot citu iespēju un 20 minūtes pirms ēšanas ēst kādu kokteili. Tas ir ļoti barojošs un ļaus jums ēst mazāku daļu pusdienas vai vakariņas, tādējādi samazinot ikdienas kaloriju saturu.
• Arī stabilizācijas posmā jūs varat ievērot pirmo posmu, bet palielināt graudaugu ēdienu un olbaltumvielu porciju daudzumu.
• Jūs varat mēģināt izkraut dienas 2 reizes nedēļā.Ēd 4-5 reizes dienā 2 kokteiļa un ūdens porcijas.

Tā kā sibarīta uztura sistēma nerada muskuļu masas zudumu, vingrinājumi to atvieglos. Galvenā fiziskās slodzes prasība - tām jābūt orientētām uz problemātiskajām jomām un jābūt samērīgai intensitātei.

zaudēja svaru un ķermeņa masas zudumu rezultātus Sybarite ^

diētu, atkarībā no apjoma papildu polsterējumu pirmajā posmā, jūs varat zaudēt svaru ar 5 līdz 16 kg. Elena Stoyanova viņa apgalvo, ka viņa zina rezultātu svara zudumu 66 kilogramiem, pateicoties varas sistēmas. Sybarit diētas rezultāti ir drausmīgi, un tajā pašā laikā jūs varat izvairīties no sāpīgiem bada gadījumiem.

Diēta Sybarite, saskaņā ar daudziem zaudēto svaru, ir diezgan viegli pārvadāt, jo pārtikas uzņemšana ir liela un daudzveidīga ēdienkarte. Stiprinājuma posmā var sekot bezgalīgi, kā tas ir parādīts lietotājam draudzīgas iespējas, un svars turpinās samazināties. Ja jums ir nepieciešams atbrīvoties no liela svara, diētu var atkārtot pēc divu nedēļu pārtraukuma.

Pārskati par diētu Sibaritv vairumā gadījumu ir pozitīvi. Tas nevar būt kaitīgs veselībai un, ja tiek ievēroti vienkārši noteikumi, ir ļoti efektīva.Šo uztura sistēmu apstiprina gan ārsti, gan dietologi. Mazkaloriju un barojošu diētu Sybarite ir daudz fanu. Dažreiz to sauc "uzturs" zvaigznes, pēc baumām tas tiek izmantots ne tikai krāšņi meitene, bet arī daudz dalībnieku no izrādes - Stiprais dzimums biznesu.

Ir ieteicams arī skatīties videoklipu videoklipā ar noderīgiem padomiem dietologiem trīs labākajās izlaides dienās, lai ātri un efektīvi palīdzētu jums zaudēt svaru: