Apelsīnu diēta

Orange diēta - lielisks veids, kā ne tikai efektīvs svara zudums, bet arī attīrīt organismu no toksīniem, kas ir īpaši svarīgi ziemas - pavasara sezonā, kad organisma vajadzība pēc vitamīniem pieaugreizēm.

Turklāt, Orange ir spēcīgs dabisks antioksidants un pretstresa jebkuram organismam, un līdz ar to, tā regulāra lietošana būs plus ne tikai ar ciparu, bet arī cilvēka veselību kopumā.

Kāds ir ieguvums no svara zudums par apelsīniem ^

priekšrocības saules augļu nosaka to sastāvs, kurā visdažādākos vitamīnus un minerālvielas, kas nepieciešami veselībai. Apelsīni ir ļoti bagāti ar vitamīniem A, E, B1, B2, B9, PP, un tikai summu C vitamīna tikai vienā augļiem ir tās ikdienas norma.

mikroelements sastāvs citrusu arī diezgan liels, tas ietver dzelzs, mangāns, jods, kobalts, varš, fluors, cinka, kālija, kalcija, fosfora, magnija un nātrija.oranža vērtība, kā noteikts klātbūtne tajā milzīgs skaits aminoskābju - 170 Phytonutrients vairāk un aptuveni 60 flavonoīdus.

Runājot vienkāršāk, visu uzturvielu saraksts izraisa milzīgu labumu visai oranžās cilvēka ķermeni. C vitamīns ir lielisks palīgs brīvo radikāļu apkarošanā.Un tas ir ne tikai vēža profilakse, bet arī jauniešu saglabāšana.Ļoti labas citrusu tas atvieglo izņemšanu apreibis organisma dažādas toksīniem un vielmaiņas produktu, kas ir tieši saistīta ar profilaksi lielu skaitu slimībām.

Vēl viena šī augļa priekšrocība ir šķiedra( šķiedra).Viņi stimulē gremošanu un veido sāta sajūtu, un tas ļoti labi veicina svara zudumu. Turklāt, ņemot vērā uztura šķiedras zarnām daudz labāk sāk attīrīties no toksīniem un atkritumi.

limonoids cits elements sastāvā jebkuru citrusu, ir arī ļoti aktīvi veicina organisma atveseļošanos. Viņi ir atbildīgi par kuģu elastības saglabāšanu un sirds un asinsvadu sistēmas darbības regulēšanu. Turklāt limonīdi ļoti efektīvi bloķē ļaundabīgo šūnu izplatīšanos.

Visi iepriekš minētie ieguvumiem no šī augļa, protams, nav pilnībā apgūta. Viņš tiek galā ar šādiem mērķiem:

• ir novērst vēzi;
• pazemina holesterīna līmeni asinīs un asinsspiedienu;
• stiprina imūnsistēmu;
• novērš aizcietējumus;
• novērš nierakmeņu veidošanos;
• atbalsta zobu un kaulu sistēmas veselību;
• stimulē smadzenēs;
• atbalsta ādas veselību;
• uzlabo spermas kvalitāti;
• un vissvarīgākais - palīdz zaudēt svaru .

Pēdējais fakts ir saistīts ar zemas kaloritātes saturu apelsīnā.Augļu vidējais lielums ir no 65 līdz 90 kcal. Ja mums nav aizmirst par to, ka 4 stundu laikā pēc ēšanas vīra citrusu netiek grauž badu, kas pārvērtēt priekšrocības apelsīniem zaudēt svaru nebūs iespējams.

Tas ir ļoti svarīgs punkts attiecībā uz šādu tehniku, ir pareizā pieeja tai. Novērot vajadzīga ne tikai stingru diētu šo diētu programmu, bet arī tās pamatprincipi:

• Tie ietver, pirmkārt, precizitāte - viss ēdienkarte tiek dalīts ar 4 - 5 ēdienreizēm.
• In - Otrkārt, neelastīgu ievērošanu ieteicamajai summai augļus ēst - palielināt likmi patēriņa nav vēlama.
• Un trešais, ļoti svarīgs punkts - svara zudums uz citrusu nesaderīgiem ar aktīvu izmantošanu.

Pēdējais ir saistīts ar faktu, ka šāds dzīvesveids ir cieši saistīts ar pieaugošo organisma nepieciešamību proteīniem bagātu pārtiku. Ja jūs to ierobežojat, enerģija sākas no muskuļu audiem.Šādu metabolisma izmaiņu rezultāts ir ķermeņa nepieciešamība samazināt kalorijas un nekontrolējama ķermeņa masas palielināšanās.

Attiecībā uz apelsīnu diētu, tas ir nepieciešams, lai segtu parasto proteīnu nevar, tāpēc, ventilators, šī diēta programmas un nepilna laika mīļākais aktīvās apmācības, nevis skaista un elastīga ķermeņa kļūst slābs muskuļus un pastāvīgu sajūtu nogurumu un bada. Tāpēc mēs atkal esam piesardzīgi - ja apelsīnu veidā jūs apstāsities uz svara zaudēšanas metodi, pārliecinieties, ka samazināsiet enerģijas daudzumu un aerobos treniņus. Dariet to jogas vai pilates laikā, vai arī ieteicams ātri staigāt.

Oranžā diēta: izvēlne 5 dienām, 1 nedēļai un 4 nedēļām ^

Oranžā diētai ir daudz iespēju. Viens no tiem - 5 dienas. Ar šo svara zaudēšanas metodi jūs varat zaudēt svaru līdz 3 kg.

Orange uzturs 7 dienas

brokastis šī diēta ir vienāds visā tās garumā: 1 apelsīnu, 1 gabaliņš maizes vai maizes diētu, nesaldinātu tēju vai kafiju. Bet pusdienas un vakariņas katru dienu ir atšķirīgs:

1. diena:

• Pusdienas: vārīta ola, tasīte jogurts vai jogurts, apelsīniem, krekeri;
• vakariņas: 2 olas, sautējums, 2 tomāti.

2. diena:

• pusdienas: apelsīns, glāze jogurta vai kefīra, vārīta ola, krekinga produkts;
• vakariņas: 150 gramus vārītas liellopa gaļas, apelsīnu, tomātu, glāzi jogurta vai kefīra, krekinga.

3. diena:

• pusdienas: apelsīns, 2 tases jogurts, vārīta ola, maize;
• vakariņas: 150 g steiku, apelsīnu, glāze jogurta, maize.

4. diena:

• pusdienas: 150 g beztauku biezpiena, gurķa, tomātu, krekinga;
• vakariņas: 150 grami liellopa gaļas, ābolu, 2 tomāti, rīvmaizes, maize.

5. diena:

• pusdienas: 200 g vārītas zivis, 2 tases kefīra, 2 tomāti, vairākas salātu lapas;
• vakariņas: vārīta ola, 4-5 lapu salāti, 2 tomāti.

Divu nākamo dienu laikā pārtikai pakāpeniski pievieno citus pārtikas produktus. Svarīgs punkts - gaļu vajadzētu vārīt vai pagatavot grilā, bet ne cepti.

Apelsīnu diēta 7 dienas

Nākamā citrusaugļu programmas versija ir paredzēta 7 dienām. Tas ir arī ļoti efektīvs un ļauj zaudēt līdz 6 kg liekā svara.

• Pirmdiena: 1 apelsīnu tiek patērēts brokastīs, kas tiek mazgāta ar tēju. Dienas laikā patērē arī citu apelsīnu, 2 tomātus, 0,5 litrus kefīras, maizes šķēli un zaļumu ķekarus.
• otrdiena: pievienojiet 2 ēdienreizēs apceptas vārītas olas.
• Trešdiena, ceturtdiena: olas tiek aizstātas ar vārītu liellopu gaļu.
• Piektdiena, sestdiena: šīs dienas ir beztauku biezpiens.
• svētdiena: ēst vārītas zivis.

Dienas laikā jūs varat dzert negāzētu ūdeni vai nesaldinātu tēju.

Apelsīnu diēta 4 nedēļas

Ir arī ilgstoša citrusu metode, kas paredzēta 4 nedēļām. Tāpat kā iepriekš aprakstītajās programmās, katru dienu brokastis sākas tāpat - 0,5 apelsīni un 2 olas. Par turpmākajiem maltītes, tie ērtībai šādā tabulā:

no 22 līdz 28 dienu diētu, jūs varat padarīt savu, izmantojot par pamatu iepriekš minētajiem produktiem.4 nedēļas pēc šādas diētas programmas jūs varat zaudēt līdz pat 16 papildu mārciņas.

Populārs šķirnes uztura uz apelsīniem ^

Orange svara zaudēšanas metodes ir daudz šķirņu, kurā kompetentā kombinācija veselīgas pārtikas dod daudz efektīvāku rezultātu.

Olu un apelsīnu uzturs

Jāizmanto 5 dienas.

1. diena:

• B: nesaldinātu tēju vai kafiju, graudaugi, 1 vārīta ola, 2 šķēles maizes, 180 ml apelsīnu sulas;
• pusdienas: dārzeņu salāti ar citronu sulu vai ābolu kodumu, 1 vārīta ola, 100 maizes, 180 ml apelsīnu sula;
• vakariņas: 200-300 ml ar zemu tauku saturu kefīru vai sūkalām.

2. diena:

• brokastis: zāļu tēja, 1 vārīta ola, 2 drupatas vai maizes šķēles, oranža vai 180 ml svaigi spiestas sulas;
• pusdienas: 100 g vārītas gaļas, dārzeņu salāti ar olīveļļu vai citronu sulu, maizes šķēle, 180 ml apelsīnu sula;
• vakariņas: 200-300 ml ar zemu tauku saturu kefīru vai sūkalām.

3. diena:

• brokastis: zāļu tēja, ola, maizes šķēle, apelsīns vai 180 ml sulas;
• pusdienas: 150 grami liesās gaļas, dārzeņu salāti, krekinga produkti, apelsīnu sula;
• vakariņas: vājpiena jogurts vai sūkalas.

4. diena :

• brokastis: nesaldināta tēja vai kafija, 100-150 g beztauku biezpiena, 2 vārītas olas, 2 maizes šķēles, sula;
• pusdienas: 150 g vārītas vistas vai liellopa gaļas, dārzeņu salāti, sausiņš vai maizes šķēle, apelsīnu sula;
• vakariņas: vājpiena jogurts vai sūkalas.

5. diena:

• brokastis: nesaldināta kafija vai tēja, 2 olas, 2 maizes šķēles, apelsīnu sula vai sula.
• pusdienas: 150 g vārītas zivis, salāti ar citronu sulu vai ābolu sidra etiķi, maizes šķēle, apelsīnu sula;
• vakariņas: vājpiena jogurts vai sūkalas.

Svarīgs punkts - jūs varat dzert tikai svaigi spiestu apelsīnu sulu, kas pagatavota tieši pirms lietošanas. Neaizmirstiet dienas laikā dzert vairāk ūdens.

Apple - apelsīnu uzturs

Jūs varat arī izmēģināt diezgan grūto septiņu dienu ābolu-oranžo variantu, kas ir ļoti labs pēc brīvdienām.

Šīs svara zuduma programmas diēta ir diezgan ierobežota:

• brokastis - 2-3 āboli, rudzu maizes šķēle, cietais siers, zaļā tēja bez cukura;
• pusdienas - glāze apelsīnu sula vai divi apelsīni, viena ābele;
• vakariņas - ābolu un oranžu salāti, kas apģērbti ar mājas jogurtu, rudzu maizes šķēle;
• uzkodas - 2 āboli vai 1 apelsīns;
• vakariņas pēc analoģijas ar brokastīm;
• ir jāievēro bagātīgs dzeršanas režīms.

Kefīrs - apelsīnu uzturs

Lai ātri samazinātu svara zudumu, ir ieteicama zemu kaloriju apelsīnu kefīra diēta, kas ir paredzēta 5 dienām.

Izvēlne ir ļoti vienkārša:

• Vienai dienai jālieto 1 litrs vājpiena jogurta un jāēd 3 apelsīni.
• Pusdienām jūs varat arī ēst 200 g vistas vai vārītas zivis.
• Visu produktu standartu labāk iedala 5 pieņemšanā.
• Dienas laikā ir atļauts dzert zaļo tēju vai ūdeni.

Rezultāti un atgriezeniskā saite par apelsīnu diētu.

. Apelsīnu diēta tiek uzskatīta par ļoti efektīvu - nedēļas laikā tā atbilstība ir diezgan reāla, lai samazinātu 5-6 papildu mārciņas. Atsauksmes par šo uztura programmu ir ļoti dažādas. Zaudēt svaru ļoti novērtē bada trūkums šādā diētā.Efektīvāka ir svara zudums citrusu sulās, jūs varat zaudēt līdz pat 9 kg liekā svara. Tomēr šāda izvēlne būs izsalcis, tāpēc tas būs piemērots visvairāk noturīgam.

Tomēr, tāpat kā jebkura cita uztura programma, apelsīnam piemīt vairāki īpaši trūkumi. Galvenie no tiem ir citrusaugļu alergēniskums un pastiprināta skābuma pakāpe. Tādēļ tiem, kas saņem apelsīnu, sāk iesaistīties nieze, izsitumi vai citas alerģiskas pazīmes, kā arī cilvēki ar kuņģa un zarnu trakta problēmām saistībā ar šo svara zuduma metodi ir jāaizmirst.

Vēl viens svarīgs jautājums - ir iespēja iegūt C vitamīna pārdozēšanu, kas izpaužas kā pārmērīga citrusaugļu izmantošana - vaigu sārtums, ādas plēksnes un nieze. Tāpēc esiet saprātīgi un neiet uz mēģinājumu zaudēt svaru no iespējamās.

Mēs iesakām noskatīties video par saules brīnuma ieguvumiem un unikālajām īpašībām - oranža augļiem: