Joga diēta

Diēta jogi -īpaša sistēma varas, kuras mērķis ir panākt garīgo un fizisko harmoniju, kā arī elpošanas vingrinājumi un meditācijas vingrinājumi.

Iezīmes barošanas sistēmas jogi ^

Lifestyle jogu būtu vientuļi un klusi, un jauda ir dabiski, vienkārši un noderīgi. Tiek uzskatīts, ka cilvēks, kurš nepazīst ierobežojumus pārtikas( mitahara) nespēj sasniegt panākumus un sevis rodas traumas un slimības.

Ieteicams produktus:

• Dārzeņi, augļi, ogas.
• Apstādījumi, graudaugi.
• rieksti, medus.
• piens.

Jāatzīmē, ka pārtika būtu pakļautas tikai minimālu termiskai apstrādei, kā jogi ieteicams ēst pārtiku pilnu "prāna", ti,dzīvīgā enerģija.

mājputnu gaļa, zivis un gaļa - nav piepildīta ar prānu, tādēļ, pārstrādes mirušos audus, ķermenis zaudē savu vitalitāti. Bet dzīvnieku olbaltumvielas ir pilnas un tikai tajā ir visas svarīgākās skābes. Dārzeņu ēdiens satur olbaltumvielu, bet tajā nav daudz neaizvietojamu aminoskābju.

Joga iegūt visu nepieciešamo veselīgu dzīves aktivitāti pienu, jo, viņuprāt, tas ir milzīgs rezerve prānu. Jo propagandistu jogas mācības piena - veģetārs ēdiens ir ļoti populārs, lai gan daži no tiem var iztikt bez piena, pieturoties pie tīri veģetāro diētu. Taču abos gadījumos, ierosinātā lietošana lielos daudzumos riekstiem kā proteīna avots.

aizliegto produktu - visspēcīgākais iznīcinātāji no prānas:

• Visiem gaļas, zivis un olas veidu.
• Lielos daudzumos kafija un tēja. Tie stimulē nervu sistēmu un traucēt tiesībām pārvaldīt emocijas un domas. Sīpolu un ķiploku
• slikti šķeļ zarnās izdala gāzes, lai novērstu sekas patērē milzīgu daudzumu prānu.
• Narkotikas, alkohols un nikotīns - "indes baudas", ir stingri aizliegta.
• papriku un čili, karijs nav ēdis, tāpat kā visi ļoti rūgtu, karstu un skābu pārtiku. Negatīvi ietekmē gremošanas trakta veselību.
• neizmantot atkārtoti uzsildītā un cepta pārtika.
• produkti rauga mīkla rūgt un izjaukt zarnu mikrofloru, vājinot imūnsistēmu.
• Medus un saldie augļi aizstāj cukuru.

pamatnoteikumi pārtikas patēriņu:

• Ēšana būtu jānotiek labā noskaņojumā, un tiek uztverts kā aktu vienotību ar dabu. Vakariņās
• ceturksnis kuņģis ir piepildīts ar gaisu, ceturtdaļu - ūdens un pusi - cieto pārtiku.
• pirms veikt asanas vēderu nevajadzētu būt pilnībā.

Diēta Indijas jogi: izvēlne pie 9 un 40 dienu ^

^

deviņu paņēmiens, kuru mērķis ir attīrīt ķermeni un izmanto jogas nodarbības. Tomēr to var efektīvi izmantot svara zudumam.

Menu 9 dienas

• Brokastis puse greipfrūta, 1 glāze "dzīvo dzēriens."
• nepieciešams izspiest sulu no 5 burkāni, 2 kātu selerijas, pētersīļi, pusi puslitra kannas sasmalcinātām salātus. Sula atšķaida litrā tīra ūdens.

• pusdienas salāti ar sezonas dārzeņiem un dzērienu( 1 tase).Vakariņas

• Vārītu dārzeņu 1 veids, skaits nav ierobežots( izņemot kartupeļus), glāzi svaigi spiestas sulas, apelsīnu, dzert dzīvu 1 daļu. Jo

snacking var apēst līdz 5 apelsīniem. Citronu sula( augļu puse) uzpildāmas salāti un vārīti dārzeņi pievieno tīru ūdeni.

Jogu tīrīšanas diēta nodrošina vieglumu, prāta skaidrību, uzlabo garastāvokli un atjauno efektu. Ir lietderīgi pavadīt laiku saulē un uzņemt vannu ar sāli. Tas ir grūti saglabāt, bet rezultāts būs apdullināšanas.

Diēta Indijas joga veidojas tūkstošiem gadu, un ir noteikta filozofija varas, kā rezultātā persona veselīgu un laimīgu dzīvesveidu. Jogu pārtikas ķēdē augu barība, kas piepildīta ar saules dzīvo enerģiju, atrodas pašā augšgalā un ir visaugstākā vērtība.

Jogas diēta svara zudumam

Uztura programma var tikt veiksmīgi pielāgota cilvēka dzīvībai, kurš neapmeklē jogu. Tas palīdzēs zaudēt svaru un normalizēt svaru. Jūs varat izveidot ēdienkarti, pamatojoties uz jūsu gaumes ieradumiem un ievērojot pamatnoteikumus.

Trīs ēdieni tiek reklamēti, jo tas pilnībā aizņem 6 stundas. Pārtiku rūpīgi košļāt. Vakariņas pēc pulksten 18:00 ir aizliegti. Dzeršanas režīms 2-3 litri parastā ūdens.

• Brokastīm ieteicams ēst pārtikas produktus, kas satur cieti - bezdozhzhevoy maize, graudaugu graudaugi, cepti kartupeļi. Pusdārgakmeņi dārzeņi un zaļumi.
• Pusdienu ēdienreizes sastāvā ir olbaltumvielu pārtika. Piena produkti 2 reizes nedēļā, citās dienās - no tiem iegūtie rieksti, sēklas, zaļumi un ēdieni.
• Vakariņas - ogas, dārzeņi, žāvēti augļi un augļi.

Pārtikai jābūt atsevišķai, kā norādīts ēdienkartē, nav iespējams sajaukt olbaltumvielu un cieti saturošo pārtiku.

Yogi Diēta 40 dienas

ar meditāciju būdas un mostas īpaša kundalini enerģiju, svara zudums ir saistīts ar īpašu noskaņu, kas izceļas saikni starp pārtiku un uzsūkšanos baudu. Joga kundalini diēta maina attieksmi pret pārtiku - cilvēks uzņem barību tikai tad, ja patiešām ir izsalcis un tas ir nepieciešams normālai ķermeņa funkcionēšanai.

Kundalini joga un zaļā uzturs ir labi apvienoti. Yogi Bhajan veicina uzturu, kas ļauj ēst tikai zaļo ēdienu iekšpusē vai ārpusē.Tas veicina svara zudumu, asins un aknu attīrīšanu, uzlabo ādas stāvokli un noņem gremošanas trakta toksiskās gļotas.

ilgums uztura programmu 40 dienas ēdienkarte sastāv no šādām zaļajiem produktiem:

• zaļās lēcas un zirņi, zaļās pupiņas. Pistācijas, ķirbju sēklas un sviests.
• Zaļie, salāti, zaļie sīpoli un zaļumi.
• gurķi, cukini, paprika, visu šķirņu kāpostu lapām un kāposti, artišoki, zaļie tomāti.
• Kivi, zaļie āboli, vīnogas, bumbieri, datumi, arbūzs, avokado, muskatrieksts un citi.

Jogas rīsu diēta

Jogas diēze uz rīsiem ir ļoti populāra un jau ir palīdzējusi daudziem cilvēkiem zaudēt svaru. Jogu rīsu diēta, kas ir šīs kultūras piekritējs, tiek izmantota atkritumu un sāļu attīrīšanai un likvidēšanai. Viņi palīdz ķermenī izjust vieglumu, un vienkāršie cilvēki zaudē svaru.

• Rīsi ēd brokastīs.
• Rīsu iesaiņojumu nepieciešams numurēt( 4 gab.).Katru dienu nepieciešams ieliet 2 ēdamkarotes skalojamo rīsu ūdens un notīriet ledusskapī.
• Jūs saņemat 4 burkas, katru dienu mainiet ūdeni.
• Piektajā dienā bankā 1 rīsi ir gatavi, to vajadzētu gatavot un ēst brokastīs.Šajā burkā ievietojiet jaunu daļu un atzīmējiet to ar numuru 5.
• Un tā tālāk uz ķēdi divas nedēļas.

rezultātus, ieteikumus un atsauksmes par ārstu jogas diētu svara zudums ^

Cilvēki, kuriem joga ir kļuvusi par dzīves jēgu un ir befallen tās smalkumus parasti ir veselīgi, tie ir jābūt vecs elastīga un tievs. Jogas uztura rezultāti ir pretrunīgi. Daži nāk viņai slimības dēļ, un viņiem izdodas dziedēt. Bet šī ir visa filozofija, ko daudzi nevar saprast.Ārstu komentāri par jogas diētu ir diezgan piesardzīgi - pēc viņu domām, tas pat var nodarīt ļaunumu nesagatavotai personai.

Ne visi piekrīt veģetārismu, bet daudzi no ieteikumiem, piemēram, rūpīgi gremošana, pozitīva attieksme, faktiski, palīdz atbrīvoties no kuņģa un zarnu trakta problēmas un nervu sistēmas traucējumi. Pārtika, kas nesatur holesterīnu, aizsargā pret aterosklerozi un sirds un asinsvadu slimībām.

Neapstrādāta pārtika mūsu klimatiskajos apstākļos nav pamatota. Jā, un ziemas laikā, kvalitāte, dzīvi pārtikas produkti: zaļumi, augļi, ogas, kā to prasa joga, ir gandrīz neiespējami. Bet vietējo augļu un dārzeņu ražas novākšanas sezonā ir iespējams izmantot jogas tehniku ​​un izmantot to svara zudumam. Tas palīdzēs zaudēt svaru, attīra ķermeni un stiprina veselību.Īpašās asanas padarīs skaitli elastīgu, vieglu un plānu. Galu galā, jūs varat izvēlēties vingrinājumus, kas vērsti uz noteiktu ķermeņa daļu.

Ir ieteicams arī skatīties videoklipu videoklipā ar noderīgiem padomiem dietologiem trīs labākajās izlaides dienās, lai ātri un efektīvi palīdzētu jums zaudēt svaru: