Maizes gabalu galdiņi
( maizes vienības - starptautisks standarts vienība, kuru izmanto aptuveno skaituogļhidrātu pārtikas produktos. 1 XE satur 10-12 gramus ogļhidrātu paaugstina cukura līmeni asinīs un 1,5-2 mmol / l)
graudaugu, graudaugu, miltu izstrādājumi ^
| produkts Number produkts 1 XE | |||
|---|---|---|---|
| balts, brūns maize(izņemot sviestu) | 1-kuca. 1 cm biezs | 20g | |
| melns maize | 1 1 cm biezs gabals | 25g | |
| maize un klijas | 1 gabals no 1,3 cm biezums | 30 g maize | |
| Borodinskiy | 1 gab 0,6 cm biezs | 15 g | |
| krekeru | nedaudz | 15 g | |
| krekeri( cepumi) | - | 15 g | |
| rīvmaizi | - | 15 g | |
| maizītes | - | 20g | |
| pankūku( liels) | 1 gab. | 30 g | |
| pelmeņi ar biezpienu iesaldēti | 4 gab. | 50 g | |
| pelmeņi iesaldēti | 4 gab. | 50 g | |
| biezpienmaizīte | - | 1,5 | gabali 50 g |
| vafele( mazs). | 17 g miltu | ||
| 1 ēdamk. Karote ar slaidu | 15 g | ||
| 0,5 burkānu gabaliem. | 40 g | ||
| pankūkas( vidējais) | 1 gb. | ||
| 30 g pastas( neapstrādāts) | 1-2 art.karotes( atkarībā no formas) | ||
| 15 g makaronu( kausētas) | 2-4 art.karotes( atkarībā no formas) | ||
| GRITS 50 g( vai nu neapstrādātā veidā) | 1 ēdamk. Karoti | ||
| 15g putra( jebkuru) | 2 ēdamk. Karotes ar slide | ||
| 50 g kukurūzas( vidējais) | 0,5 vālīte | ||
| 100 g kukurūzas( konservu) | 3 ēdamk. | karote 60 g | |
| kukurūzas pārslas | 4 ēdamk. | karote 15 g | |
| popkorns | 10 Art.karotes | 15 g auzu pārslas | |
| 2 ēdamk. | karoti 20 g kviešu klijas | ||
| 12 Art.karotes | 50 g | ||
Dairies ^
| produkts | Produkta numurs 1 XE | |
|---|---|---|
| piens | 1 glāze | 200 ml |
| cep piens | 1 glāze | 200 ml |
| kefīrs | 1 glāze | 250 ml |
| krējuma | 1 glāze | 200 ml |
| jogurts( dabas) | 200 g | |
| ryazhenka | 1 tase | 200 ml |
| krējuma piena ( bez glazūras un vafeles) | - | 65g |
| saldējums ( glazūru un vafeles) | - | 50 g |
| biezpienmaizīte( vidēja, ar cukuru) | 1 gab | 75g |
| biezpiena ( salds, bez SFAUri un rozīnes) | - | 100 g |
| biezpiens ar rozīnēm( saldo) | - | 35-40 g |
dārzeņi, pākšaugi, rieksti ^
| Produkts skaits 1 XE | ||
|---|---|---|
| izejvielas un vārīti kartupeļi( vidēji) | 1 gab. | |
| 75 g kartupeļu biezeni | 2 ēdamk. | karote 90 g |
| ceptiem kartupeļiem | 2 ēdamk. | karoti 35 g |
| skaidas | - | |
| 25g burkānu( vidējais) | 3 gab. | 200 g |
| bietes( vidēji) | 1 gab. | 150 g |
| pupas( kaltēti) | 1 tbsp. Spoon | 20g |
| pupiņas( vārītas) | 3 ēdamk.karotes | |
| 50 g zirņu( svaiga) | 7. rakstu.karotes | 100 g |
| pupiņas( vārītas) | 3 ēdamk. | karote 50 g |
| rieksti | - | 60-90 g ( atkarībā no sugas) |
| ķirbju | - | 200 g topinambūra |
| - | 70 g |
augļu un ogu( ar kaulu un ādu) ^
| Produkta numurs Produkta 1 XE | ||
|---|---|---|
| aprikozes | 2-3 gab. | 110 g |
| cidonija( liela) | 1 gab. | |
| 140 g Pineapple( šķērsgriezums) | 1 | gabals 140 g |
| arbūzs | 1 | gabals 270 g |
| oranža( vidēji) | 1 gab. | 150 g |
| Banāns( vidējs) | 0,5 gab. | 70 g |
| dzērvenes | 7 ēd.k.karotes | 140 g |
| vīnogas( mazas ogas) | 12 gab. | 70 g |
| ķirsis | 15 gab. | 90 g |
| granāta( vidēji) | 1 gab. | 170 g |
| greipfrūtu( lielā) | 0,5 gabali. | 170 g |
| bumbieris( mazs) | 1 gab. | 90 g |
| melone | 1 | gabals 100 g |
| kazenes | 8 art.karotes | 140 g |
| vīģes | 1 gab. | 80 g |
| kivi( liels) | 1 gab. | |
| 110 g zemenes( zemenes) ( vidējais lielums ogas) | 10 gab. | 160 g |
| ērkšķogas | 6 ēdamkarotes.karotes | 120 g |
| citrona | 3 gab. | 270 g |
| aveņu | 8 ēd.k.karotes | 160 g |
| mango( mazs) | 1 gab. | 110 g |
| mandarīni( vidēja) | 2-3 gab. | |
| nektarīns 150 g( vidējais) | 1 gab. | |
| persiku( vidēji) | 1 gab. | 120 g |
| plūmes( mazi) | 3-4 gabali. | 90 g |
| upeņu | 7 ēd.k.karotes | |
| persimonplūme 120 g( vidējais) | 0,5 gabali. | 70 g |
| ķiršu | 10 gab. | 100 g |
| melleņu | 7 ēd.k.karotes | |
| ābolu 90 g( mazs) | 1 gab. | 90 g Žāvēti |
| banāni | 1 gab. | 15 g rozīnes |
| 10 gab. | 15 g | |
| vīģes 1 gab. | 15 g | |
| žāvēti aprikozes | 3 gab. | 15 g |
| datumi | 2 gab. | 15 g |
| plūmes | 3 gab. | 20 g |
| āboli | 2 ēdamk.karotes | 20 g |
Dzērieni ^
| Produkta numurs Produkts 1 XE | ||
|---|---|---|
| kāpostu | 2,5 tase | 500 g burkānu |
| 2/3 tase | 125 g | |
| gurķu | 2,5 tase | 500 g |
| beet | 2/3 tase | 125 g tomātu |
| 1,5 tase | ||
| 300 g apelsīnu stikla | 0,5 | 110 g |
| vīnogu | 0,3 tase | 70 g |
| ķiršu | 0,4 tase | 90 g |
| bumbieru | 0,5 tase | 100 g greipfrūtu |
| 1,4 tase | 140 g | |
| krasnosmorodinovy | 0,4 tase | 80 g |
| ērkšķoga | 0,5 tase | 100g zemeņu |
| 0,7 tase | 160 g aveņu | |
| 0,75 tase | 170 g | |
| plūme | 0,35 tase | 80 g ābolu |
| 0,5 tase | 100 g | |
| kvass | 1 250 ml vārglāzē | |
| gāzēts ūdens( saldais) | 0,5 | 100 ml vārglāzē |
saldumu ^
| produkts produkts Number 1 XE | ||
|---|---|---|
| cukurs( smiltis) | 2 stundas. 10 g karotes | |
| cukurs( vienreizējs) | 2 gabali 10 g | |
| šokolādes | - | 20g medus |
| - | 12 g |
Skat arī Tables kaloriju pārtikas produktiem un sastāvs( saturu olbaltumvielu, tauku, ogļhidrātu un ūdeni 100 g)