Diēta 5 ēdamkarotes

kuņģidiēta 5 ēdamkarotes - populārs un ļoti efektīva metode, kas ļauj uzvarēt liekais svars un pieradināt nekontrolējamu apetīti.

galvenās trofejas beigās novājēšanu programmu 5 karotes tiks ievērojami samazināts svars un slim skaitlis.

būtība un svara zudums diētas noteikumi 5 karotes ^

būtība uztura metodes 5 karotes sabalansētu diētu un stingru daļu kontroli.

novājēšanu process ir uzsākta sakarā ar izmantošanu viegli sagremojams, non-barojošo un veselīgas pārtikas saņemto stingri ierobežotā daudzumā( izmērs 5 ēdamkarotes).

Diēta 5 karotes, pamatojoties uz četriem obligātajiem noteikumiem:

1. Ēšana būtu jāveic ik pēc trim stundām;
2. tilpums vienu porciju ir pieci ēdamkarotes vai 150 gramiem;Atsevišķa
instagram viewer
3. izmantot jebkuru šķidrumu( tēja, kakao, augļu dzērieni, augļu dzērieni, uc) no galvenajām ēdienreizēm;
4. stingrs aizliegums limonādes un sulas, kas satur cukuru.

Ieguvumi no svara zudums metode "5 ēdamkarotes" visai ievērojams:

• Liekais svars sāk strauji samazināties;
• apjoms kuņģa pakāpeniski samazina izmēru, kas vēl ļauj diētu nav pārēsties;
• Nav vajadzīgs pastāvīgu kaloriju skaits;
• būtībā normāls gremošanas process;
• organisms ir piesātināts tai uzturvielas, minerālvielas, fermentus un vitamīnus;
• Diēta Program 5 ēdamkarotes neizraisa stresa stāvoklī, kā to dažkārt atļauts ieiet menu un saldās produktus;
• Nav kontrindikāciju;
• Kritētie kilogrami neatgriežas atkal;
• svara zudums rezultāti tiks jūtama pirmajās dienās.

vienīgais trūkums metode 5 ēdamkarotes lozhek- ir grūti panesama pirmajās 3 -4 dienas. Tomēr, lai izvairītos no šo nepilnību, ir nepieciešams, lai ievadītu svara samazināšanas programmu pakāpeniski.Šim nolūkam pirmajā nedēļā ir nepieciešams ievērot vienotu apjomu pārtikas paplātes 10, kā otrajā nedēļā līdz 8 karotes.

vispiemērotākās produkti uzturā 5 ēdamkarotes šādi:

• augļi, ogas;
• tvaika, tvaicēti, vārīti, svaigi dārzeņi;
• Pākšaugi un graudaugi;
• Sēnes, vistas un liellopu gaļas, zivju un jūras produkti;
• Piens, piena produkti, jogurts, biezpiens, sieri;
• Garšaugi, garšvielas, mērces, etiķis, olīveļļa;
• sulas, augļu dzērieni, augļu dzērieni, tējas, tējas, kakao bez pievienotā cukura.

papildus iepriekšminētajiem produktiem pārtikas diētu uzturs ir atļauts ietver augstas kvalitātes kūpinātus produktus( desas, siers), makaroni, rupjmaize un saldumus.

Diēta 5 ēdamkarotes: ēdienkarte 7 dienām ^

paraugs ēdienkarte uztura metodēm "5 ēdamkarotes" šādi ieteicams:

pirmdiena

• 8.00.putra ūdenī auzu ar gabalu ābolu, kakao;
• 11.00.banāni - 150 g;
• 14.00.salāti kivi, ābolu un banānu, garšvielām jogurts bez piedevām;
• 17.00.sautējums ar burkāniem, kartupeļiem, kāpostiem, sīpoliem un papriku ar skābo krējumu;
• 20.00.2,5% jogurts ar žāvētiem aprikoziem;
• Naktī glāzi svaigas apelsīnu sulas.

otrdiena

• 8.00.Millet - rīsu putra "Draudzība", vārīti ar zemu tauku piena un sviesta krēmu, jogurta;
• 11.00.piens un musli - 150 ml;
• 14.00.spageti, tvaicēta liellopa kotletes, tēja;
• 17.00.burkānu salāti ar sieru;
• 20.00.augļu salāti, buljoni no plūmēm;
• Naktī glāze greipfrūtu sulas.

trešdiena

• 8.00.omleti( olas, piens, tomāti, siers), jogurts;
• 11.00.pāris sviestmaizes ar kūpinātu desu, tomātu, plānu plastmasas sieru, dekorētas ar pētersīļu šķindu;
• 14.00.zivju zupa;
• 17.00.jūras aļģes, melna maizes gabals( vispārējā norma ir līdz 200 gramiem);
• 20.00.Cepts polloks ar kartupeļiem skābo krējumu;
• Naktī glāzē burkānu sulas. Ceturtdiena
  • 8.00.griķis ar maltu liellopu gaļu, tēja;
  • 11.00.kāpostu - ābolu salāti;
  • 14.00.Bulgāru pipari, pildīti ar maltu liellopu gaļu ar garšvielām;
  • 17.00.kefīrs, rieksti un žāvēti augļi;
  • 20.00.tvaika trauki no liellopa gaļas, dārzeņu un sojas mērces;
  • Naktī glāze granātābolu sulas.

  piektdiena

  • 8.00.ābolu pankūkas ar auzu pārslu;
  • 11.00.jebkura sala( granātābolu aproce, cēzars, olīvijs utt.);
  • 14.00.vistas zupa ar brokoļiem;
  • 17.00.banānu - milkshake;
  • 20.00.vārīta vistas gabals, kartupeļu kartupeļu biezeni ar pienu uz piena;
  • Naktī glāzi aprikožu sulas.

  sestdiena

  • 8.00.šokolādes gabaliņš kūkas vai marmelādes, piena vai tējas( vēlams augu izcelsmes);
  • 11.00.kefirčiks un ābolu biezenis 50/50;
  • 14.00.ķirbju kastrolis;
  • 17.00.ogu želeja;
  • 20.00.salāti no konservētiem ananāsiem, kivi un granātābolu;
  • Naktī glāzē ogu dzēriens.

  svētdiena

  • 8.00.graudaugu no mannas putraimiem ar tējkaroti jebkura ievārījuma;
  • 11.00.banānu un ogu kokteilis;
  • 14.00.makaroni ar dārzeņiem un garnelēm;
  • 17.00.vidējs tomāts, kas pildīts ar olām, krabju nūjām un sieru;
  • 20.00.jūras kāte vai vārīti kalmari;
  • Naktī glāze kompota.

  Izvēlnē var arī iekļaut citus ēdienus. Tomēr, ja uztura devu, būs liels daudzums fast food, ceptu, cukuru un citas neveselīgas augstu kaloriju pārtikas, svara zudums būs ļoti lēns.

  Mēs arī iesakām izlasīt Diētikas rakstu par saldējumu.

  rezultāti, nekustamo plānas un ārsti par diētu 5 karotes ^

  Diēta Rezultāti 5 ēdamkarotes - svara samazinājumu līdz 5 kg nedēļā vai līdz 16 - 20 kg mēnesī.Ja jūs izmantojat pakāpenisku ienākšanu uzturu, nākotnē to būs ļoti viegli pārnest. Jūs to varat pielīmēt nedēļu vai mēnesi vai ilgāk, līdz sasniegts vēlamais svara zudums. Pēc sasniegto līmeni, svara zudums, nav jāuztraucas par to, ātru atgriešanos atstāja kilogramiem, jo ​​kuņģa samazināšana ierobežot pārmērīgu patēriņu pārtiku.

  Pareiza izeja no 5 ēdamkarotes diētas nodrošina tikai nelielu vienas porcijas normu palielināšanos. Tāpat ir nepieciešams atcerēties, ka fiziskās aktivitātes un labu uzturu bez pārēšanās un vēlu vakariņas spēj sniegt skaistu un garu slaidu ķermeni.

  daudzas atsauksmes par diētu 5 ēdamkarotes tikai pozitīvas, un var izteikt šādi:

  • Svars sods tiek samazināts pirmajās dienās;
  • Nevajag atteikties no parastā ēdiena;
  • Gremošanas sistēmas darbs ir ievērojami uzlabots.

  Dietologi uzskata, ka 5 tējkannas uzturs ir viena no visvieglāk panesāmām, lietderīgām un līdzsvarotām uztura metodēm. Tās lietošana nerada psiholoģisku diskomfortu, jo tā neierobežo jūsu iecienītā ēdiena lietošanu.

  Bez tam, samazinot kuņģa daudzumu nākotnē, tas palīdz efektīvi izdzēst nevaldāmus izsalkuma uzliesmojumus. Dietologi arī konsultēt starp trīs stundu pārtraukumu izdzert tasi zaļās tējas maziem malciņiem, un 40 minūtes pirms ēdienreizes ēst 1 ēdamkaroti kliju, dzerot viņas glāzi ūdens.

  Mēs arī iesakām jums noskatīties video par labākajām trim dienu nesen un efektīvu svara zudumu: