Aminorūgštys: tai, ko jiems reikia žmogaus kūnui ir kada jiems reikia imtis kultūrizmo

Svarbiausia baltymo sudedamoji dalis laikoma amino rūgštimis, kurios savo ruožtu yra organinis junginys. Daugelis yra girdėję, kad bylose sportininkų apie tinkamos mitybos dažnai apima žodį "amino rūgštys", "baltymų" arba "baltymų" - visa tai yra labai panašios sąvokos, ir tai yra šie ingredientai padeda greitai sukurti raumenys. Ir kodėl organizmui reikalingos amino rūgštys, jei nesate sportininkas ir nenorite raumeningą kūną?Koks dar yra šis ryšys atsakė ir kokia ji ten yra?

Kodėl man reikia amino rūgščių ir kurios yra svarbiausios?

Iš viso yra daugiau nei 20 aminorūgščių, kiekvienas iš jų yra atsakingas už pagalbą šio ar to organo darbe, prisideda prie tam tikro proceso proceso organizme. O rūšiuojant elementas sukelia skausmą ir apsinuodijimą.Pažiūrėkime, kada reikia priimti tam tikros grupės aminorūgštis ir už ką atsakyti. Tačiau galima tiksliai sakyti, kad aminorūgštys yra apskritai savitos plytos raumens masės struktūroje.

1. Aspargic acid( atsakinga už mineralų virškinimą) - daugiausia mėsos, išrūgos ir jūros gėrybių.Tai gamina pats organas;
instagram viewer
2. Glutamo rūgštis( sumažina alkio skonį ir alkoholį) - pieno, kieto sūrio, jautienos. Jis gaminamas dėl baltymų skilimo;
3. Ornitinas( gamina vaikams svarbų augimo hormoną) - arbūzas, riešutai ir jūros gėrybės. Pakeičiama aminorūgštis, tačiau su amžiumi šis asmens gebėjimas dingsta;
4. Glicinas( atsakingas už smegenų veiklą) - šalta mėsa, putpelių kiaušiniai, moliūgų sėklos ir graikiniai riešutai, žemės riešutai ir imbieras. Būtini ir netgi dirbtinai dirbantys augalai;
5. Serin( atnaujina ląsteles) - žemės riešutai, sojos, mėsos ir pieno produktai. Mes pakeičiame tik iš dalies, tai yra, jis pagamintas iš glicino ir treonino;
6. Taurinas( absorbuoja riebalus) - jūros produktai, naminiai paukščiai, kiaušiniai, mėsa, pieno produktai. Keičiama rūgštis;
7. Proline( tiksliau gydo "traumos", tai prisideda prie to) - pieno produktai, sojos, kiaušiniai, mėsa, žali kopūstai, riešutai. Jis sintezuojamas baltymų virškinimu;
8. Glutaminas( tiesioginis energijos šaltinis) - jautienos, menkės, lydekos, jūros bangos ir kieto sūrio. Pakeičiama aminorūgštis;
9. Cisteinas( antioksidantas) - lašišos filė, kiauliena, saulėgrąžų sėklos, graikiniai riešutai, pienas. Pakeiskite ir paprastai sintezuosite kūną;
10. Alanin( dar vienas energijos šaltinis) - pieno ir mėsos produktai. Sąlygiškai pakeiskite, tai yra, pagaminama lydimo arba kitų amino rūgščių ir elementų derinio.

Dabar mes galime aiškiai suprasti, kodėl sportininkams reikia amino rūgščių, žinoma, ne visi turėtų būti suvartotos didelėmis dozėmis, bet būtinai tie, kurie prisideda prie riebalų deginimo ir raumenų formavimo. Tačiau ši "laimė" trunka ilgai, jei sportininkas sustabdo pastovų papildų vartojimą, tada raumenys nušalina taip greitai, kaip atėjo.

Ir kodėl jums reikia amino rūgščių kultūrizmo srityje? Pirmoji priežastis yra raumenų kaupimasis, bet ne tik. Daug sportininkų, dalyvaujančių šiame sporto renginyje, gali sužeisti per spektaklius, o tada aminorūgštys tampa itin reikalingos, o ne augimui, bet kaip sugadintos raumenų masės atkūrimas.Žinoma, tinkamas gydymas, priklausomai nuo žalos, nepakenks.

Video patarimas apie sporto mitybą

Ir dabar aš siūlau apsvarstyti ekspertų ir sportininkų nuomonę apie amino rūgščių svarbą žmogaus organizmui.