Vitaminas D vyrams ir moterims: kaip naudinga, jo šaltiniai ir vaidmuo organizme
Vitaminas D, pasak mokslininkų, yra ferolių( aktyvių biologinių medžiagų) derinys, aktyviai dalyvaujantis kūno darbe. Tiems, kurie galvoja: "Kaip tai naudinga?", Reikia žinoti, kad metabolizmui reikalingas cholekalciferolis( D3), kalciferolis ir ergokalciferolis( D2).
vitamino D keitimo turi įtakos kalcio ir fosforo absorbciją( dalyvauti stiprinti kaulus ir dantis, ir nervų sistemą), įrodyta, kad be maisto medžiagos nėra absorbuojamas.
Vitaminas D vyrams ir moterims yra labai svarbus kovojant su raumenų masės apalpimo dėl mineralizacijos kaulų pažeidimą ir siekiant išvengti osteoporozės ir osteoartrito.
Šis vitaminas yra tiesiog neįkainojamas. Remiantis naujausiais tyrimais, jis:
- sulėtino vėžio ląstelių vystymąsi ir augimą;
- yra naudojamas antikarcinogeniniam gydymui;
- kovoja su psoriaze( vitaminų papildai kartu su saulės spinduliais padeda sumažinti paraudimą, lupimą ir niežėjimą);
- įtakoja kaulų audinio susidarymą( dažnai priskiriamas mažiems vaikams, kad nebūtų skeleto ar rachito deformacijos);
- apsaugo nuo plaukų slinkimo ir kaulų ir dantų silpnumo;
- užtikrina normalią skydliaukės funkcionavimą;
- veikia kepenų funkciją;
- yra atsakingas už smegenų veiklą ir atmintį;
- kontroliuoja kraujospūdį;
- stebi procesus centrinėje nervų sistemoje;
- prisotina širdį naudingais mikroelementais;
- padeda geriau įsisavinti maistines ir mineralines medžiagas;
- stiprina imuninę sistemą ir padeda išvengti peršalimo.
Vitaminas D gali būti gaunamas tiek iš natūralių produktų, tiek iš maisto priedų( bet tik prižiūrint specialistui).Norint pasinaudoti patikslintu vitaminu, pageidautina išgerti iki 400 TV per parą.
Atsižvelgiant į tai, kad organizmas negamina šio vitamino dėl jų pačių, pagalba yra reikalinga ši - svarbi jo gavimo laikomas degintis, jie veikia ergosterolio, kuris veda į gamybos ergokalciferolis. Iš ryto arba vakare gaunamas įdegis yra labai naudingas, nes šiuo metu nudegimų tikimybė yra minimali, o ultravioletinių spindulių poveikis žmogui yra mažiau pavojingas.
pat šaltiniai Vitaminas D - pieno produktų, petražolės, kiaušinių, jautienos, grybų, otų kepenų( menkių), skumbrės, silkės, apelsinų sulčių ir grūdų.
dailiosios lyties turėtų įsitikinti, kad jų kūnas visada buvo pakankamai vitamino D. Be taupyti minėtų problemų, jie gali apsisaugoti nuo krūties vėžio vystymąsi menopauzės ar sustiprinti savo kūną nėštumo metu ir po gimdymo.
Būsimoms motinoms arba jau maitinančioms moterims rekomenduojama vartoti šį vitaminą 200 TV per dieną, visiems kitiems - nuo 200 iki 400 TV.
Vyrams reikia( be minėtų priežasčių) gaminti testosterono ir siekiant išvengti kaulų osteomalacijos( svarbu vyrams stiprumo).Be to, šio vitamino buvimas stiprioje žmogaus pusėje yra būtinas širdžiai( labiau nei moterims), nes vyrai labiau linkę į širdies ir kraujagyslių ligas.
įrodė, kad po 50 metų būtina pateikti kūną su papildoma vitamino D, tai padės odai prarasti elastingumo nėra, ir jūsų kūnas visada bus mūsų pirštai. Norėdami tai padaryti, pakanka vartoti narkotikus, kurių sudėtyje yra jo, arba produktus, kurie yra dirbtinai praturtėti.
visada turėtų prisiminti saiką vitaminų naudojimo( taip pat bet kokių produktų ar vaistų): jei persistengti su dozavimo, jis gali sukelti nevirškinimas, ar ateroskleroze( dėl to, kad kalcio yra nusistovėjusios nuo vidaus organų ir kraujagyslių sienelių).