Kokie vitaminai geresni žiemą, kodėl vitaminai reikalingi žiemą
Kaip gera žiemos diena, kai viskas yra putojančio ir putojančio, o oras pagyvėja! Bet, deja, yra nepasitenkinimas, apatija, nuovargis, noras meluoti jausmas, sumažėjo veiklos, pablogėja apetitas. Ir visos moterys ir mergaitės ir merginos, be pradėti laužyti nagus, blogėja odos būklę ir plaukų, mėlynės po akimis. Ir visų šių bėdų kaltė yra vitaminų trūkumas.
Kaip išspręsti žiemos vitaminų trūkumo problemą?Šis straipsnis padės atsakyti į iškilusius klausimus ir patarti, kokius vitaminus reikia vartoti žiemą, kad būtų išspręstos visos minėtos problemos.
Kokie vitaminai yra atsakingi už tai, ką
Paprastai žiemą sumažina vaisių ir daržovių dietos sumą, nes žiemą žmonės daugiausia maitinamas sunki ir kaloringų maisto. Dėl šios priežasties labai sumažėja vitamino, reikalingo organizmui, suvartojimas.
Vitaminas C yra pagrindinis antioksidantas, jis yra atsakingas už daugybę organizmo biologinių funkcijų.Kai jis blogina geležies trūkumas absorbciją, todėl anemija, ir, kaip pasekmė, padidinti širdies ir kraujagyslių ligų.Askorbo rūgšties stoka turi įtakos kraujagyslių būklei ir žmogaus sveikatai.
Vitaminas A atlieka biocheminius kompozicijos funkcijas su kitais komponentais, juos stiprina ir papildo. Beta karotinas, kartu su vitaminu C, yra būtinas norint išlaikyti regėjimą.Vitaminas A stiprina organizmo atsparumą įvairioms infekcijoms, yra stiprus antioksidantas.
B grupės vitaminai yra būtini gimdymu, vaidina svarbų vaidmenį riebalų ir baltymų, kurie yra atsakingi už nervų sistemos ir smegenų veiklai apykaitą.Būtinas nagų, plaukų augimas yra atsakingas už odos būklę, GIT, kepenų ir inkstų funkcijas.
Vitaminas E apsaugo ląstelių membranas nuo oksidacinio proceso sintetina kolageną poodinio audinio, greitina regeneracijos procesą odoje.
Kadangi vaikams trūksta vitamino D, išsivysto raichitas, kitose - silpnėja imunitetas, padidėja vėžio tikimybė.
Kas maitina kūno
žinoma, subalansuota mityba yra labai svarbus asmuo, nes organizme maisto gauna reikiamų vitaminų, reikalingų normaliam gyvenimui.
Yra produktai, kurių sudėtyje yra didžiausias tam tikros vitaminų grupės kiekis. Mitybos specialistai, vadovaudamiesi šiomis savybėmis, rekomenduoja sudaryti meniu, skirtą šerti kūną tinkamomis medžiagomis.
Be to, labai naudinga prie kūno įtvirtinimų turėti džiovintų ir šaldytų vaisių ir uogų kompotas, erškėtis sirupo, vitaminas arbatas, kuriame yra labai naudinga pridėti medaus.
Deja, ne kiekvienas turi galimybę ir norą paruošti naudingą maistą.Moteriškąją gyventojų dalį labiausiai paveikia avitaminozė.Atsižvelgiant į begalinį skubėjimą, kai jums reikia padaryti viską, namuose, darbe, su vaikais kontekste mėgstamiausia lieka labai mažai laiko, ir kaip pasekmė, nuovargis, dirglumas, ir kitų bėdų.Bet vis tiek, ši problema išspręsta, ypač jei žinote, ką žiemą gerti vitaminai.
Vitaminai Žiemos
žiemą dėl šviežių žalumynų ir daržovių sudėtinga užpildyti mitybos organizmui būtinų vitaminų, tada ateiti į vitaminų papildus pagalbos stoka. Mūsų farmakologinė pramonė gamina jas gana platų.
Norėdami išsiaiškinti, kuris vitaminai yra būtinos žiemą, pakankamai kreiptis į vaistinę, kur vaistininkai visada išsilavinę padės jums pasirinkti reikiamą rinkinį vitaminų.Šiuo metu populiariausi yra:
- abėcėlė - sudėtingas vaistas, kuris imamas ryte, pietų ir vakare.
- Vitrum - gana stipri sudėties kompleksinių vitaminų, tai geriau naudoti, jei vitamino trūkumas ligos stadijoje, o ne profilaktiškai. Paprastai jis vartojamas gydytojo receptui.
- Multitabs - puikiai tinka didelėms fizinėms ir psichinėms prigimtims.
- Compliwit yra universalus vitaminas. Puikiai tinka žmonėms, turintiems skirtingus veiklos būdus, dėl jų pusiausvyros.
Padėdamas organizmui užpildyti trūkstamus vitaminus, turite prisiminti, kad viskas turi būti moderencinga. Todėl prieš vartojant vitaminų preparatus geriau kreiptis į gydytoją.