kartais "sėdėti" ant specialiu režimu griebia produktų arba apie meniu sąrašą.Tačiau šiam ilgalaikei dietai tiesiog būtina Kim Protasovo receptai.

Paprasti receptai "protasovki»

Receptai Kim Protasov dieta pirmąsias 14 dienų:

1. aštrus mažai salotomis. Neapdoroti žaliaviniai burokėliai, sumaišyti su kapotų česnakų ir 50 g mažo riebumo kefyro.
2. Morkų desertas. Išbarstykite žaliavines morkas su jogurtu ir cinamonu. Obuolių desertas. Apkepkite visą obuolį cinamonu ir užpilkite jogurtu.
3. Okroska. Agurkai, keletą ridikėlių, virinto kiaušinio ir žalio rupių ir sumaišykite su jogurtu.
4. Daržovių salotos. Paimkite du vidutinius agurkus, pomidorą ir žalius gabalėlius, susmulkintus smulkiais gabalėliais. Sumaišykite su keliais šaukštais jogurto.
5. Savo paruošimo sūris. Pusę didelės varškės sumaišykite su stikliniu pieno ir virkite mažame ugnyje maždaug 20 minučių.Padarykite, šiek tiek atvėsinkite ir sumaišykite su kiaušinių ir aromatinių prieskonių.Pamaitinkite liekamą ugnį pora minučių.Įdaryti agurkai. Supjaustykite agurkus, pašalinkite sėklas. Daržovių vidus yra kapotos ir sumaišomos su žalumynais, česnako gabaliukais ir varšku. Dėl to susidaro pusė agurko.
   instagram viewer
6. salotos su kiaušinio blyneliu. Supilkite sumuštą kiaušinį be aliejaus, šiek tiek atvėsinkite ir supilkite į vamzdelį, supjaustykite. Supjaustykite porą pomidorų ir vieną saldžiąsias pipirus. Sumaišykite visus susmulkintus ingredientus su jogurtu.
7. Sushi yra ypatinga. Padarykite blyną iš vieno kiaušinio. Nuplaukite porą dumblių lapų.Už kiekvieną lapą užmaukite pusę blynų, o viršuje - išplaukite varškės, česnako ir žalumynų mišinį.Iškirpkite lapus ir supjaustykite juos.
8. Įdaryti pomidorai. Iškirpkite skrybėles iš kiekvieno pomidoro ir ištraukite turinį.Paruošti malta mėsa iš virinto kiaušinio, žalių, paprikų ir varškės.Įdėkite mišinį į visus pomidorus.

Receptai 3 ir sekančioms savaitėms:

1. Originali vištienos salotos. Nedidelis gabalėlis sausoje paukštienos supjaustyti kubeliais ir sumaišykite su riešutų, grietinės, svogūnų laiškų ir sauja zornyshek granatų.
2. minkštesnius kukulius.300 gr.veršienos nugarinė, dalis cukinijų ir pjaustykite visą svogūną.Sumaišykite kiaušinį mišinyje ir supilkite kvapnius pagardus, maišykite. Užpildykite miniatiūrinius rutulius ir padėkite ant kepimo skardos. Kepkite, kol pasirodys kvepiantis kvapas.
3. greipfrutų salotos. Supjaustykite greipfrutų ir ananasų minkštimą smulkiais gabalėliais, sumaišykite su šviežiais uogais ir jogurtu.

apytikslis dietos per dieną Numatomas

dietos meniu yra labai įvairi ir gali būti iš dalies arba visiškai pakeisti savo lygiaverčių produktų skonį.

1. Pradėkite dieną su stikline vandens yra būtinas, nesaldinti kava, maži plokštės natūralaus neriebaus varškės ir vienas iš Bulgarijos pipirų.
2. Vėliau galite išmesti virtą kiaušinį ir vidutinio dydžio nesaldytą obuolį.
3. rekomenduojama valgyti salotos iš jūsų mėgstamų daržovių laistyti su jogurtu ir apibarstyti su jūros druska. Galite valgyti mažą sūrio gabalėlį.
4. Užkandžiui galite pasiimti obuolių ir šiek tiek jogurto.
5. . Vakarienei galite paruošti daržovių sriubą, užpiltą bet kokiu rūgštaus pieno produktu.

Mitybos nutraukimas

Siekiant tinkamai konsoliduoti rezultatą, turite teisingai išeiti iš riboto maitinimo šaltinio . Išėjimas iš Protasovo dietos gali trukti iki 5 savaičių.

Truputį reikia pakeisti obuolius kitais vaisiais. Rytais rytais galite valgyti košę, o po dviejų savaičių pusę pieno rekomenduojama pakeisti jūros gėrybėmis arba mėsa. Per 5 savaites nuo dietos galite pradėti valgyti, kaip senais laikais, bet išvengti didelių porcijų.

Vaizdo medžiaga apie