Būti peraugusi per 24 valandas

Svarbi sąlyga: naktį prieš programos pradžią, paskutinio valgio turi būti ne vėliau kaip 19 val. Priežastis: per ateinantį "dieną harmonijos" skrandį, žarnyną ir metabolizmas neturėtų būti perkrautas lipogenous elementai produktus.

Tačiau po 19 valandų galite gerti. Idealus variantas: vaisių sultys, mineralinis vanduo, paprastas vanduo, žolelių arbata, pienas. Mažai alkoholio, kiek įmanoma, nėra sūdytų daržovių sulčių.

atsikėlus ryte, tiesiog apsilankykite tualete, tada atsistoti ant svarstyklių( pageidautina atviros).Įrašykite savo svorį, ir atkreipti dėmesį ne tik ryškiausių ir labiausiai matomų padalinys nurodančios kilogramų.Kiek galima svyruoti svorį iki šimto gramų tikslumo.

1 bananas supjaustoma smulkiais gabaliukais, 1 kivi vaisių arba 1 vidutinio obuolių arba 1 kriaušė smulkiai pjaustytų, 1 sauja vynuogių ar uogų sezono metu, 1 šaukštas saulėgrąžų sėklų arba 1 šaukštas nameliai

ka sezamo sėklų, 1 šaukštelis razinų, 2 šaukštai jogurto,kefyras ar jogurtas. Visi komponentai sumaišomi salotų dubenyje ir patiekiami prie stalo.

Informacija

tas, kuris neturi valgyti pusryčius, nereikia numesti svorio, bet tiesiog būti prastos nuotaikos. Iš šviežių vaisių ar jogurto tiek bus pradėti dieną energingi, taip pat paleisti visu pajėgumu apykaitą.

Pirmasis pusryčiai bus pertvarkyta skrandžio ir plonosios žarnos per 20-30 minučių.Jis iš karto pateikti organizmo ląsteles maisto medžiagomis, pavyzdžiui, vitaminų, mikroelementų, mineralų.Bet pirmiausia jis suteiks kūną beveik 200 gramų drėgmės.

pirmasis skubėti šviežumo stimuliuoja audinių ląstelių aktyvumą žymiai suaktyvintas ir žymiai didesnį energijos gamybą.Energijos dabar tvarkomi tik gliukozės - mažiausias vienetas angliavandenių.Iki riebalų posūkis dar nepasiekė.

Gliukozė - tik "kuras" už nervinių ląstelių ir smegenų ląstelių.Todėl vaisių pusryčiai padidina protinę veiklą.Po maždaug 45 minučių beveik visi biologiškai aktyvių medžiagų pirmosios lengvi pusryčiai bus pasisavinamas organizmo. Ir jūs būsite varginamas dėl lengvo bado. Po pirmojo "privalomąjį" Pusryčiai gali atsiduoti į pietus, pažįstamas ir mylimas.

Kai valgyti ir gerti - tas pats

Yra produktų, kurių negalima minėti su absoliučiu tikrumu, valgyti juos, arba gerti.

Tai apima, pavyzdžiui, sultingas arbūzas, kuris yra 95 procentų vandens, kuris yra laikomas pagal geriausių skaidulų ir ląstelių.

turi tas pačias savybes sultingas kivi, kriaušės, vynuogės, uogos, apelsinai, greipfrutai, citrinos, nektarinų, mandarinų ir kitų vaisių.

Šie natūralūs produktai - gamtos dovana, geriausias svorio netekimas įrankis. Jie turi mažai natrio ir daug kalio. Ir jie puikiai patenkina badą bent jau šiek tiek.

organizmas ląstelės yra prisotintas skysčio ir atjauninti metabolizmas tampa intensyvus. Ląstelės degina gliukozės ir riebalų molekules, paverčia jas energija.

Taigi paprastas procesas numesti svorio atliekamas naudojant naują formulę harmonijos - vandens. Ir gamtos pagalba davė daug drėgmės vaisių.

Dabar galite gerti arbatą ar kavą, net ir su grietine ir cukrumi. Naujos "formulę harmonijos", kaip laiko, kad galite sau leisti šiek tiek prabangos maisto, pavyzdžiui, šokolado saldainių ar torto gabaliuką privalumas. Ir

sumuštinis su sviestu, mažai riebalų varškės, šalto skrudintos mėsos arba jautienos kepsnys. Iš viršaus pageidautina įdėti griežinėliais agurkai ar pomidorai, krienai, lapų salotos. Taip pat galite valgyti kiaušinius, pagardintus paprika, pipirais ar kmynu. Tik ne sūrus sūris ir kumpis!

Galite suplanuoti tarpinius valgius valandoms prieš ir po pietų.Šių parinkčių: 1 puodelis neriebus sūris CAN obuolių ar morkų

1 puodelį pieno su medumi

1/2 avokado, pagardintu citrinų sulčių 1 puodelis bioyoghurt su vaisių gabaliukais 1 puodelis obuolių, kriaušių ir slyvų kompotas 1 apelsino, nektarinais arba mandarino 1

šviežios figos 1 puodelis pieno ryžių desertas.

šūkis "Daugiau nei maisto su dideliu skystųjų turinį!" Ypač svarbu pietums. Būtina vengti sojų kaip ir anksčiau.Čia yra keletas variantų: Angliavandeniai: bulvės savo odos( virti be druskos)

Baltymai: nuo 70 iki 80 g liesos žuvies, vištienos( be odos) arba tofu, prieskoniai vietoj druskos į sezono vandens, vitaminų, mineralų, pasirinkite vieną iš šių daržovių: špinatai, brokoliai, pašarinių runkelių, porai, pankolių.Greitai virkite juos, neuždenkite sultinio, turite jį gerti.

tobula vakarienė - tai gražus ir šviesus patiekalas smulkiai kapotų šviežių sezoninių daržovių, pagardinti actu, aliejumi ir citrinos sultimis. Jūs galite papildyti ją su krabų, upėtakių filė, griežinėliais tunas, liesa mėsa vištiena, pjaustyta, šaltai kepsnys arba jautienos kepsnys, supjaustyti tofu ir tt

taryba

"Krienai", pagaminta įvairiais būdais, patiekalams suteiks originalų ryškumą.Krienai gali būti labai minkšti( krienai su grietine) ir ryškiausi( švieži tarkuotų šaknų šaknys).Pabandykite ir eksperimentuokite pagal savo skonį.

per dieną numalšinti troškulį rekomenduojama nedidelį kiekį vandens, mineralinio vandens, arbatos, pieno ar vaisių sulčių.Bendras tūris yra 1,0-1,5 litro

, priklausomai nuo individualaus skysčių poreikio.

Kava geriau gerti po pietų, taip pat vakare.Žinoma, tik tada, jei toleruojate kofeiną gerai ir galėsite miegoti vėliau. Po vakarienės galite gerti kokį alų, vyną ar vyno kokteilį.

Šio paspartinto 24 valandų kursų pabaigoje. Vaisiai, daržovės ir žaliavinis maisto produktas be terminio apdorojimo į jūsų ląsteles ir audinius įšvirkščia bent pusę skysčio, kurį jie sugeba. Dėl to medžiagų apykazmas buvo aktyvus visą dieną ir aktyviai aktyviai naktį.

Kadangi šios dienos druskos vartojimas buvo beveik nulis, perteklinis skystis buvo pašalintas iš netikslinės erdvės. Ir visa tai yra dėl didelio kalio kiekio maisto produktuose.

patarimas Kiekvienam, kuris nori gerai miegoti, nevalgykite pietų daug vėliau nei 19 valandų.Po valgio, organizmui reikia laiko virškinimui ir regeneracijai.

Per pirmuosius valandų naktį pastovus srautas skysčio pradeda tekėti per žarnyno gleivinės, ir per

kraujo tiesiai į kūno ląsteles. Tada svajonė bus gilus ir stiprus.

Pašalinti judėjimo

nutukimo panaikinti Atsakyk į klausimus ir įdėti kryžių( "taip" arba "ne") į dešinę ratą

Taip Ne

pirmas dalykas ryte, kaip ir ankstesnę dieną, aplankyti tualetą, tada iš karto atsistoti ant svarstyklių, geriaube drabužių, objektyviai stebėti svorio pokyčius. Perskaitykite svarstykles kuo tiksliau. Jei per praeitą dieną praradote 200 gramų ar daugiau, galite paminėti pergalę.Riebalų suskaidymo procesas puikiai tęsiasi, jis pradedamas ir pagreitėja iki didelių apsisukimų.Nesvarbu, kad per praeitą dieną jūs praradote daugiausia vandens ir gliukozės. Norint toliau mažinti kūno riebalų kiekį vandens, rekomenduojama laikytis toliau nurodytų svorio mažinimo programų.

Mes įvertinsime atsakymus į klausimus, pateiktus su klausimynu.53-54.Testas yra prasmingas tik tuo atveju, jei atsakymai pateikiami sąžiningai.

Vienas į du atsakymai: "Taip»

Jei atsakymas tik vienas ar du klausimai manė, kad iki nustatyto kelio judėjimo riebalų per žarnyne ir kepenyse tiesiai į riebalų ląsteles. Ir vis tiek norite numesti svorį?Tuomet tu turi visiškai atsisakyti mėsos, dešros, riebaus sūrio ir kt.

nuo trijų iki penkių atsakymų "Taip»

Su trijų - penkių teigiamų atsakymų, galite tikriausiai grįžti į savo idealų svorį metu vidutinio ilgio žinoma. Pabandykite judėti daugiau ir užmirškite pakankamai laiko miegoti. Galite sau leisti šokoladą ir pyragą su grietine. Ir nebūtinai supjaustykite riebalų sluoksnį iš skaniai kepto kepsnio, pagardinto pakankamu žalumynų kiekiu.

šešių iki aštuonių atsakymų: "Taip»

Su šešių - aštuonių teigiamų atsakymų į klausimyną, kad eksperimentas buvo sėkmingas. Po 6-8 savaičių grindų svarstyklių rodyklė kasdien pradės jus vis daugiau džiaugtis. Dabar tiesiog nepasiduokite!

nuo devynių iki dešimties atsakymus "Taip»

Kai daugiau nei devyni kryžių teigiamų atsakymų skiltyje, tada po kelių mėnesių bus pakeisti savo drabužių ir jūsų mėgstamų mados dydį parduotuvėse galėsite pasirinkti mažesnio dydžio stendai. Toliau užpilkite 70 mlrd. Ląstelių vandeniu ir pabandykite visiškai atsisakyti per daug druskos maisto.

Tikras kūno svoris daugiausia susijęs su psichologija. Kai kurie riebalai jaučiasi tik gerai. Ir kai kurie, atvirkščiai, prievarta net 2 papildomus svarus.