Masažas dėl nutukimo
Masažas su nutukimu nerekomenduojamas, nes jis nesumažina svorio. Rekomenduojamas savaiminis masažas, kuris padidina energijos suvartojimą.Kūną ar jo atskiras dalis galima masažuoti rankomis, specialiu aparatu( vibratoriumi), taip pat vandeniu.
Savanaudi masažas, pavyzdžiui, masažas, yra draudžiamas karščiavimo, karščiavimo, odos ir grybelinių ligų atvejais. Niekada neturėtumėte masažuoti, jei oda yra purvina.
Sveikos masažas, kaip masažas, yra pagamintas iš periferijos iki centro į gretimus limfmazgius. Jie yra alkūnės, kelio sąnarių, pažastų ir kirkšnių.Limfmazgių sričių negalima masažuoti.
Būtiniausia sąlyga - prieš masažą pritaikyti tokią padėtį, kurioje pasiekiamas maksimalus šios srities raumenų atsipalaidavimas.
Kojos masažuojamos sėdėdamos, suspaudžiant jas abiem rankomis ir keletą kartų intensyviai glostydamos nuo pirštų iki galo. Tada toje pačioje kryptyje nusiurbiami pirštai, nugaros pėdos, pėdos ir kulkšnies sąnarys. Tuščia į apykaitinę formą, vienu metu su abiejų rankų pirštais. Vienetas yra su kumščiu.
masažas baigiasi bendrą pėdos gurkšnį.Tada kiekvienas pirštas atskirai išlenktas, išlenktas ir pašalinamas į šoną.
Gurkšnis taip pat masažuojamas sėdėdamas, lenkdamas koją į kelį.Viena ranka suimkite priekinį paviršių, o kitą - nugara ir vienu metu sukite visą apatinę dalį iki kelio sąnario.
Rankų pirštai trina rankas ant priekinio paviršiaus, o kitas - ant nugaros. Blauzdos lupimasis su apytakos judesiais iš kulkšnies. Apatinės kojos priekinis paviršius trina ir nykščius, ir išilgai. Treniruotės atliekamos kiekvienoje kojos segmente aukštyn ir žemyn. Apibendrinant galima pasakyti, kad priekinis kojos paviršius yra švelnus, o tada blauzdos raumenys.
Kelio sąnario masažas sėdintysis, su pusiau išlenktu keliu. Pirma, jungtinis regionas yra sukryžiuotas ir paskui susmulkinamas sukamaisiais judesiais. Populiacinę lūžių nereikėtų masažuoti.
Šlaunys yra masažuojamos su šiek tiek išlenktos kojos, iš pradžių išorinis, o vėliau jo vidinis paviršius iškeltas iš kelio sąnario, nepasiekus įpjautos srities.Šlaunika susmulkinama su apskrito judesiais, intensyviau išilgai išorinio paviršiaus. Taikyti ir minkyti šlauną.Dėl to viena ar kita ranka paimama išilgai ir išspaudžia.
Masažas baigiamas šlaituojant iš apačios į viršų, nedarant įtakos grožio sričiai. Masažuojant kojas su išsiplėtusiomis venomis nerekomenduojama.
Galaktikos srities masažas stovi, nukreipiamas į kojų pirštus ir atpalaiduoja dešinę koją ir sėdmenis. Dešiniuoju garsu glostydami ir minkydami dešinį sėdmenį, tada masažuojate kairę.
Juosmens sruogos ruožas masiškai stovi, šiek tiek pasviręs atgal, glostomas ir trinamas kartu abiem rankomis. Masažo judesiai yra apskrito, skersai ir išilgai.
Vienos rankos šepetys masinamos pirštais ir delnomis. Insultas nugaros, o tada delno paviršius nuo pirštų iki dilbio. Stroking pakeičiamas trinimu. Nykščio "pagalvė" padėk palmę, kiekvieną pirštą atskirai, rankos nugarą ir riešo sąnarį.Masažas baigiamas rankomis, kaip traukiant storas pirštines.
Giliai mesti riešutais, šiek tiek lenkdamas ranką prie alkūnės ir pasukdami jį pirštu žemyn, o tada aukštyn.
Visi judesiai atliekami išilgai, žiedai iš riešo sąnario alkūnės kryptimi.
kaklelis įtemptas ir nuplėštas su apverstais judesiais.
Pečių masažas, nuleidžiant ranką.Išorinis peties paviršius sruoguotas ir trinamas aukštyn nuo alkūnės, paimamas iš alkūnės. Kai glosto ir trina vidinį peties paviršių, nepasiekite dilbio.
Sėdimos masažuojamos krūtinės. Masažo pusė kūno rankos nuleidžiama. Iš kitos pusės pirštais pusę krūtinės nupjauna intercostalios erdvės iš priekio į nugarą.Tas pats daroma ir kitoje pusėje. Krūtinės liaukos negalima masažuoti.
Skrandį galima masažuoti tik tuščiu skrandžiu arba dvi valandas po valgio. Pilvas masiamas gulint ant nugaros, lenkdamas kojas keliuose.Šioje situacijoje pilvo siena atpalaiduoja. Pirma, strokes atliekama, apibūdinant ratą iš dešinės į kairę pagal laikrodžio rodyklę.Slėgio jėga, iš pradžių nereikšminga, palaipsniui didėja, ypač nutukusi. Po stroking, minkymas taip. Padarykite nedidelius sukimosi judesius iš apatinės pilvo dešinėje. Centimeter po centimetro pirštais judėti į viršų iki šonkaulių, tada per skrandį ir toliau.
Baigti minkyti kairėje apatinėje pilvo dalyje. Po minkymo jie vėl atlieka apykaitinius smūgius. Galite trenkti skrandį abiem rankomis iš šono į bambos pusę, tarsi pakelkite skrandį.
Pilvo masažas turi būti papildytas aktyviomis gimnastikos pratimais, kurie stiprina pilvo spaudimą.Menstruacijų, nėštumo metu ir tulžies pūslės ligų metu negalėsite masažuoti skrandžio.