Žemės riešutai: žaliavų, keptų ir sūdytų žemės riešutų nauda ir žala, pavojus figūrai

Žemės riešutai yra skanūs ir maistingi riešutai. Dažniausiai naudojamas kaip užkandis, kaip už kulinarinio paruošimo sudedamosios dalies arba kaip užkandis tarp valgio. Kokia yra žemės riešutų nauda ir žala? Apie tai labai greitai sužinosite. Kompozicija

žemės riešutų apima:

• vitaminų A, C, E, D( reikia vystymosi ir augimo);
• mineralai - natris, magnis, kalis, geležis, fosforas;
• celiuliozė.

Dėl šio naudingų medžiagų rinkinio šio produkto naudojimas yra tiesiog būtinas organizmui. Energetinė vertė 100 g neapdorotų vaisių yra 551 kcal. Kiekvienoje riešutoje yra 13% angliavandenių, 25% baltymų ir 42% aliejaus. Atrodytų, kad dėl padidėjusio kalorijų kiekio šį produktą reikia uždrausti sveriant, tačiau tai nėra taip. Jei valgyti 30 gramų žemės riešutų, organizmas bus gauti didelį audinių dozę, riebalų rūgščių, mineralų, vitaminų ir angliavandenių.

Šis jo kaloringumas dalis sutampa su tą patį kiekį riebaus maisto, tačiau tarp pusryčių ir pietų riešutai purtyti alkio jausmą, o maisto kiekį suvalgyti yra kelis kartus mažesnis nei įprasta. Tai išgelbės jus nuo persivalgymo. Tačiau, jei naudoti keletą vienetų riešutų popiet vietoj saldainių, jūs neturite noro miegoti( svajonių valstybę dėl insulino gamybos, dėl gaunamo kraujo sacharozės kiekiu), o smegenys pradeda dirbti aktyviau ir žmonės bus labiau dėmesingi. Gautos kalorijos bus sudegintos prieš vakarienę ir nepaliekate pėdsakų ant figūros. Sūdyti žemės riešutai yra 100 gramų 598 kcal ir 626 kcal keptas( jų skaičius gali būti mažinamas ruošiant veržles į krosnį be alyvos).

Skrudintų žemės riešutų naudojimas ir žalojimas kelia nerimą.Remiantis ekspertų išvadomis, ji yra mažiau naudinga nei žalias, nes jis paprastai kepti aliejuje, ir iš naudingų komponentų paliekant rengimo dalis.

apmąstyti naudą ir pavojus žemės riešutų, verta pažymėti savo turtingumu naudingų komponentų.Tokiu būdu, be to, išvardytų žemės riešutų komponentų yra B grupės vitaminų( riboflavinas, niacinas, folio rūgšties, cholino, tiamino), kuri yra aktyviai dalyvauja medžiagų apykaitos, prisidėti prie angliavandenių ir riebalų suskirstymą, įtakos hormonų gamyba, kontrolė vandens ir druskos mainus, stiprintiplaukai ir nagai. Jie taip pat užtikrina organų funkcionavimą, padidina smegenų veiklą ir didina dėmesio koncentraciją.Jie taip pat yra antioksidantai: jie trukdo vystytis vėžiui, atjaunina odą ir sulėtino senėjimą.Tarp

mineralų yra fosforo, fluoridas, kalcio, jie yra atsakingi už dantų ir kaulų stiprumą.Taip pat įeina jodo( reikalingas sveikai nervų sistemai ir smegenų), kalio( detoksikuoja druska), geležies( nekurs anemija), magnio( gerina struktūrinį odos būklę), globulinas( pagerinti kraujo krešėjimą ir stiprina imuninę sistemą).Žemės riešutai pasižymi šiek tiek choleretic poveikiu, kuris prisideda prie riebalų skilimo ir virškinimą.Ši riešutai sustiprina širdį ir kraujotaką, taip pat padidina seksualinį troškimą.

riešutų dietos yra sportininkų, nes tai didelis kiekis baltymų, reikalingų raumenų masės, todėl tai dažnai pridedama prie sporto mityba.

Pasirinkus kenksmingų ir naudingų savybių žemės riešutų sąrašą, gausite taip:

• privalumus:
  • daug folio rūgšties, kuri reikalinga ląstelių atnaujinimo;
  • augaliniai riebalai veikti kaip choleretic agento, tai padeda opų ir gastritas gydymo;
  • širdies ligos profilaktika;
  • didina kraujo krešėjimą.
  • kenkimas:
    • šis riešutas sukelia alergijas žmonėms, linkusiems į jį;
    • aukštos kalorijų žalingas žmonėms, esantiems į išsamumą ir neturi žinoti, kaip kontroliuoti save;Dideliame kiekyje
    • sunku virškinti.

žemės riešutams vartojimo nesukėlė neigiamų pasekmių, turėtų valgyti saikingai.

Šie vaizdo įrašai taip pat galės atsakyti į klausimą "Koks yra žemės riešutų naudojimas?".