Dieta apie avižinių košes svorio mažinimui: apytikslis meniu ir patarimai, kaip paruošti dietinę avižinių košę

Parengti rudenį vasarą ir vaikščioti žiemą.Tikriausiai visi žino šį seną sakinį.O kas ne svajoja apie storą figūrą ir ploną liemenę?Netrukus įvyks vasara, ir atėjo laikas galvoti apie tinkamos dietos pasirinkimą, kuris padėtų dalintis su papildomais svarais.

Jei pasirinksite svorio netekimo avižinių dribsnių dietą, galite atsikratyti nereikalingų trijų ar penkių kilogramų iki dviejų savaičių.Šiuo atveju jokios ypatingos žalos organizmui. Galų gale avižos yra daug augalinio pluošto ir turi gerą apvalkalą, padedančią atkurti žarnyne. Grynoji žarna visų pirma yra visų žmogaus organų sveikata.

Parengiamasis etapas prieš dietą

Prieš mitybą būtų malonu kūno valymą ryžių želė.Jo rengimo būdas. Imk ryžius 4 šaukštai.l, užmiejus viename litre šalto vandens ir stovėti naktį.Ryte ruošiame viską tą pačią vandenį per mažą ugnį per valandą.Vieną stiklą ryžių nuovirą reikia gerti tuščiu skrandžiu, po to 4-5 valandas nieko negalėsite valgyti ar gerti.

Šiuo metu geriau atsisakyti kepimo, saldus ir riebios. Ir vakare 4-5 valandas prieš miegą nevalgykite, o kitą dieną galite pradėti avižų dietą.

Dietos nauda, ​​naudojant avižinių dribsnių

Dauguma dietų organizmą suvokia kaip stresines situacijas. Tačiau ši dieta yra išimtis, nes avižos ir avižiniai dribsniai yra plačiai naudojami medicininiams tikslams dėl jų vaistų savybių.

Jų plačiai naudojama mitybos ir vaikų mityboje yra dėl to, kad avižose yra daug lengvai įsisavintų angliavandenių.Ir jie, savo ruožtu, yra daug baltymų, kurių sudėtyje yra esminių amino rūgščių( lizinas, triptofanas, argininas).

Mitybos laikotarpiu odos ir plaukų būklė pagerės, nes avižose yra daug B ir E grupės vitaminų. Jie taip pat turi teigiamą poveikį nervų ir imuniteto sistemoms, dėl viso organizmo ląstelių atnaujinimo. Fosforas ir kalcis sustiprins kaulinį audinį, o geležis užkirs kelią anemijai.

Be to, avižiniai dribsniai yra natrio, magnio, mangano, kalio, vario, cinko ir net seleno - viso mineralų sandėlio. Tai puikus adsorbentas, padedantis valyti sunkiųjų metalų druskas."Dukan" dietoje kiekvieną dieną pusryčių avižiniai dribsniai padės atsikratyti žarnyno problemų.Ir jei ši kaša buvo virti ant vandens, tai tik 88 kalorijos!

Parinkčių meniu

Pirmieji pusryčiai: 250 gr.avižiniai dribsniai užpilti 1 valgomasis šaukštas.pieno produktas( pienas, kefyras), 2 šaukštai.ldžiovinti vaisiai, arbata.

Antrieji pusryčiai: vienas nesaldintas obuolys ar uogos.

pietūs: 250 gr.avižiniai dribsniai, 100 gr.virta kalakutienos krūtinėlė, salotų lapai, 1 stiklinė sulčių.

užkandis: šviežios daržovės.

vakarienė: 250 gr.avižiniai dribsniai, salotos, arbata.

Prieš einant miegoti dvi valandas - 1 valgomasis šaukštas.1% kefyro ir 2 sausainiai.

Šios dietos metu rekomenduojama gerti pusę ar du litrus skysčio per dieną( vis dar vanduo ar arbata, pageidautina žolelių).Per dieną galite valgyti virtus ir žalius daržoves bei vaisius( bananus ir vynuoges draudžiama).

Jūs galite gaminti kaštų iš avižinių dribsnių, tokių kaip "Hercules", bet dar naudingiau yra avižiniai dribsniai iš grūdų.Kaip gaminti dietinius avižinius dribsnius? Geriau virti ant vandens, nevirti ir užvirinti ir primygtinai reikalauti. Taip pat reikia nepamiršti, kad druska, cukrus ir aliejus nenaudojami, galite jį saldinti džiovintais vaisiais( razinomis, juodais, džiovintomis abrikosais, slyvomis).

Vis dar yra avižiniai dribsniai. Tai griežta dieta, galite valgyti tik 250 gramų avižinių dribsnių.vieną kartą kepant penkis kartus per dieną.Bet kurie kiti produktai yra neįtraukti. Galite iš naujo nustatyti keturis ar penkis kilogramus per 3-5 dienas.

Mitybos pabaiga ne visada veikia jūsų kūną, bet tik pradžia. Tęsinys turėtų būti sveika dieta, mankšta.

Vaizdo medžiaga straipsnio temai