Elena Anisimova plėtoja profesinius svorio metodus, paremtus asmens savybių žmogaus organizmui. Todėl kiekvienas mitybos specialistas gauna savo unikalią dietą.

Asmeninė dieta nesugeba kuo greičiau sutaupyti nuobodu kilogramų.Jis skatina poodinių riebalų suskirstymą palaipsniui, bet efektyviai. Dėl tinkamo meniu pagerėja medžiagų apykaitos procesai organizme, o organams reikalingas skystis nėra prarastas.

Skirtumas tarp tokios dietos iš daugelio kitų yra tai, kad tai nėra kūno apkrova. Kiekvienas žmogus gali atsikratyti pertekliaus ir be streso, svarbiausia yra stengtis ir laukti tam tikro laiko.

Elenos Anisimovos dieta susideda iš kelių taisyklių, kurios yra svarbios visada laikytis.

1. Atskiras maitinimo šaltinis. Svorio mažinimo metu labai svarbu naudoti tinkamą riebalų, baltymų ir angliavandenių santykį;
2. Atsisakymas leisti alkoholį ir pernelyg kenksmingą maistą;
3. Frazinis maistas - sotumo ir geros nuotaikos užkeitimas. Rekomenduojama 4 kartus per dieną, tačiau tai įmanoma ir dar daugiau;
   instagram viewer
4. Tinkamas skysčio vartojimo režimas. Prieš kiekvieną valgį, gerkite stiklinę virinto vandens, įpilkite kelis lašus citrinų sulčių;
5. Energijos suvartojimas. Kuo mažiau asmuo juda, tuo mažiau kalorijų jam reikia per dieną;rekomenduojama absorbuoti bent 1 000 kalorijų per dieną.

įmanoma penkių dienų dieta

Numatomas Jelena Anisimova dietos meniu sudaro maisto produktų ir paprastų patiekalų.Jis gaminamas ne tik keletą dienų, pageidautina, jei tokio asmens maistas bus stebimas ilgą laiką, kad būtų išvengta nereikalingo svorio augimo.

Riebalų pradžia:

1. Mažas riebalų sūrio paketas su mėgstamiausiais džiovintomis vaisiais;
2. Šviežios daržovių sriuba su nedideliu kepta vištienos gabale;
3. Saldžios obuolys;Moliūgų košė ir pienas.

Antroji diena:

1. pieno baltyminis omletas;
2. Žuvis be riebalų ir druskos, virtos;
3. Viena visą grūdų duona;
4. Išrinkite įvairius daržoves, mažai riebalų kefyro taurę.

Trečios dienos dieta:

1. Pieno košė arba grikiai;
2. virtos liesos vištienos, salotos su daržovėmis ir šaukštas alyvuogių aliejaus;
3. virtas vištienos kiaušinis;
4. Salotos su daržovėmis ir citrinos lazdelės, 200 ml kefyro ar dietinio jogurto.

priešpaskutinę dieną:

1. sumuštinis iš kietųjų mažo riebumo sūrio gabalas ir rugių duonos;
2. Žalių daržovių ir liesos mėsos kepsnys;
3. Įvairūs riešutai;
4. Salotų dalis iš vaisių ir lieso jogurto.

Pabaigos diena:

1. Virtos bulvės, apibarstos šviežios arba džiovintos žolės;
2. Grikiai, virti ant vandens ir daržovių pjaustytų gabalėlių;
3. Mažai riebalų kefyras be cukraus;
4. Nedidelis daržovių smegenis, keptas su sūriu.

Gėrimai

mityba Natūralu, paprastas vanduo geras gerti bet kuriuo metu, bet atskirai nuo paprasto skystų žinomas dietologu rekomenduoja gerti naudingų ir skanūs gėrimai.

Tinktūra su imbiero. Litro virinto vandens, sumaišyto su keturiais šaukštais imbiero, virti ir nutekėjimo, pridėti truputį medaus, įlašinkite keletą lašų citrinos sulčių, šiek tiek Juodieji pipirai. Toks vitaminų sultinys gali būti girtas visą dieną su mažais puodeliais.

Šaltalankio tinktūra. Užpilkite nedidelį kiekį uogų, supilkite pusę litro virinto vandens. Kai vanduo nutekės, galite pridėti šiek tiek medaus. Jūs galite gerti mažomis porcijomis bet kuriuo metu.

kontraindikacijos

Jei žmogaus būklė pablogėja dietos metu, turite keisti savo meniu. Gali reikėti pašalinti kai kuriuos produktus. Pagrindinis dalykas yra neleisti maistui patekti į dietą, kuri gali turėti įtakos pamirštai alergijai.

Susiję vaizdo įrašai apie