Baltymų dieta

Mityba rekomenduojama žmonėms, kenčiantiems organinių medžiagų balanso organizme ir antsvorio.

Kaip jau minėta, dažniausiai pilvo ar celiulito priežastis yra medžiagų apykaitos sutrikimai, per daug angliavandenių ir riebalų.Tokiais atvejais būtina didinti baltymų kiekį kraujyje, todėl, kad organizmas visiškai suskaidyti ir "gesinti" angliavandenių ir riebalų, kad būtų išvengta pildymo

riebalų ląsteles Žmogaus organizmui reikia baltymų tik gyvenime. Neteisingai suformuluotų dietų, kurių maistas yra mažai, organizmas sunaudoja baltymus iš savo lėšų.Baltymų kiekis žmogaus kūne yra mažas, o jis normalizuoja organizmo metabolizmą, stabilizuoja jų suskaidymą ir virškinimo sistemos veikimą.Šis baltymas nėra riebalų perteklius, svorio padidėjimas, o tik retais atvejais jo išskaidymas yra sunkus.

baltymas organizme kaupiamas griežtai ribotą kiekį, todėl jo negalima laikyti ateityje. Pernelyg baltymų vartojimas turės įtakos jūsų sveikatai. Kepenys, kuris dalyvauja baltymų apykaitai ir inkstus, todėl iš skilimo produktų baltymų, yra nereikalinga našta, kuri galėtų sukelti jų hipertrofiją.

perteklių baltymų organizme gali sukelti vitaminų trūkumus, acidozė, OM, kurioje padidina kraujo lygio rūgštingumą.Verta paminėti, kad angliavandeniai išvengti baltymų virškinamumas organizme, todėl svarbu pasirūpinti kartai per baltymų blitsdiety.

Kad baltymų dieta būtų tikrai veiksminga ir naudinga, tiksliai nustatykite savo kasdienį baltymų poreikį.Tai priklauso nuo jūsų amžiaus ir gyvenimo būdo. Mergaičių 15-20 metų, todėl aktyvų gyvenimo būdą, kasdienį racioną turėtų būti 60-70 gramų baltymų moterims nuo 20 iki 40 metų - 70-80 gramų baltymų, o moterims nuo 40 metų - apie 90 gramų baltymų per dieną.

baltymų blitsdieta vienu metu gali atlikti dvi užduotis: normalizuoti organizme medžiagų apykaitą ir išvengti per didelio angliavandenių ir riebalų.Tokia dieta turėtų trukti 3-5 dienas, per kurią turėtumėte valgyti maisto produktų, kurių sudėtyje yra daug baltymų ir vitaminų, ir tik šiek tiek angliavandenių ir riebalų.Be to, dieta apima vaisius ir daržoves. Pavyzdžiui pusryčių meniu.

Pirmasis variantas. Avižiniai dribsniai, 50 g kviečių duonos, 1 stiklinė juodųjų serbentų sulčių.

Antrasis variantas. Kruopas soros su morkų tyrėmis, 50 g ruginės duonos, 1 stiklinė pieno.

Trečioji parinktis. Kepta grikiai, 1 puodelis kefyro, obuolių.

Antrus pusryčius, norint patenkinti badą prieš vakarienę, gerkite stiklinę pieno ar rūgpieno. Beje, galite valgyti rugių meduolių ar grikių pyragas. Tai bus geras jūsų kariuomenės palaikymas darbo dienos šiluma.

Paruoškite sriubą pietums. Sultinyje galite naudoti liesos jautienos ar bet kokios mitybos mėsos: triušio arba kalakutienos. Valgykite 50 g virtos mėsos, o sultinio pagrindu paruoškite bulvių sriubą iš žirnių arba pupelių arba perlinės sriubos. Jei mėgstate žuvį, galite valgyti sriubą iš lydekos pietums.

Žuvis, kaip žinote, yra pakankamas baltymų kiekis, todėl galite paruošti antrą žuvies patiekalą su "lengvu širdimi".Imk šią( pasirinkti) silkę, arklinių skumbrių, skumbrių, europinių jūrų lydekų.Per baltymus galima gauti apie 60 g žuvies pietums. Kaip garnyras, "dietos" grūdai puikūs: soros, avižiniai dribsniai, ryžiai. Pietų pusėje pakanka apie 100-120 gramų grūdų.Norėdami išlaikyti vitamino pusiausvyrą organizme, nepamirškite apie daržovių salotas. Pasirinkite salyklas iš morkų, kopūstų ir runkelių.

Pietų pabaigoje gerkite stiklinį rūgštus pieno ar kefyro, valgykite jogurtą.Norėdami pakeisti, paruoškite pieno želė arba kokteilį.Tokie saldainiai jums patiks. Tiesiog nepamirškite, kad cukraus naudojimas dietos metu yra griežtai ribojamas, todėl pabandykite be viso to vartoti arba pakeisti natūraliu medumi.

Už pietų užkandį mėgaukitės gyvais jogurtais arba gerkite stiklinę vaisių sulčių su minkštimu.

Jūsų vakarienė dietos metu susideda iš rugių meduolių ir kefyro.