Greita mityba

Greitas dieta yra dieta su sumažintu kalorijų kasdien maždaug 1500 kcal.
daugiausia dėl sumažinimo lengvai virškinamas angliavandenių ir mažiau riebalų.Dieną būti 180 - 200 g angliavandenių( daugiausia daržovių, vaisių, grūdų miežių ir grikių ir rugių duonos forma), 45 - 50 gramų riebalų( pageidautina daržovių) ir 70 - 75 g baltymų.
draudžiama cukraus ir cukraus produktų( saldainiai, medus, uogienė), makaronai, ryžiai, manų kruopos, baltos duonos, kiaulinių taukų, riebalų mėsą.Nurodytas produktų gramais, skaičius.
Tai puikus ir gerai subalansuota mityba bus ne tik numesti svorio, bet ne prarasti gyvybinė energija visą kelią.

pirmasis pusryčiai
virtas kiaušinis - 1 vnt.
Kefyras - 250 g

antra pusryčiai
virti mėsos( jautienos ne riebalai) - 100 g
žirneliai - 20 g
kavos( kava - 3 g vandens - 200 g)
Obuoliai - 100 g

Pietūs
bulvių sriuba vegetaru(bulvės - 50 g, žalumynai - 3 g kvietiniai miltai II laipsnio - 10 g sviesto - 5 g, sultinio daržovių - 150 g)
virti mėsos( jautienos) - 150 g

agurkai - 50 g
kompotas(džiovinti - 20 g, vandens - 200 g)

užkandžių
švieži obuoliai - 200 g

Vakarienė
virta žuvis( COD) - 100g
Virtos bulvės su augaliniu aliejumi( bulvės - 50 g augalinio aliejaus - 5 g)
salotos šviežių kopūstų su citrinos sultimis ir augalinio aliejaus( kopūstų - 100 g citrinų sulčių - 5 g, augalinis aliejus - 5 g)

Onnaktį
Kefyras - 250 g

pirmasis pusryčiai
virti mėsos( jautienos ne riebalai) - 100 g
Kefyras - 250 g

antra plakta kiaušinių pusryčiai
- 1 vnt.
kava be cukraus( kavos - 3 g vandens - 200 g)
Obuoliai - 100 g

Pietūs
Barščiai vegetariški( bulvės - 25 g, kopūstų - 25 g burokėlių - 40 g morkų - 12 g žolės - 3 g, svogūnai - 5 g pomidorų pasta - 5 g, sultinio daržovių - 150 g)
Stroganovo virti mėsos( jautienos ne riebalų - 100 g, pieno - 50 g sviesto - 5 g kvietinių miltų - 5 gpomidorų pasta - 5 g, žali - 5 g)
virti bulvės( bulvių - 75 g augalinio aliejaus - 5 g)
kompotas( džiovinti - 20 g, vandens - 200 g)

Užkandžiai
Obuoliaivezhie - 200 g

Vakarienė
vištienos virtos( vištienos mėsos - 100 g, šaknys baltos - 5 g)
žirneliais - 20g

Naktį
Kefyras - 200 g

pirmasis pusryčiai
mėsos virti - 100 g
žirneliais - 20kefyro
g - 250 g

antra pusryčiai
Suflē morkos garo( morkos - 75 gramų pieno - 30 g kiaušinio - 1/2 vienetai sviestas -. 5 g, manų - 5 g, vandens - 25 g)
obuolių - 150 g
kavos( kavos - 3 g, vandens - 200 g)

Pietūs
Schi švieži Vegetarianiai( bulvės - 25 g, kopūstų - 50 g morkos - 12Žalios - 3 g, šaknys baltos - 7 g, pomidorai - 10 g, svogūnai - 3 g, augalinis aliejus - 3 g, sultinio daržovių - 150 g)
kepta žuvis( COD - 150 g kvietinių miltų - 5 gaugalinis aliejus - 3 g)
bulvių - 75 g
troškinti Fruktozė( džiovinti - 20 g, vandens - 200 g)

Užkandžiai
Obuoliai - 200 g

Vakarienė
mėsos virti - 100 g
arbata su pieno cukraus( arbata - po 1 g, pienas - 50 g vandens - 150 g)

naktį
kefyras - 200 g

pirmasis plakta kiaušinių pusryčiai
- 1 vnt.
Kefyras - 250 g

antra pusryčiai
virti mėsos( jautienos ne riebalai) - 100 g
žirneliais - 20g
kava be cukraus( kavos - 3 g vandens - 200 g)

Pietūs
Bulvienė vegetaru
mėsos virti( jautienos ne riebalų) - 100 g
švieži agurkai - 50 g
kompotas( džiovinti - 20 g, vandens - 200 g)

Užkandžiai
Obuoliai - 200 g

Vakarienė
virta žuvis( COD arba merlūzų) - 200 g
bulvėsvirti - 50 g
salotos kopūstų su citrinos sultimis ir augalinio aliejausOhm( kopūstų - 100 g citrinų sultys - 5 g, augalinis aliejus - 5 g)

Tuo naktį
kefyro - 250 g

pirmasis pusryčiai
Žuvis užpildas( merlangų arba COD - 200 g želatinos - 3 g petražolių - 5 g, morkų - 5 g, sultinys - 100 g),
virtas kiaušinis - 2 vnt.

antra pusryčiai
Kefyras - 250 g
Obuoliai - 100 g

Pietūs
sriuba surenkamieji daržovės, smulkiai susmulkinti( morkų - 25 g bulvių - 50 g, cukinijos - 40 g, žirneliai - 20 g, žolės - 5 gBouillon mėsos arba daržovių - 150 g sviesto - 5 g)
troškinys mėsos su daržovėmis( jautieną ne riebalai - 100 g bulvių - 50 g morkų - 50 gramų pieno - 50 g pomidorų pastos - 5 gkvietiniai miltai - 5 g, žali - 5 g)
troškinti Fruktozė( džiovinti - 20 g, vandens - 200 g)

užkandžių
Obuoliai - 200 g

Vakarienė
virti kiaušinių -1 vnt.

Tuo naktį
kefyro arba jogurtas - 250 g

pirmasis pusryčiai
kotletai garo žuvų( žuvų filė - 200 g balta duona - 10 g)
virti kiaušinių - 1 vnt.
kava be cukraus( kavos - 3 g vandens - 200 g)

antra pusryčiai
nenugriebto pieno - 200 g

Pietūs
sriuba miežiai gerai tenderized su morkomis( perlines - 20 g, morkų - 50 g sviesto - 5 g, sultinys - 150 g)
befstrogenas virti mėsos( jautienos ne riebalai - 100 g, pieno - 50 g miltų - 5 g pomidorų pasta - 5 g žalumynų - 5 g, cukrinių runkelių - 50 g)
salotoskopūstų( kopūstų - 50 g, svogūnai - 5 g, augalinis aliejus - 5 g)
troškintos Fruktozė( džiovinti - 20 g, vandens - 200 g)

užkandžių
Uogų ar obuolių - 200 g

Vakarienė
virti mėsos( jautienos ne riebalai) - 50 g Kiaušinių
virti - 1 vnt.
Arbata su pienu be cukraus.

Tuo naktį
jogurtas arba rūgštus - 250 g

pirmasis pusryčiai
virta žuvis( COD arba vėgėlė) - 100 g
Virtos bulvės( bulvių - 50 g augalinio aliejaus - 5 g)
salotos kopūstų( kopūstų - 50 gcitrinos sulčių - 5 g augalinio aliejaus - 5 g)
kava be cukraus( kavos - 3 g, vandens - 200 g)

antrąjį pusryčių
Kefyras - 250 g

Pietūs
bulvių sriuba vegetariški( bulvės - 50 g, vaistažolių - 3g kvietinių miltų - 10 g sviesto - 5 g daržovių sultinio - 150 g)
virti vištienos( vištienos- 100 g),
Švž - 100 g
troškinti Fruktozė( džiovinti - 20 g, vandens - 200 g)

Užkandžiai
obuolių arba uogų - 20g
sultiniai erškėtuogių( erškėtuogių - 20 g, vandens - 200 g)

Vakarienė
virti mėsos( jautienos ne riebalai) - 100 g
žirneliai - 20g
virtas kiaušinis - 1 vnt

naktį
jogurto arba rauginto - 250 g

Privalumai šios dietos, kad ji išlaiko reikiamą kiekį žmogaus organizmuibaltymų, vitaminų ir maistinių skaidulų.Minuso yra jo monotonija, kad išsaugomas, o monotoniškas mitybą ilgą laiką.Be to, ši dieta yra per daug draudimų.Sunku tikėtis, kad žmonės visada pasiduoti saldus, nuo baltos duonos ir kepinių.Tačiau norintiems numesti svorio, ši dieta bus visiškai nusimesti tuos papildomus kilogramus.