Dietos 3 dienas
Daugelis žmonių nori labai greitai prarasti svorio ir turi didelį efektą.Žinoma, tokios dietos egzistuoja, tačiau jūs turėtumėte žinoti, kad kilogramai išnyks dėl vandens praradimo, o ne sumažės riebalai. Trūkstamų dietų dėka praranda svorį, nors ir veiksmingas, tačiau daro didelę žalą mūsų kūnui.Štai kodėl jie yra sukurti tris dienas ir negali būti tęsiami ilgiau.
Jei vis tiek nusprendėte sėdėti trijų dienų dietoje, galite pasinaudoti beveik vienkartine mityba, atsižvelgiant į tai, kad gerokai sumažėja dienos raciono suvartojimas. Idealiu atveju jums reikia suteikti organizmui 800 - 900 kilokalorijų per dieną.
Visų dietų pagrindu yra kai kurių produktų iš dienos dietos išimtis. Tokie produktai yra tokie:
1. Labiausiai paplitusios trijų dienų mitybos yra baltymų mono-dietos. Jie gavo pelnytą savo populiarumą, nes gauti tik vieną baltymą, kurį sunku virškinti skrandyje, mūsų organizmas praleidžia daug daugiau energijos perdirbimui. O jei nėra angliavandenių, kurie yra kūno "kuro" rūšis, jis turi paimti energiją iš sukauptų riebalų "atsargų".Štai kodėl riebalai ant kūno greitai dingsta. Ir kaip ir baltymų dietos, žmogus daug labiau toleruoja, nes nereikia stipraus bado. Ir tokių dietų meniu yra gana įvairus.
Pusryčiai:
Pietūs:
Vakarienė:
baltymų dietos pietums nerekomenduojama valgyti sunku suvirškinti rašyti ir valgyti dideles porcijas.
Tris dienas su šios dietos, galite prarasti iki 3 - 4 kilogramų ir švarius 2 - 3 centimetrų liemeniu.
2. Taip pat reikalauti kitą baltymų dietos, kuri yra daugiau griežtos įgyvendinimo variantas buvo aptarta anksčiau,.
Meniu su tokia mityba yra labai menka, ir todėl.
Pirmąją dieną galite valgyti tik vištienos virtos arba keptos formą.Jūs turite virėjas visą vištienos mažą dydį, pirmiausia jį pašalinti iš odos ir riebalų.Tada reikia padalinti į 4 dalis ir valgyti visą dieną.
Antrą dieną jums reikia virti 400 g jautienos ir padalinti į 4 dalis ir valgyti per dieną.
Trečią dieną yra sunkiausia, nes nieko valgyti negalima. Jums tiesiog reikia gerti. Jei visiškai neturi kantrybės, kad kiekvieną dieną galite valgyti daržovių salotos apsirengęs su citrinos sultimis arba alyvuogių aliejaus.
3. Labai dažna dieta, pagal kurią modeliai praranda svorį.Ši dieta remiasi sunku, nes ji turi rimtų trūkumų, produktų, tačiau jis suteikia puikių rezultatų.
meniu tris dienas monotoniškas ir susideda iš:
pusryčiai: vienas virtas virtą kiaušinį;
pietų( po 2,5 -3 valandos): 100 -150 g sūrio su mažai riebalų ir vienas puodelis arbatos be cukraus;
pietų( per 2,5 - 3 valandas): 100 -150 g sūrio su mažai riebalų ir vienas puodelis arbatos be cukraus.
4. Moterys labai gerai reaguoja į grikių dietą.Ši dieta taip pat suprojektuota tris dienas ir yra gana ilga iškrovimo diena. Kai numesti svorio su grikių dietos pagalba galima valgyti tik grikių bet kokia suma jums reikia už tai būtų patenkinti savo alkį.Grikiai tokiai dietai turėtų būti paruoštos pagal tam tikrą receptą.Naktį, supilti vieną puodelį grikių plaunamas du puodeliai verdančio vandens, kruopščiai suvyniokite puodą su rankšluosčiu. Griežtai draudžiama įpilti druskos ar cukraus. Visos trys dienos reikia gerti daug skysčio, apie 2-3 litrus.
Tris dienas galite iš naujo nustatyti nuo 1 iki 3 kilogramų.Grikių yra ne tik labai geras pagalbininkas numesti svorio, jis taip pat valo organizmą nuo kenksmingų medžiagų.
5. Dėl pokyčių, galite griebtis skanus dietos tris dienas. Pavyzdžiui, pieno - bananų dieta.Ši dieta yra ne tik skanus, bet ir labai naudinga, nes bananai yra vitaminų ir elementų, gliukozės, fruktozės, įvairovę, ir taip toliau. N. tris dienas galima valgyti tik bananus ir pieno su mažo riebumo.
Jums reikia valgyti tris kartus per dieną.Pusryčiai, pietūs ir vakarienė susideda iš 1 stiklinė pieno, 1 bananų t. E. dieną galite valgyti 3 bananus ir 3 stiklines pieno. Galite valgyti atskirai( valgyti bananą ir gerti pieną), arba padaryti kokteilį į maišytuvą.Per tris dienas, skaičiuojant šią dietą, galite pašalinti 2-4 kilogramus.
Turite pasinaudoti trijų dienų dieta tik tuo atveju, jei jaučiatės pakankamai gerai. Jei turite skrandžio( opa, gastritas), diabeto liga, ar turite problemų su širdies - kraujagyslių sistemos, tai yra įmanoma, kad sėdėti ant tokios dietos tik su gydytojo patvirtinimo. Jūs negalite griebtis tokios dietos labai dažnai, patartina ne pakartoti kursą 6 mėnesius. Siekiant nustatyti rezultatą, jums tiesiog reikia mažiau valgyti riebalų, saldžių ir sūraus maisto ir padidinti suvartojimą vaisių ir daržovių ir maisto produktų, kurių sudėtyje yra baltymų.