Vaisių ir daržovių dieta
energijos tiekimo sistema 5-7 dienas yra - daržovės gausu įvairių vitaminų ir nedideliu kiekiu grūdų, miltų.
Pagrindinis "blitzkillers" principas - ne kankinti kūną badu. Daržoves ir vaisius galite vartoti tiek, kiek norite, bet kuriuo metu. Diegimas, kuris yra po 18 val., Yra neleidžiamas, netaikomas blitzkitams. Jūs galite sau leisti prieš miegą daržovių salotomis arba vaisių jogurto ir ramus miegas nesibaimindami, kad jūsų vakarienė virsta riebalų sankaupos pilvo ir šlaunų.Daržovės ir vaisiai duoda sotumo jausmą, tačiau lengvai juos tvarko kūnas ir nekelia svorio.
Tavo kūnas turi tam tikrą kiekį vitaminų įvairovė ir blitsdieta padėti jums susidoroti su šia užduotimi. Dažnai mes mažai žinome apie vitaminus, jų vaidmenį organizmo veikloje. Apie kai kuriuos iš jų verta daugiau sužinoti, tada bus aiškiai išdėstyta siūlomo "blitz" logika.
pavyzdys, vitaminas A, kuris yra tvarkomi kūno retinolio, atlieka inter alia oksidacijos reakcijas organizme, kartu su vitaminu C mažina cholesterolio kiekį kraujyje ", malšina" tiroksino ir t veikla. D. Vitaminas A randamas morkose, pomidoruose, kopūstuose, bulves, runkeliai, obuoliai ir žalumynai.
Verta pažymėti, kad tai yra per vaisių ir daržovių žmogaus organizmas gauna mažai žinomas vitamino K, kuris turi teigiamą poveikį raumenų audinio, regeneruoja juos, didina jų Skurczony galimybes. Tai labai naudinga celiulitui, kai raumens audinys yra veikiamas riebalinių nuosėdų.Šis vitaminas yra salotos, žiediniai kopūstai, žirniai, pomidorai ir morkos.
Garsiausias ir reikalingas vitaminas C yra susijęs su beveik visais kūno funkciniais procesais. Norintys numesti svorio būtų įdomu žinoti, kad vitaminas C reguliuoja ląstelių membranų, neytralyziruet poveikio toksinių priedų funkciją, skyla riebalų medžiagos. Vitaminas C yra įvairių žolelių: špinatų, rūgštynių, krapų, petražolių, salierų.Jis taip pat yra bulvių, kopūstų, runkelių.
Labai naudingi vaisiai ir uogos;juodieji serbentai, rutabagas, spanguolės.Šie produktai yra įtraukti į vaisių ir daržovių mišinį ir turėtų būti ant jūsų stalo.
Sprendžia pradėti blitsdiete atidžiai peržiūrėti įsitvirtino savo noru perduoti šį testą už puikų skaičiai dietos ir mitybos taisyklių - ir priežastis! Jūsų diena turėtų prasidėti pusryčiais, tai yra privaloma sveikos mitybos savybė.Jei negalite valgyti pusryčių dėl kokios nors priežasties, pabandykite pakeisti savo įprotį.Ryte maiste yra jūsų dienos stiprumas.Žmonės, kurie niekada neturėjo pusryčiai, būtinai pradėti nuo minimumo ir išgerti stiklinę sulčių ryte ir valgyti žalią vaisių arba daržovių, tada padidinti maisto kiekį, gautą iš ryto į norimą sumą.
Pusryčiai turėtų būti maisto produktai, turintys daug vitaminų, o ne daugiau kaip 200 kalorijų kalorijų.
Pirmasis variantas. Šviežių kopūstų salotos su krapais, mažas bandele iš kvietinių miltų, 1 puodelis obuolių sulčių.
Antrasis variantas. 1 virti bulvių, salotos šviežių pomidorų su špinatais, 1 puodelis iš cukrinių runkelių sulčių.
trečioji parinktis. virtos sojos, žiedinių kopūstų salotų, 1 stiklinė apelsinų sulčių.Jei esate pripratęs pusryčiauti griežčiau, pusryčiams valgyti nedidelį ruginės duonos gabalėlį, tai nepažeidžia dietos.
kad nesijaustų alkį tarp ryto ir vakarienė rekomenduojama bent 11 - 12 valandų per dieną šiek tiek užkandžių.Antrieji pusryčiai yra lengvas maistas, daugiausia žalios daržovės ir vaisiai. Labai naudinga valgyti žaliavines morkas, kopūstus, ridiklius, taip pat įvairius vaisius: slyvas, vynuoges.
Pirmasis variantas. Kopūstų lapai, datas.
Antrasis variantas. 50 g džiovintų vaisių, obuolių.
Trečioji galimybė.Neapdorotos morkos, oranžinės.
Pietūs - galimybė kruopščiai Pasidžiaugė ir gauti reikiamą kiekį vitaminų.Norėdami kepti pietų patiekalų, galite naudoti nedidelį kiekį rafinuotų augalinių aliejų.Galite iškepti kukurūzų, avižinių pyragų arba sėlenų ritinius. Tokie miltų produktai yra mažiausi kalorijų kiekiai, kuriuos organizmas gali daug lengviau apdoroti nei baigtas kepimas. Pirma būtinai paruoškite daržovių sriubą.
Dietinės sriubos yra specialus gaminimo puslapis, bet namų šeimininkė gali išspręsti šią užduotį.Sriubos sriuba paruošiama iš daržovių nuoviru: bulves, morkas, svogūnus. Jame jau galite įdėti tinkamus komponentus. Būtinai pridėkite dietinių sriubų žalumynų, krapų, salierų, petražolių.Dietinė sriuba gali būti su pupelėmis ar žirniais, su šparagais arba salotomis, su runkelėmis.
Antrojoje paruoškite šviežių ar virtų daržovių salotas ir garnyras gali būti virtos bulvės arba sojos. Dietinėje stalo visada bus daržovių troškinys arba cukinijos iš cukinijų.
Pabandykite naudoti daugybę salotų.Labai skanios ir originalios salotos gali būti pagamintos iš žalios ridikėlių, tarkuotų, žalių runkelių su graikiniais riešutais ir tt Kopūstai gali būti naudojami tiek švieži, tiek rūgšti.
Saldus - arbata iš vaistinių augalų su stiprinančiomis savybėmis arba speciali arbata, skirta svorio netekimui. Vietoj to, jūs galite gerti bet kokių vaisių ar daržovių sulčių stiklinį, valgyti uogų tyreles ar šviežius vaisius. Sutinku, siūlomos pietų pasirinktys garsą apeliuojančios ir jų sudėtis yra gana maistingas.