Baltymų dieta 7 dienas: sveika mityba meniu greitas svorio netekimas baltymų

Mitybos tiki, kad mityba daugiau baltymu yra efektyviausias. Naudodami pieno produktus galite būti tikri, kad gaunamos kalorijos nesukelia riebalų.Tik metodas turėtų būti vartojamas atsargiai, ne ilgiau kaip 3-4 savaites. Kitu atveju kūnas gali susilpnėti, nes yra didelė apkrova ne tik kasoje, bet ir inkstams, visa tai sukelia artritą.Sulaukę svorio per šią mitybą per mėnesį, turėtumėte jį pakeisti mažai kaloringu dieta.

Šios dietos mityba yra nudažyta per savaitę, taigi ji vadinama - baltymų dieta 7 dienas. Labai svarbu stebėti tinkamą kalorijų kiekį induose. Atminkite, kad per septynias dienas jūs negalėsite svorio iš esmės, bet žarnynas ir skrandis bus išvalyti, visas skysčio perteklius paliks kūną.Tik nedideliu kiekiu bus poodiniai riebalai. Norėdami sustiprinti gautą rezultatą, laikykitės sveika dietos, valgykite mėsą, pieno produktus, įvairius grūdus, taip pat daržoves ir vaisius.

"

" dietos privalumai ir trūkumai Pagrindinis privalumas yra greitas svorio mažėjimas.Šiuo atveju nebus nuolatinio bado jausmo, baltymai suteikia organizmui visą reikalingą energiją.Baltymų dietos meniu yra labai įvairus. Bet jūs turite visiškai atsisakyti saldumynų, nors daug lengviau nei kefyras gerti visą dieną.Taip pat svarbu, kad prarasti svarai negrįžtų.

Minus dieta yra ta, kad ji negali būti vadinama subalansuota. Riebalai ir angliavandeniai yra minimalūs, todėl organizme yra atimta vitaminų, riebalų rūgščių, svarbių mikroelementų.Ilgalaikis šios dietos laikymasis veda į nervų silpnumą, sausą odą, veido nusausėjimą, plaukų būklę, padidėjusią nuovargį.

meniu savaitę

Šiuo laikotarpiu reikia apriboti tik baltymų šaltinius. Valgykite varškės, žuvies, mėsos, paukštienos, jogurto, žalių daržovių, pomidorų.Nevalgykite tų pačių produktų, sulėtės metabolizmas. Turėtų būti neįtraukta košė, duona, pyragaičiai, vaisiai. Baltymų dieta meniu savaitę sudaro:

pusryčiams: mažai riebalų varškės ar jogurto, virtos be druskos, grikių, baltymų omletas, nesmulkintų grūdų duonos į mažų gabalėlių.

Antrasis pusryčiai: plakta baltymus su pomidorais, sūriu, jogurtas, jogurtas, vaisiai, jogurtas.

Pietūs: vištienos krūtinėlė, daržovės, žuvis, jautiena, raugintos baklažanai arba kopūstai. Užkandžių

: paprasto jogurto, bet riešutai, greipfrutų, obuolių, jogurtas sumaišyti su aviečių arba vyšnios.

Riešutai galima valgyti bet: graikiniai riešutai, pušis, migdolų, bet ne daugiau kaip "50

Vakarienė leidžiama: Žuvies, juros gėrybių, jautienos, vištienos krūtinėlė, agurkai, pomidorai, špinatai, lęšiai ir kitos ankštinės kultūros.

Mityba neriboja vitaminų, flavonoidų vartojimo. Tai yra antioksidantų šaltiniai, kurie padeda lengvai pernešti bet kokią dietą.Nors ši dieta nėra sudėtinga.

Bet kokiai dietai reikia daug skysčio, o ne saldaus ar soda. Vanduo padeda virškinti, pašalina iš organizmo riebalų skilimo metu susidariusias medžiagas. Gerkite vaistažolių arbata ir likusį vandenį, apie 2 litrus per dieną.

Buteliuko dieta savaitę puikiai derinama su bet kokiu sportu ir ypač su galingomis apkrovomis. Ar sportuok 2-3 kartus per savaitę.Tai padės sureguliuoti figūrą ir pereiti prie sveikos mitybos.

Tačiau prieš pradėdami valgyti baltymus, turite pasikonsultuoti su specialistu.

Susiję vaizdo įrašai apie straipsnį