Dieta vaisių svorio netekimui: kokias soles ir vaisius galite maitinti dieta

mityba nuo vaisių dėl svorio išsiskiria iš kitų tuo, kad be realaus svorio mažinimo duoda organizmui papildomą premiją vitaminų, antioksidantų ir mineralų, kurie teigiamai įtakos odos, plaukų ir nagų forma. Saturationas yra susijęs su pluoštu, kuris taip pat yra naudingas.

dieta yra valgyti kuo daugiau vaisių, bet kokia forma, pakeičiant jas daugiau kaloringų maisto - švieži, džiovinti, konservuoti( be cukraus) ir patiekalai iš jų - salotų, drebučiai, sultys. Užkandžiai taip pat reikalingi tik jiems, o ne įprastam greito maisto ir sumuštiniams.

Galite valgyti pagal šias rekomendacijas per 7 dienas. Vaisių racioną papildo ne mažiau kaip du litrai vandens. Trijų dienų dieta taip pat yra aiški.

Vaisių dietos variantai

1. Dieta tris dienas. Pusryčiai - visi švieži vaisiai su grūdais, natūraliu jogurtu arba mažai riebalu kefyru. Pietūs - keli skirtingų vaisių ar salotų ar sutrinkite juos vakarienė - virta, garo arba skrudinti liesa mėsa, ir bet vienos rūšies vaisių.

2. "Apple dieta".Jis skaičiuojamas pusantro mėnesio. Siekiant šio tikslo, griežtai laikykitės tvarkaraščio ir neleiskite sutrikimų.Pirmąją savaitę valgykite kaip visada, bet valgykite tik vieną obuolį pusryčiams. Antrasis - obuoliai pusryčiams, pietums ir vakarienei, užkandžiai - daržovių salotos ar sriuba. Kiti du - tik obuoliai, žalioji arbata be cukraus( galite medus) ir vanduo su citrinų sultimis. Paskutiniai du yra kaip pirmasis.

3. Dieta vaisių ir fermentuotų pieno produktų.Suplanuotos savaitę, siūloma valgyti 5 kartus per dieną trimis valandomis. Pirmasis patiekalas yra žalioji arbata su medumi. Toliau alternatyvus nuriebalinta vaisių ir pieno produktų( sūrio, jogurtas) - ne daugiau kaip 200 gramų vienu metu. Paskutinį kartą galite valgyti bent dvi valandas prieš miegą.Taip pat dieną reikia gerti iki 1,5 litro vandens.

4. Mityba, pagrįsta vaistais ir baltymu. Taigi galite valgyti 3-5 dienas. Ryte prieš valgydami būtinai gerkite stiklinę vandens. Kruopščiai pusryčiai - košė, skrudinta duona, blynai, sūris, kumpis ir pan. Pietūs - ne daugiau kaip 200 g bet kokios liesos mėsos, virtos be aliejaus. Vakarienė - vaisiai( 2-3 vienetai), įsitikinkite, kad iki 18:00.Dienos metu gerkite daug vandens.

Kokie vaisiai yra tinkamesni dietai?

Kokius vaisius galima vartoti dietoje, kad jis būtų veiksmingiausias? Pirma, reikėtų pažymėti, kad vaisius reikia suvartoti šviežiai. Net minimalus terminis apdorojimas beveik panaikins jų naudą, tačiau žymiai padidins kalorijų skaičių.

Jei dėl kokių nors priežasčių šviežių vaisių nėra, džiovinti vaisiai, sušaldyti ir( arba) konservuoti vaisiai. Bet ne į sirupą, bet tuose, kuriuose nėra cukraus ir konservantų.

Prieš nuspręsdami dėl vaisių dietos, pasitarkite su gydytoju dėl galimų kontraindikacijų ar alerginių reakcijų.Nurodykite konkrečią naudą ir visus galimus šalutinius poveikius iš pasirinkto vaisiaus.

Oda taip pat padės jums. Džiovintus vaisius yra labiau naudinga žalia ir geltona, šiek tiek neprinokę ir rūgštus, ir riebiai - priešingai, raudona ir prinokę, saldūs.

Vienareikšmiškai neįtraukiami didelio kaloringumo bananai ir vynuogės.

Žinoma, labai sunku rasti vaisių, dėl kurių būtų padaryta daugiau žalos nei naudos. Tačiau kai kurie, dėl savo savybių, yra veiksmingesni kovojant su svorio svoriu nei kiti. Tai apima:

1. Mango. Jame yra daug skaidulų daug, ir daug vitaminų A ir C. Jis reguliuoja gliukozės lygį, o tai savo ruožtu prisideda prie to, kad organizmas konvertuoja riebalus greičiau, ir absorbcijos naujiems rinkos dalyviams su maisto kalorijų priešingai sumažintas.

2. Braškės. Nepaprastai patenkintas badu, jo sudėtyje yra labai mažai cukraus ir yra daug skaidulų.Be to, jis turi beveik tiek pat vitamino C, kaip ir citrinose.

3. Persikas. Prisideda prie virškinimo trakto normalizavimo, pašalina iš organizmo toksinus, kad visas maistingąsias medžiagas, yra geriau absorbuojamas. Be to, jame yra beveik išsamus vitaminų - A, C, E, H, PP sąrašas.

Vaisių sultys

Ar sultys ir vaisiai yra vienodai veiksmingi dietos metu? Sultys turi keletą reikšmingų trūkumų - jie turi daugiau kalorijų, nereikia prisigerti dėl pluošto stokos stiklinę sulčių suvartojama kur kas greičiau nei valgyti vaisių - nėra iliuzija, net įprasta galios procesą.

Akivaizdu, kad šviežiai spaustos sultys yra naudingesnės, nes jose trūksta cukraus, konservantų, tirštiklių, rūgštingumo reguliatorių ir pan. Tačiau litruose šviežiai spaustų sultų yra apie 900 kcal - beveik pusė dienos normos.

Sultys su mityba gali būti naudojamos kaip užkandis, geriant ne daugiau kaip stiklą vienu metu ir pusiau praskiedžiant vandeniu.

Apibendrinant - atrankos vaizdo medžiagos tema: