"Ducane Diet": kiekvienos dienos meniu ir produktų lentelė

Ducant Diet, kiekvienos dienos, kurią mes jums pasakysime, meniu yra labai populiarus Viduržemio jūros pakrantėje.Ši pirminė dieta, kurią parengė Prancūzijos Pierre Ducant mitybos specialistas, sudaro maistą su mažu angliavandenių kiekiu.

Tokia dieta gali būti naudojamas ne tik dėl svorio, bet ir išvalyti organizmą ir metabolinių procesų normalizavimas. Laikantis dietos taisyklių visais etapais galite prarasti 3-5 kilogramus per savaitę.

lentelė

Pastaba: atkreipkite ypatingą dėmesį į įprastą fizinę veiklą.

Meniu Ducane per savaitę pasižymi tuo, kad yra naudojami tik natūralūs produktai, kurie yra saugūs žmonių sveikatai. Be to, žmonėms, kurie sėdi tokioje dietoje, nereikia apriboti valgymo.

. Šios dietos trūkumas yra jo pusiausvyros sutrikimas, todėl tai papildoma priemonė, reikalinga įvairiems vitaminais. Be to, tokios dietos dietoje yra nedaug riebalų, todėl kūną reikia nuolat maitinti augaliniais riebalais.

pabrėžia mityba

dauguma pagrindinis dalykas, kurį reikia žinoti:

1. per dieną išgerti bent 1,5 litro gryno vandens( ne karšto vandens ruošimui, šaltinio vanduo yra geriau);

2. kiekvieną dieną jums reikia valgyti avižų sėlenos;

3. kiekvieną dieną vaikščioti;

4. Būtinai atlikite fizinius pratimus.

pirmasis etapas

Per pirmąjį etapą dietos baltymų produktų yra įtraukti į mėsos kalakutiena ar vištiena, veršiuko kepenų, lieso kumpio, žuvies, jūros gėrybių, kiaušinių, mažo riebumo pieno produktus dietos. Maiste galite pridėti actą, svogūną, česnaką, šiek tiek druskos.

Ducane Pjeras mums sako, kad jūs negalite valgyti kiaulienos virtų mėsos, jautienos, žąsys, antys ir ėriukus.

Pirmojo etapo trukmė - 3-5 dienos. Pirmojo etapo metu įvyksta žmogaus kūno riebalų suskaidymo proceso, kurio metu pastebėtas sausumas burnos ertmės, ir mažas kvapas.

Antroji

stadija Antrojo dietos etapo trukmė priklauso nuo kūno svorio mažėjimo.Šiame etape yra daržovių ir baltymų dietos.

Šiame etape kasdien sunaudojama 2 šaukštai.lavižos sėlenos. Be dietos taip pat yra maisto produktų, kurių sudėtyje nėra krakmolo. Pageidautina valgyti žalios ar virtos daržovės. Iš prieskonių galite valgyti adžika, česnaką ir karštą papriką.

Taip pat galite naudoti 1 valgomąjį šaukštą.lpienas ir kečupas, 3 šaukštai.lraudonas ir baltasis vynas ir 1 šaukštelis.mažai riebalų kakava ir grietinėlė.Iš viso produktų sąrašo galite pasirinkti tik 2 produktus per dieną.

Trečias

etapas. Šio etapo trukmė priklauso nuo jau išmesto kilogramų skaičiaus. Trečiame etape kasdienis meniu yra visas maistas, kuris buvo sunaudotas pirmuosiuose dviejuose etapuose.

Be to, jūs galite turėti ne daugiau nei 1 sekundė porcijas vaisių kiekvieną dieną, 40 gramų sūrio ir duonos, 2 kartus per savaitę, kai kurių produktų, kurių sudėtyje yra krakmolo: kukurūzų, bulvių, ryžių, pupelių, žirnių ir makaronų.

Jūs negalite pamiršti avižų sėlenų.Be to, du kartus per savaitę galite valgyti viską, ką tik norite. Per paskutinį ketvirtąjį etapą reikia vartoti 3 šaukštus.lavižų sėlenos kasdien.

Video

Būtinai žiūrėkite šį vaizdo įrašą, jei ketinate numesti svorį!Tai išsamiai apibūdina visus paties Pjero niuansus.

Privalumai ir trūkumai dieta:

Ar visi tilptų šios dietos:

patiekalų Dyukanu: