Būdai, kaip galite sustiprinti savo imunitetą
Mes visi žinome nuo vaikystės, kad mūsų kūno apsauga nuo visų ligų yra imuninė sistema. Kuo stipresnis ir stipresnis mūsų imuninė sistema, todėl lengviau kovoti su visų infekcijų, kurie ateina pas mus organizme rūšių.Be to, imuninė sistema kovoja ne tik nuo infekcijų ir virusų, bet ir iš įvairių tipų alergenų.Taigi galima daryti išvadą, kad imuninė sistema - gyvybiškai svarbi mūsų kūno, todėl svarbu, kad veiksmų stiprinti imuninę sistemą.Kaip sustiprinti imunitetą - mes viską apsvarstysime.
- Kaip pavojinga susilpnėjimas
- imunitetą Kaip sustiprinti imuninę sistemą, kaip sustiprinti suaugusiųjų
- imunitetas liaudies gynimo
Kaip pavojinga silpnina imunitetą
Kaip minėta pirmiau, imuninė sistema padeda organizmui kovoti su virusinėmis infekcijų, ligų ir alergenų.Kuo stipresnė imuninė sistema, todėl bus lengviau susidoroti su liga ankstyvoje stadijoje paskutinio kontakto su kūnu.
Jei žmogaus kūnas yra virusinė infekcija patenka, dėka stiprios imuniteto, jis gali tiesiog neturėti jokių simptomų, arba dar jo srautas gali būti sumažintas tik paskambinę jums šiek tiek galvos šalta. Kai susilpnėja imunitetas, virusinė infekcija gali pasireikšti visais simptomais: šaltkrėtis, karščiavimas, gerklės skausmas, kosulys, bendras negalavimas ir kitų simptomų.Todėl, norėdami apsaugoti savo kūną nuo negalavimų - reikia stiprinti savo imunitetą.Beje, ji yra sustiprinti imuninę sistemą ir gydymas prasideda SARS, ūmus kvėpavimo takų liga, kitų ligų ir alerginių reakcijų.Kaip galima sustiprinti imunitetą?Kaip sustiprinti imuninę sistemą
suaugusiųjų
Daugelis iš mūsų klaidingai mano, kad būtina stiprinti imuninę sistemą turi tik vitaminus ir valgyti immunopovyshayuschie narkotikus. Imuninė sistema - mechanizmas, kuris reikalingas visapusiškas požiūris ir vitaminai priėmimas - tai tik proceso dalis. Siekiant stiprinti imunitetą būtina:
- fizinė veikla;
- vaikščiojimas lauke;
- tinkama mityba;
- vitaminai;
- imuniteto stiprinimo preparatų priėmimas;
- Švarus ir vėdinamas patalpos;
- Palanki vidinė būklė.
Deja, kaip sustiprinti imuninę sistemą klausimas, mes dažnai Klausia jau per savo ligos, o ne iš anksto, prevencijos tikslais. Dabar pažiūrėkime, ko reikia imuninei sistemai stiprinti.
fizinio aktyvumo stiprina imuninę sistemą, reikia išlaikyti mobilųjį gyvenimo būdą.Pirmiausia, jums reikia eiti apie du kartus per dieną ir praleidžia bent valandą.Geriausia iš visų, jei šiuo metu būsite judama.
Kokie produktai stiprina imunitetą?
Maistas, stiprinantis imunitetą, būtinai yra sveikas maistas. Ironiška, ir stiprinti imuninę sistemą į savo mitybą turi būti mėsa: kiauliena, jautiena ir paukštiena. Bus naudinga pieno produktai ir augaliniai produktai, čia yra taip: . Riešutai, sėklos, ankštiniai, nesmulkinti grūdai, kiaušiniai ir Biokefir bioyoghurts. Maistas turėtų būti pilnas bent tris kartus per dieną.
Kokie vitaminai stiprina imunitetą?
Kaip greitai stiprinti imuninę sistemą?- Žinoma, tai yra vitaminų, kurie stiprina mūsų imuninę sistemą, suvartojimas. Pagal vitaminai yra skirti ne tik vaisius ir daržoves, bet ir maisto, kurių sudėtyje yra kompleksas vitaminų: A, B, C ir E. Be to, ji yra labai reikalinga ir mineralų imuninę sistemą: geležies, magnio ir cinko.
preparatai stiprinti imunitetą
medžiagos stiprina imuninę sistemą - tai dar vienas svarbus komponentas stiprinti imunitetą.Šie vaistai yra: ežiuolės, maisto ir žemės ūkio, Aflubin, Anaferon ir kt. Priėmimo immunoukreplyayuschih narkotikų atliekamas griežtai pagal su rudens pradžios, kai mūsų kūnas yra linkęs į peršalimo ir virusų, taip pat gripo epidemijų metu instrukcijas. Vaistų priėmimas suskirstytas į tris grupes:
- prevencijos;
- skubios apsaugos, jei manote, kad dėl ligos simptomus, arba jei jums bendrauti su pacientu;
- Siekiant išlaikyti imunitetą metu ir po ligos.
taip pat imtis vitaminų tablečių: Revit ir askorbo rūgšties.
patalpų mikroklimatas
už sveiką ir stiprią imuninę sistemą būtina išlaikyti tinkamą patalpų mikroklimatą.Pirmiausia jūs turite reguliariai valyti butą, ne tik sausa, bet ir drėgna. Per dieną, kelis kartus per dieną, vėdinti patalpą.Visada atidaryti žaliuzės ir užuolaidos į saulės spindulių naikina bakterijas ir mikroorganizmai.
siekiant išgryninti orą patalpoje nuo bakterijų padėti aromatinių lempos su įvairių aromatinių aliejų.Taigi, jūs ne tik žudyti mikrobus, bet ir pagerinti kūno būklę.
valstybės vidaus
Moralinė valstybės vidaus labai veikia mūsų imuninę sistemą.Stresas, nuovargis, depresija - visa tai turi neigiamą poveikį imuninei sistemai, daugiausia jį silpnina. Jei nusprendėte, kad sustiprinti savo imuninę sistemą, be išimties, šiuos neigiamus padarinius, imuninė sistema negalės gauti stipresnis iki galo.
atsirasti didžiulis skaičius tiek paprastų ir sudėtingų ligų dėl streso, ir plačiai frazę: "visas ligas - nuo nervų", - iš tikrųjų yra tiesa. Per beveik bet kokios ligos atveju galima rasti, pavyzdžiui, streso, depresijos ir chroniško nuovargio priežastis. Savaime suprantamas dalykas, jei norite sustiprinti savo imuninę sistemą, šie veiksniai turi būti pašalinti.
Kaip sustiprinti imunitetą liaudies gynimo
nesvarbu kiek metodai ir preparatai, skirti imuniteto nebūtų apakinti šiuolaikinės medicinos, ir daugelis iš mūsų vis dar jų pačių sveikatos klausimais renkasi liaudies gynimo ir liaudies medicinoje.
stiprinti žmonių imunitetas jau seniai naudojami nuovirai ir užpilai: Jonažolė, šalavijas, gudobelės, erškėtuogių, ženšenio, mėtos ir eukalipto. Taip pat naudinga citrinų arbata, aviečių uogienė ir spanguolių, juoda ir raudonieji serbentai. Norėdami padėti imunitetui kovoti su mikrobais organizme, valgyti česnakų, svogūnų ir krienų.Be to, tradiciniai metodai rekomenduojama naudoti kasdien medaus ir šiltą pieną.