Kaip pašalinti nuovargį nuo kojų ir akių namuose

9 būdai, kaip atsipalaiduoti namų

1. Pradėkite išlaikyti įprastą dienos režimą. Bet kokį negalavimą lengviau užkirsti kelią, nei išgydyti, todėl, jei jūs nenorite nieko patirti nuovargio, turėtumėte pradėti vadovauti tinkamam dienos režimui. Miegokite bent šeši su puse valandos, susitelkite ties biologiniais ritmais, pabandykite 20-30 minučių po pietų.Prieš miegą jums nereikia valgyti, priešingu atveju gali būti nemiga, o tai reiškia sunkią darbo dieną.
instagram viewer


2. Norint pašalinti bendrą nuovargį ir ilgą laiką sureguliuoti, padės kontrastinis dušas. Jei jaučiate labai "susmulkintus", bet jūs vis dar turite dirbti vakare( namuose), tada mes primygtinai rekomenduojame kontrastinį dušą.Tai pagerins kraujo srautą į smegenis, todėl jį dar geriau. Be to, jis gerai atleidžia fizinę įtampą.Ir dušai pasiimti yra pakankamai paprasta: gerai išpilkite karštą vandenį, tada maišyklę įjunkite šaltu vandeniu ir vėl įpilkite. Pakartokite šį ciklo 2-3 kartus ir gerai nusausinkite rankšluosčiu( sausas).Jūs pajusite gyvą ir energingą mokestį tęsti aktyvų darbą.


3. Paimkite kubilą su pušies adatomis. Norėdami tai padaryti, pridėti prie visos vonios 10-20 miligramų pušų ekstrakto ir 1-2 šaukštai okeaninio( arba jūros druskos).Jei jums reikia pašalinti nuovargį tik nuo kojų, pavogkite tik tokio spygliuočio karštu vandeniu kojas.


4. Norint pašalinti nuovargį prieš miegą, karštas dušas padeda. Žinoma, prieš einant miegoti, geriau neatsižvelgti į kontrastinį dušą atsipalaidavimui, šiuo atveju geriau naudoti įprastą karštą dują, kuris puikiai pašalins bet kokį fizinį stresą.Dušo purkštukas šiuo atveju veikia kaip masažo terapeutas, ypač jei yra geros galvos, todėl nukreipkite jį į visas kūno dalis, kuriose jaučiate pavargę.


5. Aromaterapija - tai geriausia priemonė nuo nuovargio. Be dušo ir karštos vonios būtinai naudokite atpalaiduojančią aromaterapiją, kuri puikiai veikia nervų sistemą ir atpalaiduoja žmogaus raumenis. Aromaterapija gali būti išdėstyta įvairiais būdais: žvakėmis, aliejumi, taip pat žolelių pridėjimu į vandenį, kai pakeliate kojas arba pasiimkite vonią.


6. Norėdami pašalinti nuovargį nuo veido, padėsite vitaminizuotą kaukę. Atpalaiduokite veidą ir kaklą, galite naudoti paprastą šviežių agurkų ar žalių bulvių kaukę.Norėdami įdėti šiuos daržoves, būtina juos išvalyti, o svarbiausia nepamirškite prieš tai tinkamai paruoškite savo veidą, kad vitaminai geriau atitiktų poras. Taikyti tokią kaukę, tai geriausia horizontaliu vaizdu. Laikas, kuris užtruks 5-7 minutes. Pašalinus kaukę, bauda papildomai bus kruopščiai šukuoti galvos plaukus, tokiu būdu jūs atliksite masažą ir pakaušinę dalį.


7. Fizinis sušilimas atleis nuovargį nuo raumenų nugaros ir liemens. Sedus gyvenimo būdas dažnai kenčia nuo skausmo ir nuovargio nugaroje. Norint pašalinti tokį stresą, bus galima reguliariai fiziškai pašildyti: šlaitus ir strijų.


8. masažas yra vienas iš pagrindinių būdų, kaip sumažinti kūno nuovargį. Jei turite galimybę aplankyti masažo centrus ar savo artimuosius, žinoti masažo pagrindus ir yra pasirengę jums padėti, turėtumėte neabejotinai pasinaudoti tokiomis situacijomis. Faktas yra tas, kad masažas turi labai teigiamą poveikį asmeniui, bet svarbiausia, kad jis atpalaiduoja raumenis. Masažo technikas yra labai daug, taigi mes apie tai nekalbėsime. Leiskime tiesiog pasakyti, kad dauguma jų pagrindu trina būtinas zonas.


9. Išlaisvina akių nuovargį, padeda atsigulti nuo kompiuterio monitoriaus. Čia viskas yra labai paprasta ir suprantama. Ar norite, kad tavo akys nebūtų pavargęs nuo monitoriaus? !Dirbk nuosaikiai ir imtis pertraukų!Mes visi žinome, ką kompiuteris daro žalą, bet ne visi mes vadovaujamės gydytojų, kurie daugelį metų sakė, kad dirba kompiuteryje, rekomendacijas, turite pertraukas 5-15 minučių.Atsistyk iš stalo per savo pertrauką, eikite į langą ar net eikite į gatvę.Sutelkkite dėmesį į dalykus, esančius skirtinguose atstumuose.2-3 minutes tiesiog uždarykite akis ir sėdi tamsoje. Atlikite paprastus akių pratimus - žiūrėdami iš eilės iš kairės į dešinę, aukštyn ir žemyn.