Vanduo, kai praranda svorį: ar jums reikia gerti, vandens privalumai deginti riebalus
Dauguma žmonių, kurie nori prarasti papildomų neapykantos svarų, nežino, kodėl gerti vandenį ir ar tai padeda kovoti su jų problema. Tačiau vandens naudojimas žmogui yra didžiulis, nes pats kūnas yra 80% vandens. Tai yra svarbiausias metabolizmo dalyvis. Vanduo yra bet kurios ląstelės dalis, esanti intercellular erdvėje. Vanduo yra svarbus ir būtinas.
Yra paprasta formulė vandens organizmui apskaičiuoti. Kiekvienam svorio kilogramui kasdien reikia apie 40 ml vandens. Pavyzdžiui, jei aštuoniasdešimt kilogramų žmogus per dieną, reikia apie tris litrus vandens.Ši apimtis apima ne tik gryną skysčio, bet ir produktuose esantį vandenį.Su įprastine dienos dieta žmogus gauna apie 1 litrą vandens iš produktų, o likusieji turi būti užpildyti aiškiu, skaidru skysčiu.
ekspertai suskirstyti į klausimą, ar gerti vandenį, kai praranda svorį.Kai kurie teigia, kad gausus skysčio naudojimas išsklaido toksinus, verčia ląsteles dirbti ir deginti riebalus. Kiti teigia, kad dietos metu didelis vandens kiekis organizme neigiamai veikia širdies ir kraujagyslių darbą.Tačiau visi ekspertai sako, kad, neatsižvelgiant į naudojamą kiekį, reikia kambario temperatūros vandens.
Dažnai yra nedidelis troškimas užsigerti. Kartais šie norai yra apgaulingi, o organizmui reikia vandens. Tai yra dėl to, kad badauja alkio ir troškulio centrų smegenys, o tai kartais sukelia jausmų apgaulę.Visi žmonės, kurie numesti svorio, turi vandens. Jo plius visumoje trūksta kalorijų, tačiau jo absorbcija organizmas praleidžia energiją.Todėl svoris išnyks, jausdamas troškulį.
Geriausias laikas vartoti vandenį yra pusvalandis prieš valgį.Tai padės šiek tiek užpildyti skrandį ir sumažinti valgomų maisto kiekį.Dietos metu geriau atkreipti daugiau dėmesio į vaisius ir produktus, kurių sudėtyje yra kuo daugiau vandens. Tai turės gerą poveikį inkstų darbui, atitinkamai, greitai pašalinant toksinus iš organizmo. Vanduo greitai absorbuojamas iš šviežiai spaustų sulčių, žalių ir žolelių arbatų bei mineralinio vandens. Tinkamas geriamojo režimo veikimas atpalaiduoja papildomų kilogramų kūną ir pagerina medžiagų apykaitą.
Prieš kelias valandas prieš pradedant fizinį treniruotes, jums reikia gerti šviežiai spaustų sulčių.Mokymo metu taip pat reikia vandens, nes dėl metabolizmo paspartėjimo organizmas yra dehidratuotas.
Svorio netekimas ir vanduo turėtų būti naudojami nedalomai. Vasarą reikia gerti šiek tiek daugiau vandens. Kūnas prakaituoja, praranda ne tik vandens, bet ir druskos.todėl kartais sunku atsikratyti troškulio. Paprastas receptas padės. Išplaukite burną šiek tiek druskos vandeniu. Arba gerkite šviežios žaliosios arbatos puodelį.Gerti karštą arbatą, kūno temperatūra mažėja, o tai lėtina vandens ištraukimą iš kūno. Arbatą, jei pageidaujama, galima pakeisti vaisių sultimis iš spanguolių, bet be cukraus.
- Norint tinkamai suvartoti vandenį, kai svorio netekimas, reikia prisiminti paprastas taisykles:
- Jei norite užsigerti, pirmiausia gerkite stiklinę vandens.
- Ryto tuščio skrandžio ruošimas po pusę valandos pusryčių.
- Prieš bet kokį maistą gerkite vandenį, pageidautina dvidešimt minučių.
- Jei valgote ne vandens, tokiais laikais jis padeda organizmui laikyti riebalus.