Graikijos jogurtas svorio netekimui: mažo riebumo jogurto namuose receptas

Daugumai moterų kankina vienas klausimas - kaip įgauti formą ir likti joje? Slaptas yra paprastas, kaip ir visi išradingi: reikia valgyti teisingai. Neapsiriboję maistu ir valgykite nedidelėmis porcijomis, pakeiskite riebus ir kenksmingus maisto produktus sveikiems ir mitybos poreikiams. Ypač svarbu naudoti pieno produktus. Graikijos jogurtas dėl svorio sumažins jūsų racioną ir skanu.

Pagrindinė informacija apie graikų jogurtą

Dažniausiai graikų jogurtas naudojamas kaip salotų ar padažo padažas visoms mėsos ir žuvies patiekalams. Bet tai gali būti suvartojama be nieko, tiesiog įpilama į dribsnių ar saldaus sirupo, arba jūs galite supjaustyti į jį savo mėgstamus vaisius, pavyzdžiui, vynuoges, kurių kaloringumas yra neigiamas.

Graikijos jogurto konsistencija yra stora ir riebiai, atrodo, kad ji netinka dietai, bet ne, kalorijų kiekis graikų jogurtuose yra tik 50 kcal 100 g produkto.

Skirtingai nuo įprasto jogurto, graikų kalba yra ryškesni. Be to, jo sudėtyje yra prebiotikų, vadinamųjų "gyvų" bakterijų, kurios dalyvauja mūsų virškinimo procese ir palankiai veikia visą organizmą.Jei jų nėra, oda tampa uždengta spuogais, tampa nuobodu, yra problemų, susijusių su užkietėjimu. Graikų jogurtas

beveik neturi laktozės, kuri padeda sumažinti svorį.Pirkdami gatavą produktą, pasirinkite tą, kuriame nėra konservantų, dažų ir tirštiklių.Atkreipkite dėmesį į laikymo trukmę: ji gali būti saugoma tik trumpą laiką, visais kitais atvejais gamintojai prideda specialių medžiagų, kad padidėtų naudojimo trukmė.

Kaip gaminti graikų jogurtą namuose

Norėdami paruošti jogurtą namuose, jums nereikia būti maisto ruošimo meistru. Jį sudaro pienas ir specialus raugas arba paprastas natūralus jogurtas. Jis gauna storą konsistenciją, susijusią su pieno panaudojimu didesniu kiekiu, kuris yra gaminant įprastą jogurtą.

Norėdami virti, jums reikia įpilti 800 ml pieno į puodą ir įdėti į šiltą plokštelę ant viryklės. Jokiu būdu negalima išvirti pieno, todėl su šiais įvykių vystymais mes prarandame visas naudingas savybes. Atidžiai stebėkite tai. Nenaudokite mikrobangų krosnelės.

Šiltu pienu reikia įpilti 140 mililitrų raugo arba natūralaus jogurto ir kruopščiai išmaišyti. Tada uždėkite dangtelį dangteliu, apvyniokite jį rankšluosčiais arba antklodė ir įdėkite į šiltą vietą, pavyzdžiui, į bateriją, 8 valandas. Visą laiką liesti konteinerį yra nepageidaujama, masę galima išplisti.

Pasibaigus laikui, nusistovėjęs mišinys turi būti filtruojamas, pageidautina per marlę.Bus apie 400 mililitrų serumo, kuri gali būti naudojama kaip kosmetika arba skanių tortilijų paruošimas. Gautas jogurtas perduodamas į patogų konteinerį ir siunčiamas į šaldytuvą.Galite pabandyti po poros valandų.

Jei nėra galimybės ilgai laukti, bet norite pagaminti skanų patiekalų be papildomų kalorijų, turite suprasti, ką pakeisti graikų jogurtą.Už tai galite nusipirkti grietine, grietine, paprastu jogurtu ar kefyru.

Žinoma, nieko geriau nei savarankiškai paruoštas šviežias produktas negali būti. Jis turi daug mikroelementų, tokių kaip kalis, magnis, kalcis. Galutinio jogurto riebalų kiekis yra apie 9%, jį galima padidinti, jei vietoj rekomenduojamo pieno naudojate grietinėlę.Gaukite dar originalesnį ir turtingesnį produktą.

Grietinėlės jogurtas su mažu riebalų kiekiu gaunamas riebalų kiekio mažu kiekiu riebaluose.

Dabar, kai jūs žinote, kaip gaminti graikų jogurtą patys, o jūs žinote apie jo naudingas savybes, niekas neužkels kelią siekiui sukurti tobulą figūrą.

Vaizdo įrašų sudarymas dėl straipsnio