Laimingų dienų svorio netekimo variantai: kas yra, kas yra( savaitė meniu ir dieta)
Nustatymai nevalgius dienas svorio: 9 populiariausių būdų išvalyti kūną
Kiekviena moteris nori numesti kelis kilogramus, net jei tai viskas gerai su figūra. Kažkas bando laikytis griežtų dietų, kažkas apsilanko fitneso klubuose, kažkas naudoja įvairius narkotikus, norėdami sudeginti riebalus, gerti arbatą numesti svorio. Tačiau yra ir kita galimybė prarasti svorį - išleidimo dienos. Jie yra naudingi ne tik svorio netekimui, bet ir toksinų kūno valymui.
vykdymo taisyklės Pirma, nepageidautina tokias dienas organizuoti kas 3 dienas. Svorio prieaugiui išvengti ir išlaikyti pakankamai kartą per dvi savaites. Tai nepageidautina, kad griežtos dietos 3-4 dienas iš eilės, jis gali sukelti nemalonių pasekmių organizmui ir nesuteikia daug įtakos svorio.
Antra, šiomis dienomis reikia gerti pakankamai vandens, paprasto švaraus ar mineralinio vandens iki 2 litrų per dieną.Vandens kiekis geriamas tiesiogiai proporcingai sudegusiems riebalams.
Net tokiomis dienomis rekomenduojama gerti cholagogų arbatą arba tik žalioji arbata su pienu.
Jei turite lėtinių susirgimų, ypač skrandžio ir dvylikapirštės žarnos ligų, patariama pasikonsultuoti su gydytoju.
Iškrovimo dienos - tai ne svorio praradimo panacėja, bet ir kasdieniniame gyvenime būtina stebėti maistą ir išlaikyti fizinę veiklą.
Kas yra badu? Dienas įvykdyti siekiant numesti svorio, gali būti griežtas( neigimas visų maisto, išskyrus vandenį), lengvesni( mono dietos, tai yra, mityba yra tik vienas iš produktų) arba labai paprastas( sumažinti vidutinį dietos).Pažiūrėkime, kas yra dienų.
Nutukimo dienų variantai svorio netekimui
1. "Apple day".Valgykite apie 2-3 obuolius 5-6 recepcijose. Jūs galite valgyti obuolius ir sveiki, tarkuoti ir kepti tik be cukraus, šviežiai spaustų obuolių sulčių pavidalu. Sultys gali pridėti šiek tiek citrinos arba salierų, leidžiamas nedidelis kiekis džiovintų abrikosų.O vakarienei rekomenduojama gerti šuo rožių ir obuolių kompotą.
2. Kepalo diena. Kefyras šiais laikais jums reikia nusipirkti mažai riebalų, gerkite mažus 250 ml gurkšnotus 6 kartus per dieną, palaikykite burną.Valgykite kefyro lėtai.
3. Agurkų diena. Per dieną yra 2-3 maži agurkai be druskos, galų gale ne daugiau kaip 1500 vakare, galite valgyti vieną virtą kiaušinį ir erškėtuogių arbatos stiklinę.
4. Šokolado diena.200 g karčiojo tamsaus šokolado( geriau pasirinkti su dideliu kiekiu kakavos) padalintas į 5 patiekalus. Nuplaukite grynu mineraliniu vandeniu be dujų.
5. Sultinga diena. Leidžiama gerti tik šviežiai spaustytas sultis iš daržovių ir vaisių, obuolių, morkų, salierų, runkelių.Šią dieną citrusinių vaisių vartoti nerekomenduojama. Savaitės dozė yra iki 2 litrų.
6. Žuvis diena. Jums reikia valgyti virtų baltųjų žuvų svaras be druskos, galite pridėti šiek tiek petražolių, padalintas į 5 porcijas ir valgyti per dieną.Vakare taip pat leidžiama gerti rožių šlaunis.
7. Mėsos diena. Iki 400 g mažos riebios baltos mėsos, tinkamos viščiukų krūtinui, liesos jautienos, triušio, kalakuto. Mėsą taip pat reikia virti. Verta gerti arba gerti vandenį, ar rožių šlaunų infuziją.
8. Grikių diena.400 g grikių užpilti verdančiu vandeniu arba 1% jogurtas, palikti keletą valandų( 2-3 valandas), o ne druskos, ten grikių visoje mažomis porcijomis dieną, tai yra įmanoma, pridėti šiek tiek skonio džiovintų abrikosų arba razinų.
9. Avižinių dribsnių diena.200 gramų avižinių dribsnių įkaitinkite į vandenį, kad jis nebūtų labai storas, be cukraus ir druskos. Dėl skonio, taip pat galite įdėti šiek tiek džiovintų vaisių, valgyti šią košę visą dieną 5-7 receptions. Ir būtinai gausu vandens ar arbatos, pagamintos iš rožių šlaunų.
Susiję vaizdo įrašai apie straipsnį
Bet kokia moteris svajoja prarasti keletą svarų, net jei ji viskas gerai su figūra. Kažkas bando laikytis griežtų dietų, kažkas apsilanko fitneso klubuose, kažkas naudoja įvairius narkotikus, norėdami sudeginti riebalus, gerti arbatą numesti svorio. Tačiau yra ir kita galimybė prarasti svorį - išleidimo dienos. Jie yra naudingi ne tik svorio netekimui, bet ir toksinų kūno valymui.
vykdymo taisyklės
Pirmiausia, tokių dienų organizavimas nepageidautinas kas 3 dienas. Svorio prieaugiui išvengti ir išlaikyti pakankamai kartą per dvi savaites. Tai nepageidautina, kad griežtos dietos 3-4 dienas iš eilės, jis gali sukelti nemalonių pasekmių organizmui ir nesuteikia daug įtakos svorio.
Antra, šiomis dienomis reikia gerti pakankamai vandens, paprasto švaraus ar mineralinio vandens iki 2 litrų per dieną.Vandens kiekis geriamas tiesiogiai proporcingai sudegusiems riebalams.
Net tokiomis dienomis rekomenduojama gerti cholagogų arbatą arba tik žaliosios arbatos su pienu.
Jei turite lėtinių ligų, ypač skrandžio ir dvylikapirštės žarnos ligų, patariama pasikonsultuoti su gydytoju.
nevalgius dienas - tai ne panacėja svorio, nebūtinai kasdieniame gyvenime vadovautis dietos ir palaikyti fizinį aktyvumą.
Kas yra dienų pasninkas? Dienas įvykdyti siekiant numesti svorio, gali būti griežtas( neigimas visų maisto, išskyrus vandenį), lengvesni( mono dietos, tai yra, mityba yra tik vienas iš produktų) arba labai paprastas( sumažinti vidutinį dietos).Pažiūrėkime, kas yra dienų.
Svorio praradimo dienų variantai
1. "Apple day".Valgykite apie 2-3 obuolius 5-6 recepcijose. Jūs galite valgyti obuolius ir sveiki, tarkuoti ir kepti tik be cukraus, šviežiai spaustų obuolių sulčių pavidalu. Sultys gali pridėti šiek tiek citrinos arba salierų, leidžiamas nedidelis kiekis džiovintų abrikosų.O vakarienei rekomenduojama gerti šuo rožių ir obuolių kompotą.2. Kefirų diena. Kefyras šiais laikais jums reikia nusipirkti mažai riebalų, gerkite mažus 250 ml gurkšnotus 6 kartus per dieną, palaikykite burną.Valgykite kefyro lėtai.
3. Agurkų diena. Per dieną yra 2-3 maži agurkai be druskos, galų gale ne daugiau kaip 1500 vakare, galite valgyti vieną virtą kiaušinį ir erškėtuogių arbatos stiklinę.
4. Šokolado diena.200 g karčiojo tamsaus šokolado( geriau pasirinkti su dideliu kiekiu kakavos) padalintas į 5 patiekalus. Nuplaukite grynu mineraliniu vandeniu be dujų.
5. Sulčių diena. Leidžiama gerti tik šviežiai spaustytas sultis iš daržovių ir vaisių, obuolių, morkų, salierų, runkelių.Šią dieną citrusinių vaisių vartoti nerekomenduojama. Savaitės paros dozė yra iki 2 litrų.
6. Žuvies diena. Jums reikia valgyti virtų baltųjų žuvų svaras be druskos, galite pridėti šiek tiek petražolių, padalintas į 5 porcijas ir valgyti per dieną.Vakare taip pat leidžiama gerti rožių šlaunis.
7. Mėsos diena. Iki 400 g mažai riebios baltos mėsos, tinkamos viščiukų krūtinui, liesos jautienos, triušio, kalakuto. Mėsą taip pat reikia virti. Verta gerti arba gerti vandenį, ar rožių šlaunų infuziją.
8. Grikių diena.400 g grikių užpilti verdančiu vandeniu arba 1% jogurtas, palikti keletą valandų( 2-3 valandas), o ne druskos, ten grikių visoje mažomis porcijomis dieną, tai yra įmanoma, pridėti šiek tiek skonio džiovintų abrikosų arba razinų.
9. Avižiniai dribsniai.200 gramų avižinių dribsnių įkaitinkite į vandenį, kad jis nebūtų labai storas, be cukraus ir druskos. Dėl skonio, taip pat galite įdėti šiek tiek džiovintų vaisių, valgyti šią košę visą dieną 5-7 receptions. Ir būtinai gausu vandens ar arbatos, pagamintos iš rožių šlaunų.