Veiksminga dieta 20 dienų: anglų, baltymų ir daržovių dietos
Nėra nieko daugiau "skanus" nei harmonijos jausmas. Ir jei graži figūra - ilgalaikio darbo nuovoka per save, tai yra dvigubai malonesnė.Daugelis gydytojų nerekomenduoja keletą dienų naudoti alkanas maisto sistemas. Taip, jie atneša pastebimą rezultatą akiai, bet jie kenkia kūnui.
Ir čia veiksminga 20 dienų mityba padės ne tik numesti svorį, bet ir išlaikyti sveikatą.Organizmas prisitaikys prie naujo svorio ilgam svorio kritimui, todėl bus sunkiau surinkti naujus kilogramus. Lieknas figūras bus saugomas ilgą laiką.
Tačiau be dietos( neatsižvelgiant į tai, kiek jie gali būti veiksmingi) fizinė krūva yra tiesiog būtina! Net paprastoji virvė padės pasiekti norimą rezultatą:
Pirmasis 20 dienų dietos variantas
20 dienų baltymų ir daržovių dieta bus puikus būdas atsikratyti perteklinio svorio.
Riebalų esmė - kintamas dienų kaitinimas baltymams ir daržovėms. Tokia sistema neleidžia kūnui priprasti prie naujo maisto tipo, o svoris greitai mažėja. Cukrus, taip pat saldžiųjų ir krakmolingų daržovių ir vaisių - neįtraukiamos. Tačiau daržovės: pipirai, cukinijos, agurkai, pomidorai ir kt. Yra dideli kiekiai dietoje.
Prie patvirtintų baltyminių produktų yra: liesos naminių paukščių mėsos, jautienos, triušio, trupiniai varškės, grietinės, kefyro, grybų, jūros gėrybių.
Arbata ir kava taip pat leidžiami.
dietos prasideda dienos baltymų, tada daržovių ir tt iki 20 dienų.
Bendras svorio kritimas: iki 10 kilogramų.
Bendras kaloringumas: iki 1200 kalorijų.
Antrasis 20 dienų dietos variantas
20 dienų anglų mityba paskatins 10-15 kg pašalinimą.
Mityba yra labai monotoniška ir neturi nukrypimų.Visos 20 dienų turėsite laikytis šios dietos:
Pusryčiai: rugių arba juodos duonos gabaliukai su stikline nugriebto pieno.
12 val. Po pietų: stiklinis nugriebto pieno.
15 val. Po pietų: rugių arba juodos duonos gabaliukas su stikliniu lieso pieno.
18 val.: Stiklinis pieno.
Prieš miegą: pomidorų sultys iki 250 mililitrų.
Bendras kaloringumas: 700 kalorijų.
Yra ir kitų anglų dietos variantų, tačiau ši schema labiausiai veiksminga svorio netekimui.
Trečia 20 dienų dietos versija
Dažniausiai vartojama 20 dienų dieta yra liesa. Garantuojamas lengvas svorio netekimas ir gerovė visomis dienomis, nors dieta yra sudėtinga. Leidžiama gerti kavą ir arbatą, žolelių užpilas, taip pat daug vandens.
20 dienų, planuojami trys dietos raundai, kuriuos sudaro tam tikrų produktų naudojimas:
Pirmoji diena: litras nugriebto pieno. Leidžiamas mineralinis vanduo be druskos ir prieskonių.
Antroji diena: varškė ne daugiau kaip 200 g, sultys be cukraus, geriausia namuose arba šviežiai spaustos.
Trečią dieną: tik vanduo ar mineralinis vanduo.
Ketvirta diena: bulvių virta vienodai be druskos. Sultys yra 800 mililitrų.
Penktoji diena: penki maži obuoliai.
Šeštoji diena: virta vištienos krūtinė apie 200 gramų.800 ml sulčių.
Septintoji diena: litras mažai riebalų kefyro arba ryazhenka.
Bendras svorio sumažėjimas 20 dienų: iki 12 kilogramų.
Vidutinė kalorijų norma: 500 kalorijų.
Visos trys dietos atneš puikų rezultatą, o 20 dienų nebus atliekos. Ypač jei derinate fizinį aktyvumą su tokiais racionais. Pavyzdžiui, vakarais vaikšto grynu oru, maudasi baseine, lengvai įkraunamas ryte.
Kad nesunku svorio, būtina palaipsniui palikti dietą, didinant kalorijų kiekį dietoje ir nepažeisti riebių ir saldžių maisto produktų.