Dr Bormentalio svorio mažinimo sistema: psichologinis požiūris į pertekliaus svorio problemą
lieknėjimo psichologas Bormental grindžiamas tuo, kad prarasti svorio galima pasirinkti produktus, kurie bus pateikti į dienos meniu, o ne riboti save jokių ypatingų apribojimų.Vienintelis dalykas, kurį reikia atsižvelgti - tai kalorijų, jų skaičius per dieną turėtų būti ne daugiau kaip 1200, bet mažiau kaip 1000. Yra dar keletas sistemos niuansų, kalbėti apie juos šiame straipsnyje.
"Bormental" svorio netekimo sistema reiškia, kad naudojama speciali lentelė, nurodanti įvairių produktų kalorijų kiekį.Tokia lentelė yra internetinėje, kulinarinėje knygoje ar savarankiškai sudaryta. Vienintelis dalykas, kuris yra geriau specialioje lentelėje, yra tai, kad kalorijų kiekis apskaičiuojamas jau paruoštiems indams.
svorio netekimas iki Dr Bormentalja metodas moko subalansuotą mitybą su mažai riebalų, bet leidžia ne pasiduoti vien saldus ir kitų mylimi( bet ne visada naudinga!) Patiekalų.Skirtumas tarp šios dietos ant kitos taip pat keletą kitų parametrų:
- Jei po valgio lepus su karšta arbata, tai padidins sotumo jausmą ir prailgins savo;
- Visi patiekalai taip pat yra geresni, jei įmanoma;
- Kalorijos turėtų ne tik daryti prielaidą, jums reikia užrašyti viską, kad jūs valgote ir kaip ji buvo maistingi, tada koreguoti produktų, kurie yra geriau neįtraukti, pakrauti ir neviršyti paros norma kalorijų sąrašą;
- Pabandykite naudoti tiek mažai prieskonių, kiek įmanoma ir ttproduktai, kurie padidina apetitą;
- Tai geriausia dažnai valgyti, bet mažomis porcijomis, tarp valgymų intervalas - ne daugiau kaip 5 valandos, ir ne našta kūno patiekalą 4 valandas prieš miegą;
- Organizuojame 1 parą kiekvieną savaitę.Pavyzdžiu gali būti kefyro ar grikių dietos.
Dabar pakalbėkime apie būtiną fizinį krūvį, be kurio jokios dietos svorio mažai neveiks. Tačiau "Bormental" rekomenduoja nedidelę apkrovą: kasdienį įkrovimą, tempimą ar bėgiojimą.Galite pasimėgauti sveiko masažo kursu visą dietą.Tai leis išvengti Žuvo odos ant pilvo ir kojų, taip pat strijų išvaizdą, kas atsitinka, kai stiprią ir staigiai sumažėjus svoriui a.
Šio metodo rezultatai yra labai įspūdingi, tai yra vienas iš efektyviausių visame pasaulyje! Pirma, svorio netekimas prasideda daugelis su pirmos dienos, ir, antra, kad svoris yra visiems laikams, be grįžta ant dietos pabaigos, o trečia, svorio pokytis yra labai svarbus, bet palaipsniui. Be to, oda sugriežtėja, patinimas "palieka" dėl nepageidaujamo pašalinio skysčio.
Kas dar svarbu žinoti apie "Bormental" dietą, tai išeitis. Tai turėtų būti daroma tinkamai, o ne per nunešė smarkiai išaugo maisto, rasti kalorijų kiekis, kurį asmeniškai bus įkelti, bet ne persivalgyti, palaipsniui didinant dienos kalorijų.
Jei jau įprato prie naujos tvarkos, ir jums bus patogu su juo, jūs negalite nieko pakeisti, tada įtvirtintas svorio, ir ten bus ne pelnas. Tik nepamirškite, kad organizmui reikia vitaminų ir mineralų, ir jei produktai, kurie esate įpratę valgyti per dietos, jie nėra pakankamai, jums reikia arba keisti kažką su pašarais ar geriamu tam tikrų vitaminų, kad trūksta.
Bet apskritai, psichologai teigia, kad 4 savaites, galite priprasti prie nieko naudingo, jei tai daryti reguliariai, todėl yra tikimybė, kad priprasti prie iš Bormental dietos neprarandant naujai atrastą lieknumo.
Bormental teigia, kad dėl viršsvorio priežastis - kiekvieno žmogaus galvos, tai reiškia, kad žmonės yra "įstrigęs" savo problemas, ir jis tampa blogas įprotis. Ir šis įprotis turi būti pertvarkytas teigiamai!
Naudojama netinkamai valgyti? Taigi jūs galite priprasti prie jo ir atvirkščiai. Pašalinkite priežastis, dėl kurios jūs valgote per daug ir nusprendžiate pakeisti save. Tikslas, motyvacija, motyvacija. Ar norite būti sveikas, gražus, šviesus? Tam jums reikia įsigyti tinkamus įpročius, naudingus. Ir pradėti su maistu, išmokti kontroliuoti savo apetitą, ir netrukus jūs staiga pastebėsite, kad pradėjo sveiką gyvenimo būdą.